Perjalanan
Ini semua tentang perspektif. Kami memiliki kemampuan untuk menggunakan ketidaknyamanan kami untuk membuat pertumbuhan positif.
SETIAP MINGGU MINGGU di Pusat Meditasi Shambhala di kota adalah praktik meditasi publik yang berlangsung dari jam 9 pagi hingga siang hari. Anda bisa datang dan pergi sesuka Anda, dan pada pukul 10:30 ada jeda minum teh di mana minuman tersedia dan Anda dapat berbicara dengan tamu lain di pusat. Ini cara yang luar biasa untuk memulai hari.
Saya memutuskan untuk duduk di belakang ruangan. Saya duduk dalam posisi meditasi biasa, yang baru saya pelajari disebut posisi Burma. Saya kebanyakan bermeditasi dengan mata terbuka, menatap enam kaki di depan dengan mata santai. Tampaknya kontra-intuitif tetapi saya menemukan bahwa itulah cara saya fokus terbaik. Plus, kadang-kadang ketika saya menutup mata saya tertidur dan melakukan "anggukan kepala" lama.
Terkadang saya memperhatikan ketidaknyamanan saya sendiri.
Karena saya duduk di belakang, saya memiliki pandangan periferal dari meditator lainnya. Ketika saya duduk, saya akan memperhatikan yang lain bergeser secara berkala di kursi mereka. Itu tidak mengganggu, itu hanya di tepi kesadaran. Itu tadi. Terkadang saya memperhatikan ketidaknyamanan saya sendiri. Pinggul kiri saya terasa lebih kencang, semakin lama saya duduk tanpa bergerak. Hidung belang panjang yang saya kenakan pada pagi musim dingin ini terasa agak menyempit. Otot-otot punggung saya, yang dikontrak untuk menjaga punggung saya lurus dan postur tubuh yang tegak, merasa sedikit lelah.
Duduk dalam meditasi cukup tidak nyaman. Secara fisik, itu bukan posisi yang santai. Berbicara secara mental, duduk diam dan memperhatikan semua pikiran "gila" yang datang dan pergi jauh dari nyaman. Tetapi ini adalah intinya, untuk menerima ketidaknyamanan dan belajar untuk mengatasinya. Hidup dapat menjadi tidak nyaman, kadang-kadang sangat, dan melatih kemampuan untuk bernapas melalui ketidaknyamanan, fokus padanya, dan bahkan mengajukan pertanyaan seperti, "mengapa ini sangat tidak nyaman?" Dapat menyebabkan perubahan. Melawannya, saya temukan, hanya membuat rasa tidak nyaman itu semakin kuat, yang tidak berarti saya tidak melakukan itu. Tetapi semakin saya berlatih (dan semakin konsisten saya berlatih) semakin mudah untuk duduk melalui saat-saat sulit dan untuk hanya hadir dan sadar.
Ini bisa menjadi alat yang tak ternilai saat bepergian dan dapat secara radikal mengubah emosi sambil duduk di atas bus yang bergelombang 16 jam, berurusan dengan singgah yang lama, atau mengalami kerinduan. Lihatlah 10 teknik meditasi kami untuk para wisatawan untuk kedamaian di jalan.
