Yoga
Yoga tentu saja merupakan latihan yang fleksibel. Yogi muda dan tua, baru dalam praktik atau maju dalam kemampuan mereka untuk berlatih asana (postur fisik), dapat menemukan kelas, guru, dan pengalaman yang sesuai dengan tujuan mereka, bahkan jika tujuan itu selalu berubah. Sejak pertama kali dipraktikkan, yoga telah tumbuh seperti pohon dengan banyak cabang, dan sebagai hasilnya, ada banyak jenis yoga yang dapat Anda coba di seluruh dunia. Ada beberapa cabang yang menantang Anda secara fisik, dan yang lain tidak melibatkan gerakan fisik sama sekali.
Jika Anda ingin menambahkan yoga ke liburan atau perjalanan Anda berikutnya, coba yoga gaya baru. Menjelajahi berbagai bagian tubuh atau gaya meditasi dapat membuka pikiran Anda ke cara baru untuk terhubung dengan tubuh fisik dan pikiran Anda. Berikut daftar enam gaya yoga yang dapat diakses. Lokasi hanyalah saran; pencarian Google cepat dapat membantu Anda menemukan kelas di dekat Anda, retret di seluruh dunia, atau bahkan festival yang merayakan gaya yoga yang unik.
1. Ashtanga yoga - Mysore, India
Ashtanga adalah salah satu tradisi yoga tertua. Meskipun ashtanga adalah latihan fisik yang kuat, ia dikembangkan sebagai "yoga pikiran." Yoga Ashtanga terdiri dari enam seri; setiap seri termasuk satu set salam, posisi berdiri, duduk, dan penutup matahari. Menguasai seri pertama bisa memakan waktu bertahun-tahun, dan disarankan agar para yogi berlatih enam hari seminggu.
Mysore adalah gaya pengajaran yoga ashtanga yang populer, dinamai sesuai dengan tempat ia dikembangkan. Dalam gaya Mysore, setiap individu menyelesaikan satu set asana dengan kecepatannya sendiri. Mereka mengandalkan napas mereka untuk menggerakkan mereka di berbagai pose; instruktur akan memberikan instruksi satu-satu jika diperlukan.
Banyak praktisi yoga menyelesaikan pelatihan guru mereka di ashram di seluruh Mysore dan India. Yoga dikembangkan melalui teks-teks spiritual di India dan banyak guru percaya itu yang paling tepat untuk melatih di tempat yoga dimulai.
2. Vinyasa yoga - Melbourne, Australia
Foto: Yoga 213 / Facebook
Dalam dunia yoga, ashtanga melahirkan vinyasa. Vinyasa adalah jenis yoga yang kebanyakan orang Barat pikirkan ketika mereka pertama kali diperkenalkan pada latihan ini. Vinaysa adalah kata dalam bahasa Sanskerta, yang berarti "koneksi." Praktisi menghubungkan napas mereka dengan berbagai gerakan di sepanjang aliran, dan ada banyak fokus yang dimasukkan ke dalam tubuh fisik. Guru akan menginstruksikan siswa untuk menghirup dan mengangkat kaki atau menghembuskan napas dan memutar batang tubuh mereka.
Meskipun Anda mungkin dapat mengharapkan kelas yang sama jika Anda pergi ke kelas Bikram atau Kundalini, guru memiliki lebih banyak kebebasan untuk mengubah lingkungan dan gaya kelas vinyasa mereka. Melbourne, misalnya, memiliki studio, Yoga 213, di mana pecinta hip-hop dapat boogie dan mendapatkan aliran mereka pada saat yang sama. Seiring dengan semakin populernya yoga, para guru membawa hewan, minuman, dan tipuan lainnya untuk membuat kelas lebih menyenangkan dan menarik bagi para yogi baru. Kelas mungkin juga memiliki tema yang akan memperkuat satu bagian tubuh atau bekerja menuju "pose puncak" yang lebih maju.
3. Bikram yoga - Los Angeles, California
Foto: Mengatur dan Mengalir Yoga / Facebook
Bikram adalah bentuk asli dari "hot yoga" yang ditawarkan di kelas vinyasa di seluruh dunia saat ini. Bikram yoga terdiri dari latihan 90 menit yang kaku yang mencakup 26 asana dan dua latihan pernapasan. Latihan ini dilakukan di ruangan yang dipanaskan hingga 40 derajat Celcius. Para siswa berkeringat deras, dan para praktisi biasa menikmati perasaan mendapatkan latihan yang baik setelah latihan selesai.
