Gaya hidup
Tidak masalah jika saya bepergian dari rumah ke sekolah, atau terbang melintasi benua; ide bergerak di ruang publik selalu membuatku takut. Sebagai seseorang yang menderita kecemasan, sama seperti saya menikmati bepergian, saya selalu merasa kecemasan saya agak menahan saya dari menikmatinya.
Untungnya, saya telah mengambil beberapa trik dan tips kecil yang telah membantu saya mengendalikan kegelisahan saya saat bepergian. Berikut ini beberapa di antaranya:
1. Anggaran energi Anda dengan bijak
Sangat menggoda untuk ingin melakukan segala sesuatu yang menyenangkan ketika Anda berada di tempat baru, terutama karena Anda ingin memanfaatkan perjalanan Anda sebaik mungkin. Tetapi kecemasan dapat melelahkan Anda secara mental, emosional, dan bahkan fisik.
Jadi, penting untuk mengetahui bahwa saat bepergian, Anda mungkin tidak memiliki energi yang sama dengan wisatawan lain yang Anda temui. Jangan berjalan terlalu cepat. Tidur yang cukup. Makanlah tiga kali. Beristirahatlah selama berhari-hari untuk tidur dan bersantai. Terkadang, Anda perlu satu hari bermalas-malasan di kamar hotel Anda.
Dan, prioritaskan kegiatan yang benar-benar ingin Anda lakukan sehingga Anda punya banyak waktu untuk bersantai sebelum dan sesudah kegiatan.
2. Perencanaan membuat hal yang tidak diketahui menjadi tidak terlalu menakutkan
Seperti kebanyakan orang dengan kecemasan sosial, hal-hal yang tidak diketahui yang datang bersama perjalanan bisa sangat menakutkan. Tetapi perencanaan terlebih dahulu membantu saya menenangkan pikiran.
Jadi saya membuat daftar: hal-hal yang perlu saya lakukan, hal-hal yang saya khawatirkan akan saya lupakan, waktu penerbangan, nomor darurat, janji temu dan rapat, nama asrama.
Tentu saja, dalam perjalanan, segalanya tidak selalu berjalan sesuai rencana! Tetapi jauh lebih mudah untuk berimprovisasi ketika Anda memiliki gagasan tentang masalah, waktu dan jadwal apa yang perlu Anda selesaikan.
3. Temukan gangguan
Salah satu aspek utama kecemasan adalah ia menghabiskan otak Anda sehingga Anda tidak bisa memikirkan hal lain. Seringkali, itu menumpuk seperti bola salju yang bergulir menuruni bukit. Mengganggu diri sendiri, terutama dengan hal-hal yang berulang, memberi otak Anda istirahat dan memberi Anda waktu untuk meyakinkan diri sendiri.
Setiap kali saya merasa cemas saat bepergian, saya bernyanyi untuk diri saya sendiri, menggosok koin atau menggemerincingkan kunci saya dengan cara yang berulang-ulang. Pada waktu libur, saya merajut, membuat teka-teki, mewarnai, melantunkan puisi di kepala saya, atau membaca tentang sesuatu yang ringan dan sepenuhnya dihilangkan dari perjalanan.
4. Beri diri Anda banyak afirmasi penuh kasih
Kecemasan suka menipu kita agar berpikir kita tidak bisa melakukan hal-hal tertentu - hal-hal yang sepenuhnya mampu kita lakukan. Itu bisa membuat kita merasa tidak berharga, tidak aman dan tidak mampu. Sambil mengambil risiko besar seperti bepergian, pemikiran seperti ini dapat mengubah seluruh perjalanan Anda.
Jadi untuk melawan pikiran negatif ini, berikan diri Anda yang positif. Tuliskan atau katakan pada diri Anda sendiri sambil menatap cermin. Hal-hal seperti:
"Jika kamu selamat dari perjalanan terakhir, kamu bisa selamat dari ini!"
“Kamu pintar dan jalanan. Kamu bisa melakukan ini."
“Tidak ada hal buruk yang akan terjadi padamu. Otakmu hanya mencoba untuk menipu kamu.”
Sulit untuk memercayai afirmasi tersebut pada awalnya, tetapi semakin Anda mengulanginya, semakin mereka akan tenggelam.
