Perjalanan
Bagaimana Anda bisa tetap bugar di jalan ketika Anda tidak akan memiliki akses reguler ke gym, sepeda, kolam renang, bahkan jalur jogging?
SEKALI, SETELAH MENGEMBALIKAN dalam penerbangan transpasifik dari liburan Natal, saya berencana untuk tinggal di Tokyo selama dua hari.
Saya tiba pada tanggal 30 Desember dan pergi sepanjang malam untuk Tahun Baru, check out dari hotel setelah tersandung kembali di pagi hari, dan kemudian terus terjaga sepanjang hari sampai kereta ekspres tengah malam 8 jam ke Kyoto untuk melihat beberapa kuil.
Sayangnya, saya sangat kelelahan setelah naik kereta itu sehingga saya tidur selama saya tinggal di hostel pemuda dekat stasiun kereta, menyeruput ramen dan menonton DVD dalam beberapa jam bangun saya.
Moral dari cerita ini? Jangan bepergian terlalu keras.
Ini disarankan untuk sejumlah alasan, termasuk bahaya terkuras dan tidak dapat berfungsi pada tingkat fisik optimal.
Dengan memaksakan diri sepanjang malam dan jadwal perjalanan yang tidak masuk akal, saya tidak hanya memastikan bahwa saya tidak akan dapat menyelesaikan jadwal saya, saya juga menghabiskan kemampuan untuk melakukan sesuatu yang spontan di sepanjang jalan.
Tetapi bagaimana caranya agar tetap bugar di jalan ketika Anda tidak akan memiliki akses reguler ke gym, sepeda, kolam renang, bahkan jalur jogging? Berikut adalah 5 tips untuk menjaga kebugaran di jalan.
1. Lari
Meskipun mungkin tidak ada jejak, selalu ada tempat untuk berlari jika Anda tahu ke mana harus mencari. Danau besar adalah pilihan terbaik Anda untuk jalan setapak beraspal dan datar, tetapi jangan ragu untuk melaju melintasi pedesaan dengan kecepatan 5 mpm (menit per mil, Anda pemula) dan mengejutkan mereka yang baru saja meninggalkan rumah.
Situs web yang bermanfaat (saya pikir lebih baik daripada Google maps) dapat membantu Anda memetakan jarak terbang di seluruh dunia: Gmaps Pedometer.
Kebetulan, jika Anda tidak memiliki ruang untuk mengemas sepasang sepatu lari dan tinggal di dekat ladang terbuka, lari tanpa alas kaki lebih baik untuk tulang dan bentuk Anda. Berhati-hatilah terhadap benda tajam.
2. Mainkan Ultimate Frisbee
Untuk beberapa alasan, klub pamungkas tampaknya menjadi standar global untuk ekspatriat. Tentu saja, ada pilihan lain yang tersedia untuk Anda, tetapi tidak ada yang begitu luas (mungkin karena itu adalah olahraga tim sederhana yang membutuhkan peralatan paling tidak masif).
Hubungi komunitas ekspat lokal Anda untuk menanyakan waktu rapat.
3. Temukan Pusat Kebugaran
Foto oleh Vanz
Gym bisa jadi mahal di mana pun Anda berada, dan kemungkinan Anda tidak ingin terikat dengan keanggotaan enam atau dua belas bulan.
Lihat apakah area Anda memiliki YMCA. Jika Anda berada di kota kecil, cobalah untuk menegosiasikan tarif per diem yang layak; lebih baik lagi, berteman dengan pemilik.
Jika tidak, itu ide yang lebih baik untuk menghemat uang dan usaha Anda: alih-alih bench press, minta seseorang duduk di belakang saat Anda melakukan push-up; bawalah sedikit beban tangan untuk latihan lengan; manfaatkan lingkungan Anda dengan panjat tebing, kayak, atau melakukan seni bela diri … Anda mendapatkan idenya.
4. Cicipi Rasa Lokal
Kehidupan bilik mungkin stabil dan nyaman, tetapi sekarang Anda telah memilih untuk bepergian, untuk memecahkan cetakan, sehingga harus dengan bagaimana Anda memutuskan untuk tetap bugar setiap hari. Buka tubuh Anda ke kemungkinan baru.
Tai Chi di taman Peking. Caber melemparkan di Skotlandia. Mendaki tangga kuil Aztec dan piramida Mesir (jika Anda mau menyuap pihak berwenang).
Tidak ada yang mengatakan Anda tidak dapat kembali ke berat badan 90 menit reguler, 30 menit aquajogging, dan 17, 5 menit peregangan - cukup raih apa yang tersedia untuk Anda di jalan.
5. Tinggal Jauh Dari McDonalds
Tepat sebelum saya tiba di Jepang, saya menimbang 200 lbs (dengan cara yang baik … dan ya, sedikit gemuk juga) dan pergi ke gym secara teratur. Dalam beberapa bulan, saya turun ke 180 lbs dan mengembangkan lebih banyak otot.
Mengapa? Diet Jepang adalah salah satu yang paling sehat di dunia. Jika Anda melewati Bandara Narita di beberapa titik selama perjalanan Asia Anda, luangkan waktu sejenak untuk hanya melihat-lihat. Perhatikan sesuatu yang tidak biasa?
Hampir tidak ada orang gemuk di Jepang. Ini sangat kontras di banyak bandara Amerika. Saya percaya diet Jepang yang sehat adalah karena dua perbedaan dalam masakan: ukuran porsi lebih kecil dan lebih sedikit mentega dan lemak.
Dengan lebih sedikit hidangan gaya barat yang akrab di Jepang, saya bereksperimen dengan berbagai makanan sehat dan mulai menyukai masakan lokal.
Intinya
Pantau kecepatan Anda saat berada di jalan. Bagi siapa pun yang menjalani gaya hidup aktif, bepergian untuk waktu yang lama tidak selalu ideal.
