Kesehatan + Kebugaran
Jika semua pendaki dan pendaki gunung yang elit memiliki satu kesamaan, itu adalah ketangguhan mental. Mereka tidak menyerah. Mereka dapat mendorong tubuh dan pikiran mereka melalui kondisi ekstrem, mempertahankan ketajaman mental di bawah tekanan di lingkungan yang sangat bermusuhan selama berhari-hari, jika tidak berminggu-minggu, pada suatu waktu. Satu simpul yang salah, piton yang salah tempat, atau kelenturan mental lainnya saat memanjat dapat menyebabkan bencana.
Sebagai pemimpin ekspedisi ke beberapa puncak tertinggi di dunia dan tempat-tempat paling berbahaya selama 30+ tahun terakhir, Conrad Anker tahu satu atau dua hal tentang siap secara mental untuk petualangan. Jadi dengarkan.
1. Latih kelemahan Anda
"Ini bisa jadi sulit karena pertama-tama Anda harus memahami dan mengakui apa kelemahan Anda, " Anker menjelaskan. "Maka Anda harus secara sukarela dan konsisten mempraktikkan hal-hal yang tidak Anda kuasai." Tidak ada yang suka memaksa diri mereka untuk melakukan sesuatu yang membuat mereka merasa tidak kompeten (atau mungkin hanya kurang percaya diri), tetapi itulah yang diperlukan jika Anda benar-benar ingin dilengkapi untuk petualangan.
“Begitu saya menerobos hambatan mental untuk mengenali dan mengakui kelemahan saya,” kata Anker, “mempraktikkannya menjadi ujian kemauan keras. Maka semakin mudah setiap kali saya melakukannya. "Ketika ditanya apa yang saat ini dia pandang sebagai kelemahan terbesarnya, Conrad mengatakan, " menjalani kehidupan publik yang menuntut dan ekstrover meskipun saya secara alami sangat introvert. "Petualangan datang dalam semua jenis paket.
2. Praktekkan analisis risiko terbalik
Foto: Cody Doucette
"Pada awal setiap ekspedisi dan setiap pendakian, " kata Anker, "Saya merencanakan apa yang bisa salah." Ini disebut analisis risiko terbalik, dan tujuannya adalah untuk mengidentifikasi skenario terburuk dalam situasi apa pun yang melibatkan risiko signifikan dan bekerja mundur untuk menghindari keputusan, kesalahan, dan faktor-faktor lain yang dapat dikontrol yang ditambahkan untuk membuat skenario itu. Ini membantu Anda menetapkan prioritas dalam hal-hal yang harus dihindari dan tanda peringatan yang harus diperhatikan.
Analisis risiko terbalik juga memungkinkan Anda untuk mengatasi ketakutan Anda dan membicarakannya, mengakui keberadaan mereka dan menghadapinya dengan alasan berkepala dingin alih-alih bertindak berdasarkan emosi dan adrenalin di saat panas.
3. Bersiaplah - dan ketahuilah apa arti "siap" sesungguhnya
“Ini jelas,” kata Anker, “tetapi memahami apa yang membantu saya merasa siap dan percaya diri adalah langkah besar pertama untuk mencapai tujuan apa pun.” Persiapan datang dalam berbagai bentuk, jadi melihat apa yang sebenarnya dibutuhkan untuk merasa siap menghadapi petualangan. sebagian besar merupakan latihan mental. Ya, kami ingin siap secara fisik, dengan peralatan yang sesuai dan tingkat kebugaran, tetapi dipersiapkan secara mental sedikit lebih rumit, sedikit lebih abstrak.
"Mengidentifikasi dan menerima apa yang tidak bisa saya kendalikan adalah bagian dari persiapan mental saya, " Conrad menjelaskan. "Lalu aku bisa membiarkan hal-hal itu pergi dan fokus pada apa yang bisa aku kontrol." Selama ekspedisi panjang di pegunungan, ini sering kali berkaitan dengan cuaca yang berubah dengan cepat dan tak terduga yang dapat membuat pendaki terikat di tenda selama berhari-hari. Tetapi apa pun yang Anda lepaskan, tujuan dari persiapan mental ini adalah untuk merasa percaya diri dengan kemampuan pribadi Anda untuk menangani apa pun yang terjadi dalam petualangan Anda.
Foto: Cody Doucette
4. Ketahui peralatan Anda
Bagi pendaki seperti Conrad, perlengkapannya sakral. Anda benar-benar percaya dengan hidup Anda. "Ketika saya bersiap untuk ekspedisi, " kata Anker, "Saya secara mental meninjau setiap peralatan yang saya butuhkan, memvisualisasikan bagaimana dan kapan saya akan menggunakannya dan di mana saya akan menyimpannya."
Apa pun jenis petualangan atau perjalanan yang Anda rencanakan - niat dan perhatian sebelumnya dipusatkan pada apa yang akan Anda butuhkan dan kapan, bagaimana itu akan bekerja, dan di mana Anda akan menyimpannya sehingga dapat diakses pada saat yang tepat adalah cara yang bagus untuk mempersiapkan mental untuk perjalanan yang akan datang. Ini juga dapat membantu Anda menghindari kelebihan atau kekurangan pengepakan, yang tidak selalu merupakan masalah besar … kecuali, tentu saja, Anda sedang mendaki puncak 20.000 kaki.
5. Ciptakan kenyamanan Anda sendiri
“Kenyamanan itu sangat mental,” jelas Anker. "Dengan menyusun pikiran saya untuk menghargai dan menciptakan kenyamanan dalam situasi yang tidak terduga, saya dapat beristirahat dan rileks ketika saya perlu." Mungkin itu secangkir teh panas, sepasang kaus kaki kering, kantong tidur yang hangat, atau dingin angin di malam yang panas. Tujuannya adalah untuk menciptakan rasa nyaman dan mudah yang datang dari dalam daripada mengandalkan faktor-faktor eksternal.
Ini bukan hal yang mudah untuk dikuasai, tetapi begitu Anda melakukannya, seperti Conrad, Anda akan dapat menemukan kenyamanan di mana pun Anda berada, bahkan jika itu berayun di portaledge yang tergantung pada dinding vertikal 6.000 kaki pada ketinggian 20.000 kaki di - Suhu 40 derajat dan angin 70 mph. Petualangan terus!