Los Angeles adalah rumah dari Bikram yoga; pada 1980-an, Bikram Choudhury memperkenalkan praktik ini kepada elit Hollywood. Sekarang, Bikram dipraktikkan di seluruh dunia, tetapi jika Anda berada di Los Angeles, kunjungi Modo Yoga LA atau Set and Flow Yoga.
4. Yin dan yoga restoratif - Bali, Indonesia
Foto: The Yoga Barn - Bali / Facebook
Yoga Yin adalah alternatif dari latihan yang berkeringat dan mengalir. Daripada berlatih dengan energi yang (maskulin, aktif, dan panas), yin mengambil pendekatan yang lebih lembut. Para yogi memegang pose-pose yang merentangkan area tubuh yang berbeda, tetapi dengan fokus pada kenyamanan melampaui "tepian" mereka. Setiap pose dilakukan setidaknya selama satu menit, dan kadang-kadang selama 10 menit. Yoga restoratif adalah praktik serupa yang memberikan penekanan lebih kuat pada kenyamanan, relaksasi, dan memulihkan tubuh setelah hari yang aktif.
Di Yoga Barn di Bali, praktisi dapat menghadiri berbagai kelas sepanjang hari. Kelas rilis Yin, restoratif, dan myofascial menawarkan latihan 90 menit yang lebih santai. Penyembuhan suara, yoga nidra, dan kelas meditasi memberikan rasa tenang dan relaksasi yang sama tanpa gerakan sama sekali. Bali, khususnya Ubud, menjadi salah satu tempat terpanas bagi orang untuk berlatih yoga dan menghadiri retret kesehatan yang mencakup kegiatan seperti yoga dan selancar. The Yoga Barn adalah salah satu dari puluhan studio yoga yang dapat dikunjungi wisatawan di Ubud.
5. Kundalini yoga - Kosta Rika
Tidak peduli gaya yoga apa yang Anda latih, pernapasan sama pentingnya dengan pose fisik. Pranayama (latihan nafas) dapat memberikan keajaiban bagi tubuh fisik. Dalam yoga Kundalini, para praktisi melengkapi berbagai bentuk pranayama, asana, dan mantra untuk menyatukan energi feminin dan maskulin dalam tubuh. Sedangkan ashtanga adalah "yoga pikiran, " Kundalini adalah "yoga kesadaran." Daripada berkeringat dan mengalir melalui asana yang berbeda, para praktisi dapat berharap untuk bergerak melalui mantra dan meditasi yang berbeda pada chakra yang berbeda.
Kosta Rika adalah Belahan Bumi Barat; banyak praktisi yoga pergi ke Kosta Rika untuk yoga dan retret kesehatan seperti Blue Osa. Negara Amerika Tengah bahkan adalah rumah bagi festival yoga, seperti Envision. Peserta dapat menghadiri lokakarya dan kelas yang diajarkan oleh guru yang terlatih dalam berbagai jenis yoga.
6. Acroyoga - Vancouver, Kanada
Acroyoga adalah kombinasi menarik dari yoga dan akrobat yang mendorong komunitas yang ramah dan penyayang. Para yogi Acro bertemu di "selai" untuk "bermain, " berlatih pose dalam kelompok dua atau bahkan tiga. Ini adalah praktik yang kuat, seringkali spontan di mana pemula dan pelancong dapat bergabung pada saat itu juga. Acroyoga juga menjadi fitur di banyak festival di seluruh dunia dan juga dianggap sebagai bagian dari komunitas seni sirkus.
Jika Anda tertarik pada acro, kemungkinan besar Anda dapat menemukan pertemuan di Facebook. Komunitas acro yang sangat erat dapat ditemukan di kota-kota di seluruh dunia. Vancouver memiliki salah satu komunitas akro terbesar di Belahan Barat. Kelas-kelas Acro diajarkan setiap minggu, dan kemacetan bertemu di seluruh kota. Vancouver juga merupakan rumah bagi acro fest tiga hari yang dipimpin oleh lebih dari selusin guru.
Ingin bercabang?
Sekali lagi, gaya yang disebutkan di atas hanyalah representasi kecil dari dunia yoga yang dapat diakses oleh pemula. Jika kota berikutnya yang Anda kunjungi menawarkan gaya yoga yang tidak Anda kenal, cobalah! Setiap kelas yoga adalah kesempatan untuk memperdalam hubungan antara tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Tetap berpikiran terbuka dan nikmati petualangannya.
