Gaya hidup
Sulit untuk bekerja, mengurus keluarga, dan menikmati hidup ketika semua yang Anda baca online menunjukkan bahwa dunia akan menuju neraka. Sepuluh hari menjadi presiden Trump dan saya ingin mematikan berita, melarikan diri ke kabin terisolasi tanpa wifi, atau memutuskan untuk keluar dari politik sepenuhnya karena semuanya terlalu "negatif."
Tetapi tidak satu pun dari opsi-opsi itu yang efektif dalam membawa perubahan positif. Obat untuk merasa tidak berdaya bukanlah ketidaktahuan atau melarikan diri - itu adalah tindakan.
Inilah yang saya ketahui tentang bagaimana menjadi warga negara yang berpengetahuan dan proaktif tanpa menyerah atau menjadi gila.
Setiap hari, temukan tiga cara kecil untuk mengambil tindakan
Tidak apa-apa untuk berbagi artikel di Facebook atau menghabiskan rehat kopi dengan teman-teman Anda tentang berita utama yang suram secara online, tetapi tidak satu pun dari tindakan ini yang memengaruhi perubahan positif.
Cara terbaik untuk memerangi perasaan putus asa dan tidak berdaya adalah dengan melakukan sesuatu yang memiliki dampak di luar gelembung pribadi Anda. Berkat internet, lebih mudah membuat suara Anda terdengar.
Donasi ke grup yang Anda tahu sedang melakukan pekerjaan penting (mulai dengan ACLU, Planned Parenthood, EarthJustice, NAACP, National Immigration Forum, atau Union of Concerned Scientists), kirimkan pesan terima kasih kepada pejabat pemerintah yang Anda kenal berperang bersama Anda, atau cari online untuk protes, pawai, dan pertemuan terdekat yang dapat Anda ikuti.
Jika Anda hanya punya waktu lima menit, hubungi senator Anda untuk membicarakan masalah yang penting bagi Anda. Pilih satu masalah atau keputusan politis per panggilan telepon dan nyatakan frustrasi Anda dengan cara penanganannya. Jangan takut untuk membagikan anekdot pribadi dan mendesak senator Anda untuk mengambil tindakan, apakah itu suara tertentu atau mosi untuk memulai petisi. 5calls.org memberikan nomor telepon dan skrip sampel.
Buat dulu, baru dikonsumsi
Sebelum Anda memeriksa berita setiap hari atau gulir ke Facebook, mulai bekerja. Fokus untuk membuat kemajuan nyata dengan tugas dan tanggung jawab Anda yang paling penting. Batasi gangguan Anda dan curahkan seluruh energi dan upaya Anda untuk hal-hal yang perlu Anda selesaikan.
Saat Anda memprioritaskan pembuatan sebelum dikonsumsi, Anda dapat bekerja dengan pikiran yang jernih dan segar. Anda tidak hanya akan lebih produktif, Anda juga akan lebih efisien dengan beban kerja Anda, yang berarti Anda akan dapat menyeberang dua kali lipat dari daftar yang harus dilakukan dan masih menyisakan waktu untuk melakukan panggilan ke senator Anda.
Habiskan waktu di alam
Selain menjadi sumber keindahan dan keajaiban yang spektakuler, alam memiliki kemampuan unik untuk secara bersamaan menenangkan dan memberi energi pada kita. Siapa pun yang pernah menyaksikan matahari terbenam di bawah cakrawala tahu ini benar.
Manusia tidak terhubung untuk menyelaraskan ritme urban yang serba cepat dan kacau, mengembangkan kehidupan untuk waktu yang lama pada suatu waktu. Itu sebabnya sering merasa tertekan, terlepas, dan bla semakin banyak waktu yang Anda habiskan di dalam ruangan menatap layar.
Tenggelam dalam alam mengingatkan kita, antara lain, bahwa kita tidak harus hidup dengan autopilot. Jadi, keluar: naik gunung, berenang di laut, berkemah di akhir pekan, piknik, atau mengunjungi salah satu taman nasional kami.
Batasi penggunaan media sosial Anda
Media sosial dulunya adalah tempat untuk video kucing dan foto-foto teman, tetapi tidak lagi. Sekarang, media sosial adalah pabrik berita sendiri, memuntahkan cerita lebih cepat daripada yang bisa kita gulir melalui itu. Facebook dan Twitter khususnya berfungsi ganda sebagai medan pertempuran untuk diskusi dan debat politik yang panas.
Saya mendapatkan sebagian besar berita dari umpan Facebook saya (di mana saya mengikuti berbagai outlet berita terkemuka, senator, dan aktivis) dan saya suka pertukaran informasi ini - sampai terlalu banyak.
Dalam iklim politik saat ini, kemungkinan saya dengan polos memeriksa pemberitahuan saya dan dibombardir dengan berita utama yang mengecewakan dan posting yang marah sangat tinggi.
Itulah mengapa sangat penting untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di media sosial. Jika Anda terlalu banyak minum, itu bisa menyedot kehidupan Anda.
Batasi penggunaan media sosial Anda hingga setengah jam sehari jika Anda bisa. Matikan pemberitahuan push Anda dan keluar dari menerima email tentang komentar pada posting Anda. Anda bahkan dapat menghapus aplikasi media sosial di ponsel Anda jika perlu.
