Gaya hidup
WAKTU PERTAMA YANG SAYA INGAT PERNAH MEMAHAMI apa artinya "kesepian" adalah selama perjalanan pertama saya ke luar negeri. Itu adalah saat perjalanan solo pertama saya ke Ekuador untuk mengunjungi keluarga besar saya ketika saya berusia 15 tahun. Saya memiliki momen yang didokumentasikan dalam jurnal perjalanan saya sejak saat itu: “Malam ini adalah malam pertama saya merasa kesepian. Saya pikir itu mungkin salah satu perasaan terburuk di dunia.”
Perasaan itu akan muncul kembali setiap kali saya bepergian. Kadang-kadang itu terjadi di bandara, ketika saya melihat keluarga-keluarga duduk bersama di terminal, tertawa dan mengobrol, sementara saya memeluk barang-barang saya sendirian dan membaca. Kadang-kadang itu terjadi pada hari Minggu, ketika saya akan berjalan melalui taman kota atau plaza yang penuh dengan orang-orang berpiknik, teman-teman mengambil kopi bersama, anak-anak bermain tag. Kadang-kadang itu terjadi di malam hari, ketika saya memiliki sedikit dorongan atau antusiasme untuk keluar dan bersosialisasi dan malah mendapati diri saya berharap ada seseorang di sebelah saya, yang akan membuat melakukan apa pun tampak tidak begitu menyedihkan, dan lebih menyenangkan.
Dalam jurnal saya dari semester yang saya habiskan di Afrika Selatan (perjalanan besar kedua yang pernah saya lakukan ke luar negeri), kata "kesepian" muncul ratusan kali (dan sekitar setiap 10 halaman). Ketika saya bekerja sebagai pemimpin program untuk Global Glimpse, sebuah organisasi nirlaba yang membawa siswa sekolah menengah ke atas selama 18 hari ke Amerika Latin, "kesepian" adalah salah satu hal yang paling banyak diperjuangkan oleh siswa saya.
"Bagaimana Anda menghadapinya?" Mereka bertanya, frustrasi lagi bahwa mereka tidak dapat memanggil orang tua mereka, dan frustrasi karena kelompok perjalanan mereka tidak memiliki teman lama, tidak ada yang mereka kenal sebelum perjalanan.
Tapi anehnya, perjalanan itu adalah pertama kalinya saya bepergian dan tidak pernah merasa kesepian. Itulah pertama kalinya aku berhasil menjaga kesepian.
Apa yang telah berubah? Setelah lebih dari 10 tahun bepergian, inilah saran saya tentang cara bepergian dan masih mengelola perasaan mengerikan ini ketika merayap.
1. Alih-alih berputar, paksa diri Anda untuk terhubung
Sangat mudah ketika Anda merasa kesepian untuk mulai berputar menjadi lebih kesepian. Faktanya, secara ilmiah terbukti bahwa inilah masalahnya. Sebuah studi oleh para psikolog di University of Chicago menemukan ketika kita kesepian, aktivitas listrik di otak kita melaju dan membuat kita lebih perhatian dan tanggap terhadap perbedaan. Itu membuat kita lagi merasa seperti kita berbeda dari orang lain, atau merasa seperti orang lain mungkin ancaman.
Mengetahui hal ini benar, ketika saya merasa kesepian semakin kuat, saya secara aktif mencoba memaksa otak saya untuk mencari koneksi agar merasa lebih aman. Saya memaksakan diri untuk mempertimbangkan pertanyaan-pertanyaan ini: Apa yang saya lakukan untuk terhubung dengan orang-orang di sekitar saya? Meskipun kita mungkin tidak memiliki kesamaan apa pun, pada titik apa mereka bisa serupa dengan saya? Seberapa keras saya benar-benar mencoba berhubungan dengan mereka?
