Gaya hidup
Satu kecenderungan menjengkelkan dari setiap perangkat elektronik kecil adalah bahwa setiap kali baterai rendah, ia membuang-buang sebagian besar daya yang tersisa berbunyi dan berkedip untuk memberi tahu Anda bahwa baterai rendah.
Demikian pula, tubuh manusia hadir dengan banyak fitur yang mengalahkan diri sendiri. Misalnya, setiap kali Anda kekurangan oksigen - katakanlah, ketika mencoba memulihkan perangkat elektronik Anda dari dasar kolam renang umum - tubuh masuk ke mode panik, meningkatkan detak jantung, dan membakar sedikit oksigen yang harus Anda miliki untuk bekerja dengan.
Pikiran juga menunjukkan kebodohan semacam ini. Ia memiliki kebiasaan kejam untuk tidak menempatkan kebijaksanaannya kapan pun Anda membutuhkannya. Ada kebenaran tertentu yang benar-benar perlu saya ingat ketika saya dalam keadaan panik, yang merupakan saat yang paling sulit untuk diingat. Anda mungkin ingin menandai pengingat lembut ini, karena lain kali Anda kewalahan, Anda tidak akan pernah mengingatnya.
1. Langit telah jatuh ribuan kali
Saya tidak bisa menghitung berapa kali dunia saya telah berakhir. Paling tidak beberapa lusin kali dalam hidupku aku mendapati diriku dalam situasi yang begitu kusut dan putus asa sehingga aku tidak bisa percaya bahwa aku akan pernah bahagia lagi. Entah bagaimana, selama masing-masing kiamat pribadi, saya lupa bahwa masing-masing dari yang sebelumnya entah bagaimana berhasil sendiri dan tidak lagi relevan. Namun secara real-time, bencana saat ini tampaknya selalu menjanjikan kematian atau paling tidak cacat seumur hidup saya, dan saya jatuh dalam keputusasaan dan kemarahan. Kalau saja saya bisa mengingat bahwa hampir semua masalah yang pernah saya miliki saat ini diselesaikan kecuali dua atau tiga perkembangan terbaru. Inilah cara hidup berjalan. Masalah saya yang selalu berbaris ke tiang gantungan, bukan saya.
Saya yakin langit Anda telah jatuh beberapa kali sebelumnya juga. Pikiran yang kewalahan meremehkan skala kehidupan manusia dan oleh karena itu menghitung terlalu tinggi kepentingan utama dari masalah tertentu. Jangan tertipu.
2. Masalah Anda adalah masalah yang sama dengan yang selalu dialami manusia
Anda tidak akan pernah menemukan cara untuk menderita yang belum sepenuhnya dieksplorasi. Patah hati, kematian orang yang dicintai, penyakit dan usia tua, sakit kronis, rasa malu, kecanduan, kegagalan, kemiskinan, dan mimpi buruk introspektif adalah semua bidang yang telah dikuasai oleh orang-orang secara konsisten dan melelahkan selama ribuan tahun, dan pada tingkat yang jauh lebih buruk daripada Anda. Pada akhirnya hanya ada beberapa jenis dasar masalah manusia, dan mereka semua pernah menderita dan dikonfrontasi sebelumnya.
Pengalaman luas umat manusia dengan penderitaan adalah aset bagi kita semua, karena untuk setiap masalah manusia klasik ada dunia literatur tentang cara terbaik untuk mengatasinya yang telah ditemukan oleh manusia lain, dan tidak pernah lebih mudah untuk mendapatkan akses ke ini kebijaksanaan.
3. Menjadi kewalahan datang dari gangguan pikiran Anda tentang hidup Anda, bukan kerusakan hidup Anda
Perasaan kewalahan menciptakan ilusi yang meyakinkan. Itu membuat Anda berpikir semuanya terjadi sekaligus, tetapi itu tidak benar-benar mungkin. Sementara berbagai kondisi situasi kehidupan Anda dapat terjadi secara bersamaan - katakanlah utang Anda ada dalam koleksi bersamaan saat hubungan Anda berantakan - kehidupan masih hanya terbentang satu saat pada satu waktu, dan sangat jarang Anda perlu melakukan lebih dari satu hal kecil hal dalam waktu tertentu. Setiap masalah mungkin menuntut Anda berurusan dengan sejumlah momen sulit, tetapi sebagai aturan Anda hanya perlu berurusan secara fisik dengan satu momen tertentu pada suatu waktu. Perasaan "semuanya terjadi sekaligus" adalah fenomena mental yang tidak mencerminkan cara linear di mana masalah kehidupan bersamaan sebenarnya terungkap.
Pikiran berubah jauh lebih cepat daripada yang terjadi dalam kehidupan, jadi dalam satu menit pemikiran khawatir Anda bisa mengalami selusin masalah secara mental. Sangat mudah tersesat di ranah abstrak ini, berpikir bahwa ada terlalu banyak hal yang terjadi “sekaligus” untuk mengetahui apa yang harus dilakukan, tetapi ketika Anda siap untuk benar-benar menangani masalah di dunia fisik, Anda dapat dengan aman mengabaikan yang lain untuk saat ini diperlukan tindakan terhadap salah satu dari mereka.
