Kesehatan + Kebugaran
Menjadi sadar mungkin hal tersulit yang pernah Anda lakukan. Dan jika perjalanan dan alkohol selalu terjalin untuk Anda, menendang kebiasaan minum minuman keras bisa sangat menghancurkan. Jika ditanya sebelum saya berhenti minum, saya akan menolak perjalanan sadar karena tidak hanya tidak murah tetapi juga sangat tidak mungkin. Bagaimana saya bisa bepergian di sekitar Irlandia dan tidak minum bir? Barcelona tanpa vino? Dan bagaimana saya bisa bepergian dengan teman-teman yang masih minum?
Bahkan jika Anda sudah sadar selama bertahun-tahun, perjalanan dapat menggoyahkan kepercayaan diri Anda dalam menjelajahi dunia tanpa minum. Satu menit Anda adalah seorang prajurit waras badass, tetapi pada saat berikutnya Anda panik tentang prestasi Anda yang runtuh. Kebenarannya adalah, setelah sedikit latihan, bepergian dengan sadar benar-benar membuka lebih banyak peluang, bukan lebih sedikit. Tapi itu hanya jika Anda memiliki rencana untuk menjaga agar tidak berantakan tanpa rutinitas dan sistem pendukung yang membuat Anda tetap sadar sejauh ini. Berikut adalah tujuh tips untuk membuat Anda tetap terhubung saat menangani daftar perjalanan yang tidak disadari.
Buat kembali rutinitas Anda di jalan
Bepergian adalah tentang mengalami yang baru, tetapi sekarang bukan saatnya untuk meninggalkan seluruh rutinitas Anda. Jika Anda memulai hari dengan meditasi, yoga, dan jus hijau, pertahankan kebiasaan itu di jalan. Kantong teh herbal tidak memakan banyak ruang, tetapi liter air tonik pun dapat dimasukkan ke dalam bagasi. Susah digunakan, ya, tetapi jika itu rutinitas malam Anda, kemasi Schweppes. Rencanakan ke depan agar Anda dapat meniru rutinitas Anda baik di Detroit atau Delhi. Anda juga dapat mempertimbangkan mengepak mocktail pilihan sehingga Anda akan memiliki sesuatu yang akrab dan menyenangkan untuk dinikmati pada malam pertama Anda pergi.
Biarkan jalur komunikasi tetap terbuka
Bentuk dukungan pemulihan yang tak terbatas dapat ditemukan di aplikasi di saku kami, dan pelancong yang sadar diri bersiap untuk perjalanan dengan mengunduh favorit terlebih dahulu. Aplikasi rapat pemulihan, seperti Panduan Pertemuan, adalah penyelamat untuk menemukan pertemuan lokal di mana saja di dunia. Atau bawalah rapat kepada Anda dengan memeriksa podcast pemulihan, seperti Recovery Elevator atau This Naked Mind. Dengan opsi terapi berbasis aplikasi seperti Talkspace, bahkan perjalanan panjang tidak akan mengganggu kesehatan mental Anda. Bepergian adalah kesempatan untuk melarikan diri, tetapi itu bukan alasan untuk mengasingkan diri; meraih dukungan ketika Anda membutuhkannya.
Tetap bertanggung jawab dengan membagikan perjalanan Anda
Ketika Anda terbuka untuk orang lain tentang pemulihan Anda, Anda menghilangkan kemungkinan menyelinap kembali ke cara lama Anda tanpa ada yang memperhatikan. Pertimbangkan untuk memberi tahu teman perjalanan Anda bahwa Anda tidak lagi minum jauh sebelum Anda berangkat, dan mereka akan cenderung menekan Anda ke dalam permainan minum yang samar. Cara lain untuk tetap bertanggung jawab di jalan mungkin termasuk check-in setiap hari dengan seorang teman yang sadar, melacak panjang ketenangan Anda menggunakan aplikasi ketenangan, bergabung dengan kelompok pendukung kelompok di Hello Sunday Morning atau berpartisipasi dalam tantangan ketenangan melalui kelompok Reddit r / berhenti minum.
