Lari
MENJALANKAN ADALAH sebuah paradoks: olahraga yang didasarkan pada kebebasan jalan terbuka, namun diet rutin - yang konsisten, pengetahuan tentang jarak yang ditempuh, berolahraga pada waktu yang bersamaan - lebih mungkin mendorong keberhasilan. Pada pandangan pertama, sepertinya berjalan dengan baik bertentangan dengan sering bepergian. Dengan trik ini, Anda mungkin tidak perlu khawatir.
1. Cara tetap aktif di pesawat, kereta api, dan mobil
Kecuali jika Anda terbang dengan kelas satu dan dapat berbaring sangat horizontal untuk tidur, hampir semua bentuk transportasi akan menjadi mimpi buruk bagi kaki Anda. Sebagian dari ini tidak dapat dihindari; jika Anda ingin melakukan perjalanan melintasi dunia dalam waktu kurang dari sehari, Anda harus menerima ini tidak dapat dilakukan dengan berjalan kaki.
Kendati demikian, ada cara untuk mengurangi risiko otot kaku. Perjalanan kereta api mungkin yang paling akomodatif dari perjalanan melalui udara, bus, dan kereta api, karena faktanya ada lebih sedikit hang-up tentang berdiri dan peregangan - bahkan di maskapai penerbangan, tidak ada ruang yang cukup dan Anda akan dapat mencari berusaha. Kurangnya sabuk pengaman dan keberadaan mobil makan atau mobil terbuka semuanya menyarankan kereta dirancang untuk penumpang untuk bergerak sampai mereka tiba.
Di bus, Anda biasanya kacau - pengemudi mungkin secara aktif menyuruh Anda duduk ketika sedang bergerak. Di pesawat, dapur biasanya merupakan taruhan terbaik untuk beberapa squat dan peregangan … selama itu tidak ditempati.
2. Temukan jalur di mana saja
Jika Anda tiba di negara baru dan tidak terbiasa dengan tempat terbaik untuk jangka panjang, ada beberapa tempat yang harus selalu Anda cari, bahkan ketika jejak tidak diidentifikasi setelah pencarian Google. Selalu bertaruh pada badan air - di mana pun Anda berada, sungai, danau, dan daerah tepi laut memiliki kemungkinan jejak yang tinggi, bahkan jika itu tidak terlalu berkembang. Pantai dapat dipukul atau dilewatkan, tergantung pada ketegasan pasir dan tingkat ke air. Bahkan mencari sekolah menengah tanpa kampus berpagar mungkin menjadi pilihan untuk beberapa waktu di lintasan.
3. Selalu menghindari eskalator dan lift
Anda tahu semua pengisap itu, berdiri di eskalator bukannya berjalan? Bersantai tepat di depan mereka di tangga. Biasanya, ada saat-saat ini tidak akan menjadi pilihan terbaik bagi pelari - mengangkut bagasi, setelah berolahraga - tetapi jika Anda berada di negara maju, merencanakan latihan selangkah atau berbukit di sekitar perjalanan Anda melalui bandara, kereta api stasiun, atau sistem kereta bawah tanah dapat dengan cepat berubah menjadi perbedaan antara perjalanan yang membosankan dan kesempatan untuk meregangkan kaki Anda. Saya merekomendasikan Itaewon Station di Seoul sehingga Anda dapat menunjukkan kepada semua militer AS yang melewati apa yang bisa dilakukan pelari.
4. Jalankan secara lokal
… dan saya tidak bermaksud mendaftar untuk Run Warna - meskipun itu menyenangkan - atau maraton profil tinggi yang mudah ditemukan ketika Anda berada di luar negeri. Itu semua baik dan bagus, tetapi tidakkah Anda ingin mengalami balapan yang lebih kecil? Seringkali, sesederhana menggunakan Google Terjemahan untuk "menjalankan acara di (kota, negara)" dan memeriksa hasilnya.
Secara pribadi, saya menemukan pergi ke pusat acara terdekat atau gedung pemerintah dan menemukan selebaran untuk acara lokal adalah cara terbaik. Jika ragu, selalu simpan sesuatu untuk dicatat jika Anda memperbesar melewati papan iklan yang berpacu di jalan raya.
5. Pelajari budaya berlari terlebih dahulu
Ini tidak berarti Anda harus fasih dalam bahasa atau fasih dalam setiap aspek budaya. Sebaliknya, hanya menghadiri satu atau dua balapan sebagai penonton. Dengarkan apa yang diteriakkan orang-orang untuk memberi semangat, misalnya "gambatte!" Atau "berkelahi!" Di Jepang. Lihat minuman dan makanan ringan apa yang populer untuk diberikan kepada pelari, dengan asumsi ada. Bagaimana pelari suka berpakaian di mana Anda berada? Bagaimana mereka melakukan pemanasan - dengan Tai Chi, atau peregangan yang Anda tahu?
Memahami bagian dari budaya berlari ini sama bijaksananya dengan melakukan sedikit riset sebelum Anda tiba di negara ini. Sama seperti Anda berusaha menghindari kejutan budaya, ini juga dapat membantu membuat balapan Anda berjalan lebih lancar.
