Gaya hidup
BISA BENAR-BENAR SULIT MENGETAHUI cara mendukung kesehatan mental seseorang ketika Anda bepergian bersama mereka. Banyak orang yang sakit mental menghadapi perjalanan dengan sangat baik, tetapi dipersiapkan berarti Anda dapat mendukung mereka dalam skenario terburuk.
Baik Anda teman, mitra, kolega, atau anggota keluarga, tips ini dapat membantu.
Catatan: Kiat-kiat ini juga dapat bermanfaat bagi teman yang sakit mental sendiri - bahkan jika Anda memiliki penyakit mental, akan sangat sulit untuk mengetahui cara mendukung kesehatan mental orang lain.
1. Biasakan diri Anda dengan penyakit mental mereka
Lebih mudah untuk berurusan dengan sesuatu setelah Anda memahami apa yang Anda hadapi. Dalam hal ini, itu berarti mencari tahu sedikit tentang kondisi mental mereka. Ajukan beberapa pertanyaan ini:
Sebuah. Penyakit apa yang mereka miliki? Jika Anda tidak tahu banyak tentang itu, lakukan riset cepat untuk mengetahui gejalanya. Tanyakan teman Anda tentang pengalaman mereka dan lihat ke internet untuk panduan.
b. Seberapa intens itu? Sementara semua penyakit mental sama-sama valid, beberapa orang berjuang lebih dari yang lain. Beberapa orang mungkin menggambarkan penyakit mental mereka sebagai 'ringan' dan yang lain mungkin mengalami gejala yang parah dan melemahkan.
c. Apa kemungkinan mereka membutuhkan bantuan? Seperti yang saya sebutkan, banyak orang yang sakit mental dapat melakukan perjalanan tanpa banyak kesulitan. Cari tahu apakah teman Anda berpikir kemungkinan mereka akan mengalami serangan panik, gangguan atau episode depresi dalam perjalanan. Dalam kasus perjalanan yang sangat singkat dan orang-orang dengan gejala ringan, mungkin tidak perlu sama sekali.
d. Perawatan seperti apa yang mereka jalani? Misalnya, mereka dapat menghadiri terapi atau kelompok pendukung, atau minum obat.
Mengetahui sedikit tentang penyakit mereka dapat membantu Anda mencari tahu apa jenis dukungan yang mereka butuhkan.
2. Pelajari tentang apa yang mengganggu atau memicu mereka
Dengan beberapa penyakit mental, hal-hal tertentu dapat memicu (yaitu menyebabkan) reaksi negatif. Misalnya, jika mereka memiliki gangguan stres pasca-trauma (PTSD), hal-hal tertentu mungkin mengingatkan mereka tentang peristiwa traumatis dan menyebabkan serangan panik. Misalnya, jika seseorang menderita PTSD setelah terluka dalam kebakaran, mereka mungkin dipicu oleh penglihatan atau aroma api, asap, dan ruang tertutup kecil.
Orang-orang mungkin dipicu oleh penyebutan trauma mereka, atau oleh aroma, pemandangan, atau suara tertentu. Kadang-kadang, kondisi mental seseorang dapat diperburuk dengan terbang, perjalanan bus yang panjang, atau naik kereta.
Meskipun tidak semua pemicu tidak dapat dihindari, merupakan ide bagus untuk peka terhadap apa pun yang mungkin membuat marah atau memicu teman Anda. Dengan cara ini, Anda dapat membantu mereka keluar dari situasi pemicu atau secara emosional mempersiapkan mereka untuk mengatasinya jika terjadi.
3. Pelajari apa yang menenangkan atau menghibur mereka
Penyakit mental bisa melelahkan, dan bepergian juga bisa sangat melelahkan. Jika mitra perjalanan Anda kesulitan, mereka mungkin tidak dapat melakukan semua yang biasa mereka lakukan untuk bersantai.
Sebelum perjalanan, tanyakan kepada mitra perjalanan Anda apa yang dapat mereka lakukan jika mereka mengalami episode yang sulit. Sebuah pelukan? Selingan seperti jalan-jalan, kerajinan tangan, atau film lucu? Obat? Apakah mereka membutuhkan teman atau ditinggal sendirian? Apakah mereka perlu tidur? Jangan membuat mereka merasa bersalah jika mereka perlu melewatkan beberapa pengalaman untuk beristirahat.
4. Jika perlu, simpan daftar rumah sakit terdekat dan fasilitas kesehatan mental
Meskipun tidak mungkin Anda perlu membawa seseorang ke rumah sakit atau fasilitas psikologis, tidak ada salahnya untuk dipersiapkan, terutama jika teman Anda rentan terhadap episode sulit. Cari tahu di mana rumah sakit terdekat dan pertahankan angka terdekat. apotek berguna jika mereka membutuhkan obat bebas.
5. Biarkan mereka meminta bantuan ketika mereka membutuhkannya
Seringkali, penyakit mental bisa sangat melemahkan. Tetapi jangan berasumsi bahwa mitra perjalanan akan membutuhkan Anda 24/7. Anda di sana untuk bepergian, bukan untuk mengasuh anak. Dan terlalu berfokus pada penyakit mereka dapat membuat mitra perjalanan merasa bahwa perjalanan mereka harus ditentukan oleh penyakit mereka.
Alih-alih, cukup berkomunikasi dengan teman Anda dan biarkan mereka tahu agar mereka tahu tidak apa-apa untuk meminta bantuan.
