Perjalanan
Foto: Vinni123
Saya punya pilihan: televisi atau meditasi. Saya memilih yang lebih sulit.
Hening di kamar saya dan gelap gulita di luar, meskipun hanya 4:30 PM. Berbaring di tempat tidur saya, satu-satunya suara adalah dari gesekan kaki gelisah saya yang saling bergesekan. Saya sudah memainkan beberapa gitar. Saya tidak ingin membaca. Saya mencoba istirahat dari komputer. Naluri pertamaku adalah bangun, berjalan ke ruang tamu, dan memutar-mutar televisi. Saya memikirkan semua waktu lain yang saya lakukan hanya itu. Dan saya memikirkan orang lain melakukan hal itu.
Lalu saya pikir betapa mudahnya itu. Betapa mudahnya gangguan itu. Gangguan dari apa? Gangguan dari diri saya, otak saya menjawab saya. Saya mengalami momen.
Foto: bintang hidup
Sudah mulai tidak nyaman, seperti jika-aku-mengenakan-kemeja-berkerah-aku akan menarik-narik kerah tidak nyaman. Jika saya tetap dengan pemikiran saya saat ini saya bisa masuk ke suatu tempat saya tidak benar-benar ingin pergi. Saya memutuskan sekarang akan menjadi waktu yang tepat untuk bermeditasi.
Saya mematikan lampu dan menutup tutup laptop saya. Aku menyalakan lilin dan duduk di kursi, menghadap nyala api kecil. Saya mencoba untuk menahan diri, membuat fondasi saya berat. Saya memanjangkan tubuh bagian atas dan berusaha meringankannya sebanyak yang saya bisa. Dengan tangan di pangkuan, saya fokus pada nyala api dan mulai memperhatikan pernapasan saya. Ini masuk dan keluar dari lubang hidung saya (seperti yang orang harapkan). Saya memiliki lagu berulang yang diputar di kepala saya. Sepertinya tidak mau mematikan. Saya perhatikan.
Kakiku dingin. Pikiranku berpacu ke laptop; ironisnya mereka adalah pemikiran tentang apa yang saya tulis saat ini. Saya bertanya-tanya apakah saya akan mengingat apa yang saya pikirkan di akhir sesi meditasi saya; Saya benar-benar ingin menurunkan barang-barang ini. Aku mendapati diriku memikirkan semua ini, lalu aku kembali fokus pada nafasku. Lagu itu hilang, tetapi sudah digantikan oleh yang lain. Saya kira jukebox baru saja mengubah catatan. Saya selalu punya lagu di kepala saya.
Nyala lilin mulai menari dengan keras. Berkedip-kedip seperti lampu sorot, memberikan bayangan gila di dinding di belakang. Secara singkat saya bertanya-tanya apakah saya bisa mengalami serangan epilepsi. Saya bukan penderita epilepsi, tetapi saya tetap menutup mata, untuk berjaga-jaga. Saya sekarang berada di dalam diri saya. Saya perhatikan saya mulai sedikit membungkuk, pembulatan punggung bawah saya. Aku menarik napas dalam-dalam dan mengangkat tubuhku ke atas. Kembali ke nafas.
Foto: nasrulekram
Setelah apa yang tampak seperti keabadian, dengan tampaknya tidak ada yang dicapai, rasanya seperti saya mulai menetap. Saya selalu bisa tahu kapan saya "memasuki zona" karena semuanya terasa sangat berat, namun ringan pada saat yang sama. Secepat saya pikir ini, itu hilang. Seperti kutipan tentang kebahagiaan:
Tanyakan kepada diri sendiri apakah Anda bahagia dan Anda berhenti melakukannya. ~ John Stuart Mill
Tanyakan kepada diri sendiri apakah Anda sedang bermeditasi, dan Anda berhenti bermeditasi. Saya tidak tahu apakah itu benar atau tidak, tetapi bagaimana pun itu membuat saya berpikir lagi. Pikiran berpacu keluar masuk kepalaku. Saya ingat apa yang telah saya ceritakan berkali-kali: cukup mengakui pikiran itu, lalu lepaskan; bayangkan pikiran seperti gelembung dalam air, melayang; jangan menilai, hadir saja. Bawa diri Anda kembali ke nafas. Selalu kembali ke nafas.
Saya kembali ke zona ketika timer di ponsel saya mati. Saya tidak tahu apakah itu ide yang baik untuk mengatur waktu sesi saya atau tidak, tapi saya pikir jika tidak, saya mungkin akan menyerah terlalu dini. Dengan cara ini saya tahu saya harus duduk dalam semua ketidaknyamanan saya selama setidaknya 20 menit. Saya mungkin harus mulai mengembangkannya menjadi 30 menit dan setiap hari, tetapi komitmen, saya pikir, membuat saya takut.
Inilah sebabnya mengapa ini disebut praktik meditasi.
