Gaya hidup
NYERI KRONIS DAPAT MEMBUAT perjalanan jauh yang sangat sulit. Tidak ada yang ingin duduk di dalam bus selama empat belas jam dengan sakit otot yang hebat, juga tidak menyenangkan untuk duduk di posisi yang sama di dalam pesawat ketika punggung Anda kram. Sebagai seseorang yang menderita sakit kronis di masa lalu, inilah cara saya mengatur perjalanan terlepas:
1. Saya mudah pada diri saya sendiri
Ketika Anda bepergian, adalah hal biasa bahwa Anda ingin melakukan segalanya - kunjungi setiap situs penting, lihat semua pemandangan indah dan temui penduduk setempat sebanyak mungkin. Dulu saya benar-benar marah pada tubuh saya ketika rasa sakit kronis mencegah saya melakukan semua yang saya inginkan.
Tetapi meskipun merasa frustrasi dihambat oleh suatu penyakit, menjadi marah pada diri sendiri tidak membuatnya lebih baik. Jika tubuh Anda terlalu sakit untuk melakukan sesuatu, dengarkan itu. Jangan memaksakan diri untuk melakukan sesuatu yang terlalu sulit, dan berikan diri Anda cinta dan istirahat dan Anda butuhkan. Bagaimanapun, perjalanan dimaksudkan untuk memberi Anda sukacita - bukan memperburuk penyakit Anda.
2. Saya menggunakan kesempatan untuk merawat tubuh saya
Tentu saja, bepergian tidak selalu liburan. Tetapi ketika Anda berurusan dengan rasa sakit kronis, ambil kesempatan untuk bersantai. Pikirkan baik-baik berbagai kegiatan yang dapat Anda lakukan untuk membantu merawat tubuh Anda dan memanfaatkan hal-hal kecil dan menyenangkan yang tersedia bagi Anda. Bisakah Anda menghabiskan beberapa jam bersantai di tepi pantai? Bisakah Anda memanfaatkan pijat diskon, berkat paket hotel Anda? Apakah ada bak mandi di mana Anda bisa berendam sebentar? Apakah Anda berada di dekat ruang yang indah dan damai di mana Anda dapat bermeditasi? Bisakah Anda tidur siang di tempat tidur yang nyaman? Perlakukan tubuh Anda sebanyak yang Anda bisa.
3. Saya menggunakan obat yang tepat
Obat-obatan sering distigmatisasi, tetapi ketika Anda bepergian tanpa kenyamanan rumah, penting untuk memastikan Anda dapat memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan. Obat tidak selalu dapat sepenuhnya menyembuhkan rasa sakit kronis, tetapi seringkali dapat membuatnya lebih mudah ditangani. Di masa lalu, saya telah menggunakan pelemas otot atau obat tidur saat bepergian, tergantung situasinya.
Dalam kasus saya, rasa sakit kronis saya juga sering merupakan akibat dari gangguan kecemasan saya. Merawat kegelisahan saya saat bepergian juga membantu saya menghindari kambuhnya stres. Ini penting karena seringkali kita menjadi semakin cemas saat bepergian.
Karena bepergian berarti keluar dari rutinitas rutin saya, saya juga memastikan untuk mengatur alarm pada ponsel saya untuk mengingatkan saya untuk mengambil obat-obatan saya. Saya juga memastikan bahwa saya memiliki persediaan obat yang cukup sehingga saya tidak kehabisan sebelum saya dapat pergi ke apotek lagi.
Dan tentu saja, bicarakan dengan dokter yang berkualifikasi sebelum mengambil apa pun. Anda layak mendapatkan nasihat ahli.
4. Ketika tidak ada pilihan lain, saya mengalihkan diri dari rasa sakit
Terkadang rasa sakit yang kronis begitu luar biasa sehingga Anda tidak bisa melakukan apa pun selain berbaring di tempat tidur dan memikirkan betapa buruknya semuanya. Tetapi jika Anda dapat mengalihkan perhatian saat bepergian, cobalah untuk melakukannya.
Ketika saya pernah naik bus 24 jam dari Cape Town ke Johannesburg, saya tidak pernah mengalami rasa sakit yang menjemukan dalam hidup saya. Otot-otot saya terasa kaku, dan saya tidak bisa bangun dan meregangkan tubuh di mana pun selama perjalanan. Jadi saya menghilangkan rasa sakit dengan merajut dan mengobrol dengan orang di sebelah saya. Saya menemukan duduk tanpa banyak melakukan hanya membuat saya memikirkan rasa sakit lebih - yang membuatnya lebih buruk.
Jika Anda naik pesawat atau naik bus, dengarkan musik atau menonton film. Mainkan game yang menyenangkan tapi sederhana. Mengobrol dengan orang di sebelah Anda. Lakukan sesuatu yang memenuhi pikiran Anda sehingga Anda memikirkan sesuatu selain rasa sakit.
5. Saya bepergian dengan teman perjalanan yang luar biasa
Perjalanan solo memiliki kelebihan, tetapi bepergian dengan teman bisa sangat membantu ketika Anda mengalami sakit kronis. Sangat menyenangkan memiliki seseorang di sana yang dapat membantu Anda mengambil tas-tas berat Anda, naik ke tempat duduk Anda, atau naik tangga pada hari-hari ketika Anda kesulitan melakukannya sendiri. Teman yang simpatik juga dapat mengingatkan Anda untuk menjaga diri sendiri dan memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan. Saat bepergian, saya merasa selalu lebih nyaman berada bersama seseorang yang peduli pada saya.