Lihatlah berita sekali sehari
Berikut ini adalah pengecekan realitas: Kami tidak perlu membaca pembaruan berita setiap 45 menit untuk tetap mendapat informasi tentang masalah dan peristiwa yang terjadi di seluruh dunia.
Menenggelamkan diri kita begitu dalam dalam berita - betapapun pentingnya - tidak sehat atau produktif. Sangat melelahkan. Memeriksa berita 37 kali sehari seperti memeriksa email Anda setiap 10 menit. Itu mengalihkan Anda dari pekerjaan yang perlu Anda lakukan dan mengisi Anda dengan kecemasan sementara itu.
Anda akan merasa jauh lebih mengendalikan hidup dan emosi Anda jika Anda hanya mengambil satu kali sehari untuk menyerap berita. Luangkan 20 menit untuk memeriksa outlet berita favorit Anda, cari tahu apa yang perlu Anda ketahui, lalu berjalan pergi.
Dukung perusahaan dan orang-orang yang membuat perbedaan positif
Ambil sebagian energi yang Anda cadangan untuk mengeluh, panik, dan menangis dan menggunakannya untuk memuji dan mendukung orang-orang yang berjuang untuk hal-hal yang Anda inginkan.
Jika Anda menyukai janji Starbucks baru-baru ini untuk mempekerjakan 10.000 pengungsi di kedai kopi di seluruh dunia, dukung mereka dengan membeli latte sore Anda di sana. Jika Anda bangga dengan senator karena menyuarakan penentangannya terhadap larangan Muslim, kirimkan orang itu nota penghargaan cepat. Jika ACLU cabang lokal Anda membutuhkan sukarelawan, tanyakan bagaimana Anda dapat membantu.
Memberi uang, waktu, dan dukungan Anda kepada orang-orang yang secara aktif membuat perubahan jauh lebih efektif daripada men-tweet kemarahan Anda, dan itu akan membuat Anda merasa baik dalam prosesnya. Dua burung, satu batu.
Melarikan diri dengan seni
Jika Anda memiliki gairah kreatif, sekaranglah saatnya untuk mengejarnya dengan lebih bersemangat. Tulis tentang apa yang Anda rasakan, mainkan musik, hiasi, nyanyikan, berakting, buat, ambil foto, menari, atau cat emosi Anda di atas kanvas.
Semua seni adalah seni mendongeng, dan bercerita adalah cara terbaik untuk memahami pengalaman manusia.
Tapi jangan hanya melarikan diri dengan seni Anda sendiri - melarikan diri dalam seni orang lain juga. Tersesat dalam novel fiksi, melihat drama, membaca dengan teliti galeri seni, atau menonton seri baru untuk membenamkan diri di alam semesta yang berbeda (Coba Black Mirror atau The OA di Netflix).
Seni - baik menciptakan dan menghargainya - adalah penyembuhan.
Berbicaralah dengan orang-orang di komunitas Anda
Martin Luther King Jr. berkata, "Pada akhirnya, kita tidak akan mengingat kata-kata musuh kita, tetapi keheningan teman-teman kita."
Kita masing-masing, terutama kita yang hak-haknya langsung diserang, perlu tahu bahwa kita didukung dan dicintai. Cara termudah untuk menunjukkan dukungan Anda kepada komunitas, teman, dan keluarga Anda adalah berbicara dengan mereka.
Beri tahu teman dan keluarga Muslim Anda bahwa Anda mendukung hak mereka atas kebebasan beragama dan bahwa Anda mengutuk xenophobia Trump, keji, dan larangan non-Amerika. Yakinkan mereka bahwa Anda melihat mereka, Anda menghargai mereka, dan Anda akan berjuang atas nama mereka.
Lakukan hal yang sama dengan siapa pun di lingkaran dekat Anda yang merasa terancam, tidak aman, tidak pernah terdengar, diberhentikan, atau diserang. Jangkau dan tawarkan dukungan Anda. Beri tahu mereka bahwa Anda memiliki punggung, apa pun yang terjadi.
Sekarang bukan waktunya untuk diam.
Berlatihlah berterima kasih
Luangkan dua menit setiap hari untuk secara sadar memikirkan apa yang Anda syukuri. Buat daftar, beri tahu teman, atau renungkan secara diam-diam saat Anda minum kopi pagi.
Berfokus pada apa yang Anda syukuri membuat Anda tetap berakar, pertama dan terutama, dalam sukacita dan penghargaan. Bahkan pada hari-hari tergelap sekalipun, penghargaan adalah fondasi yang kuat dan kokoh untuk berdiri.
Jalani hidupmu
Ketika Anda merasa semuanya berputar di luar kendali, ingatlah ini: Anda telah dan akan selalu memiliki kendali penuh terhadap keadaan emosi Anda.
Luangkan waktu yang Anda butuhkan untuk berduka dan proses kengerian yang Anda lihat terungkap, tetapi pada akhirnya, pilihlah untuk menemukan semacam kegembiraan dalam hidup Anda. Itu tidak melayani Anda, juga tidak membantu orang yang Anda coba lindungi, untuk membiarkan kemarahan dan kesedihan menguasai Anda. Apa yang melayani Anda, bagaimanapun, adalah tekad Anda untuk terus mencari kebahagiaan dan keindahan di dunia yang tidak baik dan tidak adil.
