Kesehatan + Kebugaran
Kerinduan, seperti halnya risiko, cenderung memiliki peringkat yang cukup rendah di antara hal-hal yang dikhawatirkan wisatawan. Untuk perjalanan panjang, kebanyakan dari kita akan membaca di tempat atau tempat kita bepergian, mendapatkan vaksin yang relevan jika kita membutuhkannya, dan, jika Anda rawan kecelakaan seperti saya, mungkin pak kecil dulu kit-tanpa biaya - untuk berjaga-jaga. Tetapi gagasan bahwa perjalanan mungkin hancur karena kerinduan tidak mendaftar.
Namun, kerinduan akan kerinduan yang buruk dapat berdampak melemahkan perjalanan seperti halnya jatuh sakit parah. Terkait dengan perasaan depresi, kecemasan, dan bahkan kesedihan, serta insomnia, perubahan nafsu makan, dan kesulitan berkonsentrasi, kerinduan adalah mimpi buruk setiap pelancong. Dan meskipun berita buruknya adalah bahwa hal itu tidak dapat dicegah, kabar baiknya adalah bahwa hal itu dapat dikelola. Yang diperlukan hanyalah sedikit pemahaman, jadi di sini adalah semua yang tidak ada yang memberitahu Anda tentang kerinduan.
Apa itu kerinduan?
Penelitian menunjukkan bahwa hingga 70 persen orang dewasa mungkin mengalami kerinduan, bersama dengan kesepian, depresi, dan kecemasan yang terkait di beberapa titik dalam kehidupan mereka. Frekuensi ini berasal dari penyebab kerinduan. Kerinduan adalah hasil dari keinginan otak yang akrab. Ketika kita tercerabut dari rutinitas dan hubungan yang sebagian besar dari kita asosiasikan dengan rumah - apakah itu dengan pergi ke perkemahan untuk pertama kalinya sebagai seorang anak, memulai kuliah, atau berangkat pada petualangan epik di seluruh dunia - itu wajar bagi kita untuk melewatkan keamanan dan kenyamanan yang mereka wakili.
Kerinduan jauh dari tanda kelemahan, sering disalahpahami. Para pelancong yang berpengalaman, khususnya, mungkin bercita-cita untuk merasakan dan bertindak seperti petualang yang pemberani dan pemberani dan menempelkan stigma pada kerinduan pada rumah, atau merasa lemah sendiri jika mereka menderita karenanya. Tetapi kerinduan rumah hanyalah respons alami untuk berada di suatu tempat yang tidak dikenal dan tanda yang menghibur bahwa seseorang memiliki rumah untuk kembali.
Obat untuk kerinduan
Merasa sedih saat jauh dari rumah menyebalkan. Merasa rindu rumah bahkan lebih buruk, terutama karena tergoda untuk memikirkan sesuatu yang bisa Anda singkirkan, lewati, atau kuasai. Sayangnya, kerinduan jarang sesederhana itu untuk dihilangkan, meskipun ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membuat hidup Anda lebih mudah:
1. Terima bahwa Anda rindu
Apakah Anda bepergian, bekerja di luar negeri, atau jauh dari rumah untuk pertama kalinya, langkah paling penting yang dapat Anda ambil adalah mengenali, menerima, dan merenungkan perasaan Anda. Tidak ada rasa malu kehilangan rumah, dan begitu Anda menerima ini, Anda dapat mulai bertanya pada diri sendiri mengapa Anda merasa rindu rumah dan apa yang Anda rindu.
Mungkin ini Natal dan Anda melewatkan tradisi khusus keluarga Anda. Mungkin Anda mengalami minggu yang sulit di tempat kerja dan Anda kehilangan berada di lingkungan yang nyaman dan stabil. Mungkin Anda berada di negara di mana Anda tidak bisa berbicara bahasa dan Anda hanya bisa memesan sandwich tanpa miming.