Prioritaskan waktu henti yang sangat penting
Sangat mudah untuk terjebak dalam kegembiraan perencanaan perjalanan dan mencoba menjejalkan semua tujuan yang harus dilihat dan harus dilakukan dalam satu perjalanan. Ketika Anda lelah, stres, dan kewalahan, saat itulah Anda paling rentan tergelincir, kambuh, atau hanya mengalami waktu yang menyedihkan. Pulihkan tenaga Anda dengan mengambil cuti sore hari dari jalan-jalan, melewatkan landmark yang ramai, atau sekadar bersenang-senang dengan waktu tidur gantung. Mungkin terasa aneh untuk mengutamakan kebutuhan Anda, tetapi ingat bahwa HALT - menjadi lapar, marah, kesepian, atau lelah - sering kali merupakan asal dari perilaku kambuh.
Jangan lupa untuk meneliti pesanan minuman baru Anda
Lupakan FOMO - bersemangatlah dengan refresco menarik yang akan Anda sampel! Setelah mengetahui rencana perjalanan Anda, pantai-pantai terbaik, dan bagaimana mengatakan, "Di mana kamar mandi?", Mulailah mempelajari apa saja pilihan non-alkohol yang dinikmati penduduk setempat. Sikap budaya internasional terhadap alkohol berayun liar, dan tidak setiap negara menaruh hormat pada konsumsi yang ramai seperti yang lain. Bahkan destinasi yang terkenal dengan bir, anggur, atau minuman keras mereka seringkali memiliki pilihan non-alkohol yang sama menariknya (dan dapat diterima secara sosial) untuk disantap sambil berlama-lama di sebuah pub atau kafe. Pikirkan mesin pemeras jeruk di Paris, teh mint di Istanbul, atau soda elderflower di Sarajevo. Untuk poin tambahan, berlatih memesan mocktail lokal Anda dalam bahasa lokal. Živili!
Suap diri Anda dengan hadiah yang bijaksana
Menjadi tidak nyaman adalah bagian dari perjalanan. Triknya adalah tidak membiarkan penerbangan yang terlewat atau tas yang hilang benar-benar menggagalkan niat sadar Anda. Untuk melewati masa-masa tidak nyaman setelah saya berhenti minum, saya melembagakan kebijakan penghargaan yang bijaksana. Aturan mainnya sederhana: Bertahan [masukkan lama waktu] seadanya, dapatkan [hal yang menyenangkan]! Misalnya, setelah menavigasi London Underground, penerbangan trans-Atlantik, dan kemudian berjalan tujuh blok dalam hujan, Anda tiba di hotel Anda di New York City yang basah kuyup tetapi masih mabuk … wah, panggil layanan kamar dan pesan sepotong kue keju seharga $ 11.
Rencanakan kesuksesan dengan mengingat "Tempat mabuk, Orang mabuk."
Anda sadar, bukan manusia super, jadi lewati atmosfer tujuan liburan musim semi yang penuh dengan pesta dan pilihlah lokal dan kegiatan yang tidak hanya berfokus pada minum. Jika semua teman Anda lebih suka berpesta keras ketika mereka sedang berlibur, itu mungkin bukan pilihan terbaik untuk bepergian bersama mereka. Untungnya, ini tidak berarti Anda harus pergi sendiri.
Perjalanan grup mabuk adalah tren yang sedang naik daun. Anda dapat menemukan retret yang tenang dan katering perjalanan internasional untuk berbagai minat, seperti kapal pesiar Mediterania, retret yoga di Meksiko, backpacking di Sierra Nevadas, atau bahkan bepergian melalui Thailand dan Kamboja. Dapatkan manfaat dari teman yang berpikiran sama sambil membuat koneksi yang memungkinkan Anda untuk membentuk regu perjalanan Anda sendiri untuk petualangan di masa depan. Anda mungkin akan lebih bersenang-senang (dan lebih sedikit penyesalan) arung jeram di Kosta Rika daripada menonton tontonan di Señor Frogs.
