Foto fitur: meddygarnet / Foto di atas: chrisschuepp Jika Anda membaca ini, kemungkinan Anda telah memasukkan Internet ke dalam rutinitas harian Anda.
Sebagai penulis teknis penuh waktu dan penulis perjalanan paruh waktu, sebagian besar hidup saya online. Email saya sering kali merupakan hal pertama yang saya periksa di pagi hari, dan hal terakhir yang saya tutup di malam hari. Ada saat-saat saya panik jika saya jauh dari komputer begitu lama.
Misalnya, saat saya menulis ini saat istirahat makan siang, Internet kantor sedang tidak aktif. Saya terus menyegarkan browser saya, kalau-kalau saya melewatkan sesuatu yang penting. Seperti email yang mengumumkan ledakan alam semesta.
Hal yang sama berlaku untuk menulis online. Saya menghabiskan begitu banyak waktu berbicara dengan editor Matador Life, Leigh Shulman, sehingga obrolan pekerjaan kami akhirnya mengarah pada diskusi pria atau cerita tentang berudu di halaman belakang kebunnya. Aku bahkan tahu warna sofa barunya. Merah, dibuat khusus.
Kami semua editor tersebar di seluruh dunia, jadi Internet adalah satu-satunya pilihan kami.
Tetapi dunia tidak berhenti ketika Anda offline. Saya sampai pada realisasi ini minggu lalu, ketika saya telah berencana mencurahkan seluruh Minggu sore saya untuk mengejar pekerjaan. Tetapi hari itu luar biasa indahnya, petunjuk pertama musim semi, dan aku sangat ingin keluar. Teman sekamar saya, Renee, dan saya pergi untuk mendaki selama tiga jam, kami makan es krim dan duduk di puncak Signal Hill memandang Samudra Atlantik. Saya berpikir, “Momen-momen seperti inilah yang Anda jalani. Bukan yang duduk di depan layar komputer."
Meskipun tidak praktis untuk sepenuhnya menghentikan Internet, berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi kecanduan internet Anda.
Memahami hubungan offline Anda adalah yang paling penting
Saya suka berpikir bahwa orang yang saya temui selama beberapa bulan terakhir adalah teman saya. Mereka adalah jaringan pendukung yang luar biasa, komunitas orang-orang yang berpikiran sama. Tetapi penting untuk memelihara hubungan "kehidupan nyata", orang-orang yang telah ada sejak awal. Jenis teman yang akan menyelamatkan Anda dari tangki mabuk, atau meminjamkan uang kepada Anda ketika semua yang Anda bisa makan adalah sup kalengan. Ini khususnya berlaku untuk anggota keluarga.
Luangkan waktu setiap hari untuk menikmati momen bersama teman dan keluarga. Jika Anda seperti saya, bekerja dari jam 9-5, Anda menghabiskan sebagian besar hidup Anda dengan rekan kerja. Sanity perlu dilestarikan.
Luangkan waktu untuk terhubung dengan teman-teman internet secara offline
Foto oleh xiordashx
Jika Anda terhubung dengan begitu banyak orang daring, sebenarnya usahakan untuk bertemu dengan mereka di kehidupan nyata. Bertemu seseorang untuk pertama kali secara offline lebih dari sekadar mengintimidasi, tetapi Anda benar-benar tidak dapat mengetahui ikatan apa yang sebenarnya Anda miliki sampai Anda berhadapan muka. Hadiri Pertukaran Blog Perjalanan, pesan apartemen suite dengan banyak pelancong dan pesta hingga siang hari. Atau menabrak sofa seseorang melalui Couchsurfing.
Tahan ponsel mewah dengan paket data
Saya sengaja menolak untuk membeli iPhone hanya karena saya tahu saya akan terus memeriksa ponsel saya untuk pesan teks dan Facebook. Kadang-kadang saya keluar dengan teman-teman, memeriksa email saya. Mengapa? Apa yang terburu-buru?
Anda akhirnya akan menjadi douchebag itu, orang yang hidungnya terkubur di telepon terlalu sombong untuk berpartisipasi dalam percakapan nyata.
Jika Anda seorang musafir dan Anda membutuhkan ponsel untuk menyelesaikan pekerjaan, ini mungkin tidak cocok untuk Anda. Tetapi setidaknya batasi waktu ponsel Anda. Beli paket telepon yang lebih ketat, atau cukup letakkan di laci yang jauh dari pandangan untuk jangka waktu tertentu setiap hari.
Semoga hari offline tidak terhubung
Suatu hari, matahari terbit hingga terbenam. Kamu pikir kamu bisa menanganinya? Buat sarapan besar, selesaikan cucian, jalankan beberapa tugas, bergabunglah dengan teman untuk minum teh, baca sesuatu dari tumpukan buku di nakas Anda, joging, duduk di luar di bawah sinar matahari. Kehidupan benar-benar terjadi di luar komputer.
Temukan cara lain untuk terhubung dengan orang
Facebook, messenger instan, dan email adalah metode komunikasi paling populer antara saya dan teman-teman kehidupan nyata saya. Sangat mudah dan cepat, dan cara yang hebat untuk berkomunikasi dengan beberapa orang sekaligus.
Tapi gambar garis di suatu tempat. Alih-alih mengirim pesan instan ke teman untuk menanyakan apakah mereka ingin jalan-jalan, angkat telepon saja.
Tapi gambar garis di suatu tempat. Alih-alih mengirim pesan instan ke teman untuk menanyakan apakah mereka ingin jalan-jalan, angkat telepon. Muncul tanpa pemberitahuan di pintu mereka, jika Anda tidak keberatan menjadi orang "pop-in" yang menyebalkan itu.
Jangan selalu tersedia
Ini adalah masalah terbesar saya. Di kantor saya, kami menggunakan Internet dan pesan instan secara bebas saat bekerja. Beberapa hari saya membuat orang mengirimi saya pesan untuk mengobrol, dan kemudian mereka menjadi marah ketika saya tidak membalas. Sangat penting untuk memisahkan waktu kerja dari waktu pribadi. Jika Anda terus bersosialisasi dengan dunia luar di tempat kerja, Anda meminta dipecat.
Hal yang sama berlaku untuk telepon. Beberapa orang selama bertahun-tahun mengatakan, "Mengapa Anda tidak pernah menjawab telepon Anda?" Terkadang saya tidak mau. Itu pilihan, dan harus dihormati. Juga, saya mungkin atau mungkin tidak menyukai Anda dan lebih suka tidak mengatakannya kepada wajah Anda. Terkadang lebih baik tidak bertanya.
Tulis daftar semua yang Anda lakukan sebelum kecanduan Internet
Saya merasa sulit membayangkan apa yang biasanya saya lakukan dengan waktu luang saya, tetapi saya merasa itu melibatkan banyak membaca dan menulis surat. Jika Anda menuliskan semuanya di atas kertas, Anda akan mendapatkan ide bagus tentang berapa banyak waktu yang Anda buang.
Serius, jika Anda memiliki kecanduan Internet nyata, dapatkan bantuan
Sebenarnya ada banyak sekali informasi untuk orang-orang yang kecanduan seks cyber dan Facebook. Jika Anda tertarik untuk mencabut alat kelamin Anda di kamera web langsung di depan audiens, Anda mungkin harus memperhatikan saran nyata dan profesional.
Tidak yakin ide-ide ini akan berhasil? Coba aplikasi web yang akan membantu memonitor waktu Internet Anda. Ironis, bukan?
