Kesehatan + Kebugaran
Tetap sehat saat bepergian lebih dalam daripada diet dan olahraga. Menjaga kesehatan mental Anda di jalan juga sama pentingnya. Berlari melewati bandara untuk melakukan penerbangan, berjuang untuk memesan sarapan dalam bahasa lain, dan merindukan orang-orang yang Anda tinggalkan di rumah bisa membuat stres. Kegelisahan dan kerinduan kadang-kadang dapat merusak seluruh perjalanan. Selain itu, mungkin sulit untuk menggali diri Anda dari gangguan mental begitu Anda sampai di sana. Jadi, berikut adalah beberapa alat dan tips untuk membantu Anda menjaga kesehatan mental saat bepergian.
1. Gunakan aplikasi meditasi
Meditasi telah terbukti mengurangi stres, melawan depresi, dan mencegah kecemasan. Duduk diam, menarik napas dalam-dalam, dan memikirkan tidak ada yang semudah kedengarannya. Tetapi, jika Anda dapat menyelinap dalam beberapa saat sebelum Anda memulai tamasya untuk hari itu, itu dapat memiliki manfaat besar.
Aplikasi meditasi dapat memberi Anda beberapa struktur dan panduan untuk melakukan beberapa menit penuh ketenangan. Headspace adalah aplikasi yang membuat meditasi mudah dipahami dan dipraktikkan. Pemandu Anda memiliki aksen Inggris yang menenangkan dan menjelaskan dengan tepat bagaimana setiap latihan dapat membantu Anda. Itu juga disertai dengan video konyol dengan grafik yang menyenangkan untuk membuat meditasi lebih menyenangkan.
Pacifica adalah aplikasi meditasi lain yang juga menawarkan terapi kognitif, pembuatan tujuan mental, dan jurnal. Anda dapat memeriksa, mendokumentasikan perasaan Anda, dan melakukan permainan mental yang membantu Anda rileks dan mendapatkan perspektif.
2. Dapatkan cukup olahraga dengan bergabung dengan kelas atau Rapat
Latihan sama pentingnya bagi kondisi mental Anda seperti halnya tubuh Anda. Meskipun Anda bisa keluar untuk jogging, bermain di kolam renang hotel, atau melakukan latihan beban tubuh di asrama Anda, kelas seringkali lebih baik. Jika Anda sudah merasa sedih, bisa jadi merupakan tantangan untuk memaksa diri Anda berolahraga. Alih-alih, cari kelas olahraga lokal, studio yoga, atau perjalanan hiking yang ditemukan melalui Meetup.com. Kelas diisi dengan orang lain sehingga Anda akan mendapatkan manfaat mental dari menjadi sosial juga.
3. Berbelanja secara royal di hotel yang nyaman sesekali
Backpacking dan perjalanan hemat bisa menghemat banyak uang, tetapi naik bus panjang, asrama asrama yang penuh sesak, dan sandwich selai kacang bisa menjadi hambatan setelah beberapa saat. Jika Anda merasa kehabisan energi yang Anda gunakan untuk menghemat uang, berbelanja secara royal di sebuah hotel. Dapat melakukan keajaiban bagi pikiran untuk memiliki waktu sendiri, mandi air panas, dan tempat tidur empuk untuk meringkuk.
4. Berteman dengan ekspatriat dan pelancong lainnya
Berteman dengan penduduk setempat saat bepergian selalu merupakan ide bagus. Namun, itu bisa menguras energi mental Anda untuk memahami perbedaan budaya, mencoba berkomunikasi dalam bahasa asing, dan memiliki beberapa pengalaman yang bisa dihubungkan setelah beberapa saat. Putuskan waktu sosial Anda antara mengalami kehidupan lokal dan bergaul dengan wisatawan dan ekspatriat lainnya. Anda dapat menemukannya di hostel, di pertemuan Couchsurfing, atau melalui aplikasi seperti Bumble dan Tinder (orang-orang menggunakannya juga untuk berteman platonis). Terkadang Anda hanya perlu melampiaskan peraturan lalu lintas setempat atau fakta bahwa suatu negara menggunakan begitu banyak koin alih-alih uang kertas. Dan, ketika Anda dapat menemukan seseorang dari negara Anda sendiri, itu dapat membuat Anda merasa lebih nyaman bahkan di tempat yang paling jauh sekalipun.
5. Obrolan video dengan teman dan keluarga di rumah
Ada banyak alat digital yang memungkinkan Anda untuk berbicara dengan teman dan keluarga di rumah. Anda dapat mengirim video Snapchat, menggunakan panggilan Facebook, Skype, Google Chat, atau Facetime. Jika Anda memiliki ponsel dan koneksi internet, Anda dapat melihat keluarga Anda secara langsung. Luangkan waktu untuk itu, tidak peduli seberapa sibuknya perjalanan Anda.
6. Semoga hari spa
Jika sesuai anggaran Anda, manjakan diri Anda dengan hari spa. Bersantailah selama satu jam di Bangkok untuk pijat ala Thailand atau mencoba spa ikan di Kamboja. Nongkrong di pemandian tradisional Jepang, atau hammam klasik di Maroko. Cobalah akupunktur di Cina atau dapatkan maniak / pedi saat bepergian melalui Eropa. Pilih metode yang paling membantu Anda rileks.
7. Temukan makanan yang menenangkan
Mencicipi makanan lokal adalah salah satu bagian terbaik dari perjalanan. Namun, Anda hanya bisa makan pad thai dan kari kuning begitu banyak. Terkadang, Anda hanya ingin makanan bertepung, keju, atau manis dari negara asal Anda. Sebagian besar kota besar di dunia memiliki supermarket asing. Cobalah untuk menemukan satu di dekat Anda karena mereka kemungkinan akan stok barang dari negara asal Anda. Dan, Anda mungkin akan dapat menemukan restoran yang menawarkan makanan dari negara Anda juga. Kota-kota di Cina memiliki pub Inggris yang realistis, Hong Kong memiliki restoran yang menyajikan poutine dan Molson, dan Chiang Mai, Thailand memiliki restoran yang menawarkan makanan Amerika gaya selatan (termasuk teh manis). Makan dari rumah hampir selalu dapat memperbaiki suasana hati yang buruk.
8. Biarkan diri Anda tidak melakukan apa pun selama sehari
Ambil tekanan dari diri Anda untuk melihat setiap situs dan memiliki setiap pengalaman budaya. Ini tidak sebanding dengan beban mentalnya, dan menyeret diri Anda untuk melihat The World Biggest Pez Collection hanya karena Anda merasa harus tidak akan membantu Anda ketika Anda sedang depresi. Mencoba melakukan terlalu banyak saat bepergian dapat membuat Anda terlalu lelah secara mental untuk menikmati apa pun.
9. Memiliki dana darurat yang dapat menutupi perjalanan naik pesawat pulang
Ini sangat penting bagi pelancong jangka panjang yang tidak yakin kapan mereka akan kembali ke rumah. Berada di luar negeri, ingin kembali ke rumah, tetapi tidak memiliki uang untuk dapat menyebabkan kecemasan dan depresi yang ekstrem. Selalu pastikan Anda menyimpan dana darurat jika Anda hanya ingin berkemas dan naik pesawat. Rasa aman dapat membawa kedamaian bagi pikiran Anda yang khawatir.
