Gaya hidup
1. "Jangan marah karena hujan, cukup pakai payung."
Itu adalah nasihat yang saya dapatkan dari seorang terapis Australia ketika kadar gula saya menembus atap. Saya harus belajar menangani diabetes tipe 1 saat menari, saat bepergian, dengan tinggal di negeri asing. Dan sebagai koordinator kelompok untuk perjalanan pendidikan, saya juga telah membantu orang lain menangani penyakit kronis di luar negeri.
Saya mulai dengan metafora ini karena saya percaya sikap kita terhadap penyakit kronis adalah kunci untuk meningkatkan pengobatan (diet, jenis obat dan dosis, dll.). Jadi jangan kesal dengan kondisi Anda dan tantangan yang ditimbulkan untuk bepergian … cukup gunakan payung.
2. Langkah selanjutnya, yang paling jelas: Saya selalu mengunjungi dokter saya sebelum perjalanan, dan saya mendapatkan asuransi kesehatan perjalanan yang baik
Bahkan jika Anda memiliki kondisi medis Anda terkendali, Anda mungkin perlu menemui dokter karena dua alasan: mendapatkan surat untuk hadir di kantor bea cukai dan imigrasi, dan memeriksa vaksin yang Anda butuhkan. Dokter Anda harus dapat menjelaskan kemungkinan interaksi obat antara vaksin dan perawatan Anda.
Surat dari dokter Anda harus menyatakan penyakit kronis Anda dan jenis perawatan yang perlu Anda bawa. Idealnya, Anda harus memiliki salinan dalam bahasa Inggris dan satu dalam bahasa negara yang akan Anda kunjungi. Ada baiknya juga membawa ringkasan rekam medis Anda … kalau-kalau Anda harus menemui spesialis di tempat tujuan.
Persyaratan vaksin, di sisi lain, juga tersedia secara online. Kemungkinan besar, pemerintah Anda menyediakan panduan resmi untuk "kesehatan perjalanan", jadi setidaknya bacalah dan konfirmasi saran dokter Anda. Situs web seperti Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memberikan rekomendasi yang bagus untuk pelancong dengan penyakit kronis.
3. Saya melakukan banyak penelitian tentang aturan negara baru untuk perawatan saya
Beberapa negara hanya akan mengizinkan sejumlah obat. Misalnya, Anda hanya dapat memasuki Australia dengan obat yang cukup selama tiga bulan perawatan, sedangkan di Jepang Anda hanya dapat membawa cukup untuk satu bulan. Jika Anda membutuhkan lebih dari itu, Anda diharuskan mengajukan izin seolah-olah Anda "mengimpor" obat-obatan. Dalam pengalaman saya, kontrol atas dosis yang Anda bawa tidak ketat, tetapi Anda harus tahu aturannya.
Beberapa jenis obat-obatan bahkan mungkin dilarang di tempat tujuan Anda, seperti perawatan herbal atau pengobatan kejiwaan. Kedutaan adalah tempat yang dapat dipercaya untuk memulai penelitian Anda tentang masalah ini.
4. Jangan lupa aturan bandara. Saya melakukan beberapa kali, dan itu menyebalkan
Saya bertemu dengan individu yang terlalu ketat, lebih dari sekali, yang tidak peduli tentang kondisi medis saya. Terakhir kali saya meninggalkan negara saya (Argentina), petugas keamanan bandara setempat menuduh saya memiliki "terlalu banyak" jarum suntik dan membuat saya hanya membawa cukup untuk perjalanan pesawat 40 jam saya. Mereka tidak peduli tentang risiko kehilangan bagasi saya dan tiba di negara baru tanpa jarum tambahan untuk perawatan saya.
Selalu periksa jumlah cairan yang diizinkan untuk Anda bawa. Dan ingat, tas ziploc adalah teman Anda.
5. Dianjurkan untuk membawa perawatan dalam kemasan aslinya
Ya, saya tahu, butuh banyak ruang dari koper. Manfaat membawa kotak asli ada dua: membantu meyakinkan petugas bea cukai bahwa obat Anda sah dan merinci bahan-bahan aktif, jika Anda perlu membeli lebih banyak di tempat tujuan.
