Perjalanan
Foto: inhisgrace
Kita semua kadang-kadang merasa beracun, tetapi ada hal-hal sederhana yang bisa kita lakukan untuk keluar dari ruang yang buruk.
Harus kuakui, aku punya beberapa pemikiran beracun akhir pekan ini.
Pertama, ada beberapa kecemburuan dari banyak teman, kenalan, dan pada dasarnya semua orang di sekitar saya di Truckee, California yang sedang dalam perjalanan ke Burning Man. Ini adalah tahun pertama saya benar-benar ingin pergi, seharusnya tampil, dan telah tinggal di kota langsung dari jalur I-80 menuju Black Rock City. Tetapi saya tidak sanggup pergi.
Lalu ada perasaan terputus dari satu teman, teman sekamar saya, dan beberapa orang lain yang saya berharap untuk bertemu dengan. Merasa terputus dengan satu orang bisa dilakukan untuk saya, tetapi hal-hal ini cenderung datang bertiga, dan akhirnya membuat saya merasa sangat tidak bahagia.
Namun, menjelang akhir pekan, saya menemukan potongan, 10 Cara Untuk Mengubah Pikiran Beracun oleh Sandra Ingerman. Aha, benar, ada sesuatu yang bisa saya lakukan.
Apakah kita sedang di jalan atau di rumah, kita semua menghadapi beberapa saat atau hari (atau minggu), tetapi tanpa terdengar terlalu baru-agey (saya berusaha keras di sini), kita memang punya pilihan tentang bagaimana melihat sesuatu. Terkadang kita hanya perlu sedikit dorongan untuk melihat berbagai hal dengan cara yang berbeda.
Dalam kesia-siaan itu, inilah empat cara favorit saya, dari daftar Ingerman, untuk mengubah pikiran buruk dan tidak membantu itu:
Bernafaslah Melalui Hatimu
Dia berkata, "Letakkan tanganmu di hatimu dan rasakan jantungmu bergerak saat bernafas."
Foto: helgasme!
Kita sering melupakan kekuatan nafas dan kekuatan hati, apalagi kekuatan sentuhan (bahkan milik kita sendiri). Satukan semuanya, dan Anda memiliki resep untuk merasa lebih tenang, lebih aman, dan kurang beracun.
Jangan lupa bernapas melalui perut. Hal nomor satu yang menenangkan kepalaku yang terkadang sangat keras adalah napas api, teknik yoga kundalini.
Bernafas dengan kecepatan sangat cepat tampaknya menghilangkan kecemasan saya dan membiarkan pikiran saya lembut (ya, Anda bebas membandingkannya dengan seks - saya tidak punya masalah dengan itu).
Ekspresikan, Jangan Kirim
Salah satu masalah yang saya alami akhir pekan ini adalah merasakan seorang kenalan memiliki masalah dengan saya, meskipun saya tidak tahu apa. Saya duduk dengan perasaan marah dan jengkel ('apa yang pernah saya lakukan padanya?'), Samar-samar memahami bahwa sakit hati hidup di bawah kemarahan itu. Akhirnya, setelah memutar-mutar situasi di kepalaku begitu lama sehingga aku tidak bisa tidur, aku sadar aku harus mengatakan sesuatu.
Namun saya bertanya-tanya apakah lebih banyak kedamaian akan terjadi jika kita benar-benar mengungkapkan perasaan kita lebih sering.
Saya telah belajar bahwa dalam kehidupan ini, dengan kepribadian saya, saya perlu mengekspresikan diri saya sendiri atau pada akhirnya saya akan meledak dengan cara yang jauh lebih tidak konstruktif (dengan kata lain). Saya benar-benar percaya sebagian besar dari kita perlu mengungkapkan masalah kita secara verbal, tetapi kita diajarkan bahwa kita tidak seharusnya, bahwa kita perlu menjaga perdamaian. Namun saya bertanya-tanya apakah lebih banyak kedamaian akan terjadi jika kita benar-benar mengungkapkan perasaan kita lebih sering.
Jadi saya ingin menggeser bagian "jangan kirim" yang ini ke "jangan kirim pikiran dan perasaan negatif." Ekspresikan apa yang Anda katakan dengan cara yang hormat dan konstruktif. Untuk saya akhir pekan ini, saya mulai ingin menulis email yang mengatakan, "Apa masalah Anda dengan saya?" Itu berevolusi untuk bertanya apakah ada sesuatu yang terjadi yang mengganggunya, karena saya merasa terluka oleh pengabaiannya, dan Saya ingin membersihkan udara.
Apalagi beracun.
Terhubung dengan Alam
Terkadang, ini lebih mudah dilakukan di jalan daripada di rumah. Saya tahu bahwa alam menyelamatkan saya akhir pekan ini. Saat ini, saya cukup beruntung berada di tempat yang dipenuhi dengan pohon cemara yang menakjubkan, begitu banyak pendakian membutuhkan waktu seumur hidup untuk melakukan semuanya, dan lebih banyak lubang berair (dari jenis danau) daripada yang dimiliki sebagian besar negara bagian.
Foto: Mike Pedroncelli
Saya duduk di tepi Truckee River di atas batu yang hangat, kaki dicelupkan ke dalam air dingin, meminum Vitamin D saya. Itu indah.
Anda tidak bisa tidak merasa lebih baik, secara fisik dan emosional, begitu Anda keluar dari alam. Jika Anda tidak memiliki kemewahan itu, cobalah dan miliki tanaman atau hewan di dekat Anda - mereka juga dapat bekerja dengan sangat baik.
Tanggapi dengan Cinta
Ah iya. Hal termudah dan paling sulit untuk dilakukan dalam hidup: tunjukkan cinta. Sangat sulit untuk menunjukkan penghargaan ketika seseorang, atau sesuatu, telah menyakiti Anda. Dan perasaan marah, sakit hati, atau kesal sepenuhnya sah. Hanya saja, jangan biarkan itu menjatuhkan Anda.
Setelah sepenuhnya merasakan rasa sakit, bisa sangat menyembuhkan untuk merespons dengan cinta apa pun yang telah menyakiti Anda. Itu mengubah energi situasi, dan bahkan mungkin hasilnya.
Jika Anda tidak bisa menunjukkan cinta karena rasanya orang lain tidak pantas menerimanya, lakukanlah itu untuk Anda. Kemudian Anda bisa melanjutkan hidup Anda dan membawa lebih banyak orang baik ke dalamnya.