2. Buat diri Anda sibuk. Dan pergi bertualang
Mengejar minat yang membuat Anda berada di suatu tempat membuat komitmen Anda terhadapnya terasa lebih alami, dan membantu menenangkan beberapa keraguan diri tentang mengapa Anda memilih untuk berada di sana. Dan ketika saya terlibat dalam kegiatan yang menyenangkan, menarik, dan terhubung dengan area tempat saya berada, saya merasa terlalu bersemangat dan memiliki terlalu sedikit waktu untuk turun karena kehilangan seseorang.
3. Fokus kembali pada gambaran besar
Kesepian dapat menyebabkan kesengsaraan: “Mengapa saya tidak bisa memiliki keluarga saya di sini untuk berbagi dengan saya?”, “Sahabat saya akan memahami ini dengan sangat sempurna sekarang, “Saya berharap saya memiliki teman dekat untuk berbagi hari ini dengan.”
Tetapi alih-alih berfokus pada siapa yang tidak saya miliki ketika bepergian, itu membantu mengingatkan diri sendiri bahwa kadang-kadang pertukaran untuk mengeksplorasi hal-hal indah berarti harus melakukannya sendiri. Tapi itu jauh lebih baik daripada tidak melakukannya sama sekali.
Jadi oke, saya agak kesepian di Afrika Selatan. Tapi saya juga di AFRIKA SELATAN. Saya menyadari bahwa saya akan merasa konyol jika saya kembali ke rumah mengetahui bahwa saya menghabiskan begitu banyak waktu di tempat-tempat yang indah, hanya berharap saya juga dapat memiliki orang-orang yang sempurna.
Saya mengingatkan diri sendiri bahwa ketika saya kembali ke rumah, saya beruntung dan beruntung bisa kembali dikelilingi oleh semua orang yang saya cintai lagi, seperti biasa. Tidak perlu dengan rakus mengeluh bahwa mereka tidak bisa berada di depanku sekarang. Alih-alih, saya menikmati kesendirian saya di saat ini, dan merasa bersyukur bahwa nantinya saya memiliki orang lain untuk berbagi pengalaman.
4. Pahami perbedaan antara "sendirian" dan "kesepian."
Saat bepergian di Nepal, pacar saya pada waktu itu menunjukkan kepada saya kutipan oleh Robin Williams ini: “Dulu saya berpikir hal terburuk dalam hidup adalah berakhir sendirian. Ini bukan. Hal terburuk dalam hidup adalah berakhir dengan orang yang membuat Anda merasa sendirian.”
Ini adalah perbedaan penting. Saat bepergian, dan sepanjang hidup saya, berguna untuk mengingatkan diri sendiri bahwa ada saat-saat ketika saya sendirian, namun tidak kesepian. Dan, ada saat-saat saya dikelilingi oleh orang-orang, dan saya ada.
Pada kenyataannya, kesepian tidak ada hubungannya dengan seberapa banyak perusahaan yang saya miliki, dan lebih banyak lagi hubungannya dengan perusahaan seperti apa yang saya miliki. Dan, itu juga ada hubungannya dengan jenis perusahaan yang bisa saya buat sendiri.
Secara umum mengelilingi diri saya dengan orang-orang, baik di luar negeri atau di rumah tidak harus menyembuhkan apa pun. Sebaliknya, saya harus fokus pada menciptakan rasa koneksi dengan orang-orang tertentu, atau di dalam diri saya, di mana pun saya berada.
5. Ingatlah bahwa kesepian - seperti setiap emosi lainnya - keduanya tak terhindarkan, dan bersifat sementara
Tentu saja, masih ada contoh ketika tidak ada tips ini bekerja dengan sempurna. Tidak ada cara untuk menghindari perasaan semacam ini sepenuhnya dan berkali-kali satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah duduk dengannya, menerimanya, dan membiarkannya berlalu (karena ya, itu akan berlalu). Pada saat-saat itu, ada baiknya saya juga mengingat bahwa di sisi lain kesendirian sering kali tumbuh, dan bertahan saat-saat sementara ini sering kali mengarah pada menemukan sesuatu yang lebih besar.