6. Saya mencari tahu nama komersial obat saya di negara baru
Mungkin labnya sama, tetapi bukan nama obat lokal. Misalnya, insulin NPH yang sama disebut "Insulatard" di Argentina dan "Protaphane" di Australia. Menyadari perbedaan-perbedaan ini akan membantu jika Anda perlu berbicara dengan dokter dan apoteker.
7. Saya belajar menjelaskan kondisi saya dalam bahasa lokal (atau membawa selembar kertas yang cocok untuk saya)
Ketika bekerja sebagai pemandu wisata di Buenos Aires, saya selalu memastikan orang asing dalam grup saya membawa catatan, menjelaskan kondisi mereka dalam bahasa Spanyol, seperti "Saya alergi terhadap kacang" atau "Saya memiliki diet bebas gluten". Mencoba melakukan hal yang sama ketika saya mengunjungi Tokyo, saya menggunakan Google Translate untuk versi Jepang "Saya penderita diabetes". Sayangnya, Google Translate tidak sempurna. Seorang lelaki Jepang yang lembut yang bisa mengerti bahasa Inggris membantu saya menulis ulang baris dalam kanji, begitu saya mencapai tujuan saya.
8. Saya selalu memberi tahu pemandu wisata tentang kondisi saya
Mungkin penyakit kronis bukanlah hal pertama yang orang suka jelaskan tentang dirinya kepada orang asing. Tetapi menyingkirkan tabu tentang topik itu sepadan. Pemandu lokal Anda akan menjadi orang yang dapat membantu Anda berkomunikasi dengan dokter dan layanan darurat (jika perlu). Jika Anda adalah tipe petualang, pemandu Anda juga dapat memberikan informasi berharga tentang risiko kegiatan yang ingin Anda ikuti (mis., Adrenalin setelah bungee jumping, dan bagaimana cara mengendalikannya).
Dalam kasus saya, saya benar-benar menikmati belajar bagaimana diabetes dirawat di berbagai belahan dunia. Di Ekuador, seorang dukun dan pemandu lokal membuat saya mencoba beberapa daun yang konon mengontrol kadar gula. Ini bukan tentang menjadi naif dan percaya pada penyembuhan ajaib … tapi saya tetap berharap menemukan pengobatan komplementer yang membantu menstabilkan penyakit kronis saya.
9. Saya tidak menerima pendingin obat begitu saja, tetapi saya mengandalkan improvisasi dan kepercayaan orang asing
Saya harus mengakui suhu adalah salah satu sakit kepala terbesar saya saat bepergian dengan insulin. Dalam beberapa kasus, itu bahkan menjadi kendala: saya membatalkan perjalanan ke China karena saya tidak yakin saya akan dapat menyimpan insulin saya di bawah 30ºC (86ºF). Selama perjalanan di Australia Barat, kekhawatiran terbesar saya adalah menemukan es di lokasi perkemahan dan pompa bensin.
Sisi lain dari tantangan ini adalah insentif untuk mempercayai orang. Saya tidak punya pilihan lain selain meletakkan obat saya di tangan pelayan bandara, pramugari dan staf asrama. Sejauh ini tidak ada kekecewaan.
10. Saya dengan cepat mempelajari kata-kata kunci dalam menu dan produk bahasa asing
Kita yang memiliki penyakit kronis memiliki motif nyata untuk mempelajari kata-kata seperti Penisilin, tepung, gula, garam, natrium, daging babi … kesejahteraan Anda tidak hanya di tangan Anda, tetapi juga di "lidah" dan otak Anda. Nilai tambahnya adalah kosakata Anda pasti akan lebih kaya daripada nikmat.
11. Saya memperhatikan dosis obat ketika mengubah rutinitas
Lebih banyak (atau kurang) aktivitas fisik, makanan baru (termasuk yang biasanya dilarang dari diet), mengubah pola tidur … semuanya mempengaruhi tubuh Anda. Kemungkinan Anda harus menyesuaikan perawatan selama perjalanan.
Seperti yang dikatakan sebelumnya, jika hujan, gunakan payung, dan jika matahari keluar, pakailah tabir surya yang aneh! Lakukan apa pun yang Anda harus lakukan untuk menikmati perjalanan Anda dan menjamin kesejahteraan Anda. Saya berjanji akan lebih mudah dengan latihan.