Segala macam hal bisa memicu kerinduan. Tetapi kabar baiknya adalah mencari tahu apa yang menyebabkan kerinduan Anda juga merupakan bagian dari kunci untuk menghentikannya, apakah itu dengan menelepon keluarga Anda pada Hari Natal, meminta bantuan atasan Anda, atau membeli buku ungkapan yang sangat dibutuhkan.
2. Jangkau (dengan cara yang benar)
Di era digital ini, Anda tidak pernah lebih dari sekadar pesan Facebook, panggilan telepon, atau sesi Skype yang jauh dari jaringan pendukung yang sudah jadi. Manfaatkan sepenuhnya tetapi berhati-hatilah, terutama ketika datang ke media sosial. Sangat mudah untuk terjebak dalam keinginan untuk mengikuti semua yang dilakukan teman-teman lama di rumah, yang mungkin hanya akan membuat Anda semakin merindukan mereka, atau, lebih buruk lagi, membuat Anda merasa seolah-olah Anda kehilangan.
Perhatikan bagaimana perasaan Anda saat Anda online. Jika melihat apa yang dilakukan teman lama Anda membuat kerinduan Anda lebih buruk, mungkin coba batasi penggunaan Anda atau gantilah menggulir media sosial dengan panggilan ke teman dan keluarga di rumah untuk mengejar ketinggalan. Mereka akan menghargai Anda melakukan upaya, dan Anda akan memiliki kesempatan untuk benar-benar menceritakan kepada mereka tentang perasaan Anda.
3. Bersikap ramah
Salah satu hal tersulit tentang berada di tempat yang asing adalah tidak memiliki lingkaran teman dan keluarga yang sudah mapan dan harus memulai dari awal. Memang benar bahwa tidak ada yang membuat Anda menyadari betapa tak tergantikannya beberapa teman Anda seperti memindahkan ratusan mil dari mereka.
Meskipun demikian, selalu ada ruang dalam hidup untuk beberapa teman yang tak tergantikan, dan Anda akan kagum pada betapa mudahnya kalender sosial yang sibuk membuat Anda melupakan kerinduan. Klub olahraga lokal dan grup aktivitas, serta situs seperti MeetUp, semuanya merupakan cara hebat untuk bertemu orang-orang dengan minat yang sama. Atau, jika Anda bepergian dan tinggal di hostel, cobalah menginap di penginapan yang menjalankan perjalanan wisata atau penjelajahan bar sehingga Anda dapat bertemu tamu lain.
4. Jaga dirimu
Ketika kerinduan menyerang, yang benar-benar ingin Anda lakukan adalah menjadi vegan dan merasa kasihan pada diri sendiri. Ini mungkin hal terburuk yang dapat Anda lakukan. Alih-alih, tahan keinginan untuk berkubang dan cobalah membangun rutinitas baru dengan memasukkan makanan sehat dan olahraga teratur. Tidak hanya ini akan meningkatkan endorfin Anda, tetapi mereka juga akan membantu menjaga kecemasan dan depresi, dan membuat Anda keluar sehingga Anda dapat membiasakan diri dengan lingkungan Anda.
5. Nikmati kenyamanan rumah
Mustahil untuk menciptakan kembali semua yang istimewa tentang di mana pun rumah berada, tetapi Anda bisa meringankan beban kerinduan dengan membawa beberapa rumah lama Anda ke rumah baru Anda.
Ini adalah kesempatan yang baik untuk memikirkan beberapa kenyamanan kecil yang mungkin Anda lewatkan dari rumah. Dalam kasus saya, rasanya adalah merek cokelat khas Inggris dan stasiun radio Inggris favorit saya. Milik Anda mungkin merupakan jenis permen lain dan acara talk show mingguan larut malam favorit Anda. Makanan kecil ini relatif mudah untuk dinikmati di luar rumah (terutama jika Anda tidak di luar negeri). Minta teman-teman Anda di rumah untuk mengirimi Anda paket perawatan, lalu beri diri Anda malam perawatan diri. Mungkin tidak persis seperti rumah, tetapi itu akan membawa Anda kembali ke sana jika Anda perlu istirahat sejenak dari petualangan, menjelajahi, dan melihat dunia.