4. Secara matematis tidak mungkin bahwa masalah Anda seburuk yang Anda pikirkan
Kebanyakan orang tampaknya pesimis. Saya tentu saja memiliki kecenderungan itu dan perlahan-lahan saya mengkalibrasi ulang ke arah sisi optimis. Dari perspektif evolusi, tidak sulit untuk memahami mengapa kita cenderung merusak kemunduran kita. Jika Anda berlari dari setiap ular hanya karena itu ular yang mematikan, maka Anda cenderung mati oleh gigitan ular, meskipun 85% dari waktu Anda berlari dari makhluk yang seharusnya lari dari Anda. Kecenderungan pesimistis dapat membantu penyelamatan diri secara keseluruhan, di sepanjang situasi ambigu seumur hidup, tetapi ini datang pada biaya stres yang meningkat dan banyak hal yang tidak perlu lari dari berbagai hal.
Mengetahui bahwa Anda pesimis berarti mengetahui bahwa segala sesuatu pada umumnya lebih baik daripada kelihatannya. Pikiran pesimistis biasanya akan menciptakan citra mental dari situasi yang jauh lebih berbahaya dan sulit untuk diatasi daripada yang pada akhirnya akan terjadi dalam kehidupan nyata.
Dan bagi banyak dari kita, kita tidak membicarakan sedikit berlebihan tentang keseriusan tantangan kita. Pada banyak kesempatan di mana saya menyadari bahwa saya mungkin telah membuat kesalahan di tempat kerja, biasanya hal itu meluas dengan cepat ke kepastian bahwa saya telah membuat kesalahan, bahwa saya akan ditemukan dan dipecat, dan bahwa saya tidak akan pernah bekerja di industri ini lagi. Dalam setengah menit saya menderita film mental tentang diri saya menghantam trotoar pada hari yang suram, menyerahkan resume kepada manajer makanan cepat saji. Jika refleks mental ini terdengar familier - dan jika Anda sering kewalahan, kemungkinan besar adalah - Anda kemungkinan besar pesimis, dan Anda hampir dapat bergantung pada situasi yang ternyata lebih mudah ditangani daripada yang Anda bayangkan sebelumnya.
5. Segala sesuatunya berubah dengan cepat ketika Anda mulai melakukan sesuatu alih-alih berpikir banyak
Kegelapan dalam pikiran orang yang kewalahan berasal dari perasaan tidak berdaya, dan ketidakberdayaan datang dari keyakinan bahwa tidak ada yang Anda lakukan yang penting. Meskipun perasaan ini biasa, hampir tidak pernah benar. Betapapun buruknya keadaan eksternal yang didapat, mereka mungkin tidak sepenuhnya Auschwitz, dan bahkan di sana Anda akan dapat kembali pada penemuan hebat Viktor Frankl - bahwa tidak ada yang dapat mengambil kebebasan Anda untuk memilih cara Anda berhubungan dengan keadaan Anda. Di mana pun Anda berada, Anda dapat melakukan sesuatu untuk membuat sisa hari lebih baik daripada yang seharusnya, dan itu berarti Anda tidak berdaya. Sekecil apa pun tindakannya, begitu Anda melihat bahwa Anda mampu meningkatkan posisi Anda, perasaan tidak berdaya tidak dapat bertahan kecuali Anda menginginkannya.
Kelebihan kewarasan adalah kesengsaraan dari pikiran yang berantakan daripada keadaan yang berantakan, dan ini menjadi lebih jelas ketika Anda mulai bertindak atas situasi tersebut. Berulang-ulang sepanjang hidup saya, hari neraka menjadi tertahankan saat saya membuat penyok hanya pada salah satu dilema saya. Ini merusak fatamorgana dari total bencana, dan membuatnya sulit untuk tetap menjadi partisipan pasif di hari burukmu.
6. Sangat menggoda untuk tidak melakukan hal-hal ketika Anda paling perlu melakukan hal-hal
Kebiasaan lain yang mengalahkan diri sendiri dari pikiran manusia normal. Ada kecenderungan untuk membeku ketika hal-hal terasa seperti keluar dari rel, karena dua alasan.
Alasan pertama adalah Anda takut memperburuk keadaan. Tanah terasa goyah di mana-mana, dan dalam ketidakmampuan Anda yang jelas Anda tidak ingin melangkah di tempat yang salah. Tetapi alasan yang lebih besar adalah bahwa dengan membuat keputusan untuk melakukan sesuatu, Anda memutuskan untuk bertanggung jawab atas di mana Anda berada, dan itu bukan refleks alami bagi kebanyakan dari kita. Terutama ketika Anda yakin masalah Anda adalah kesalahan orang lain, Anda tergoda untuk menunggu orang yang bertanggung jawab untuk benar-benar menjadi orang yang bertanggung jawab. Itu biasanya tidak terjadi, dan seringkali saya salah tentang siapa yang bersalah. Saya tahu saya selalu ingin itu menjadi kesalahan orang lain, dan saya pikir saya tidak biasa di sana. Mempercayai bahwa pihak lain bertanggung jawab adalah godaan karena hal itu membuat Anda berfantasi tentang deus-ex-machina yang mengakhiri krisis Anda, menukik kavaleri secara tepat waktu, yang membuat film lumpuh karena membodohi protagonis, dan tidak pernah menipu benar-benar terjadi dalam kehidupan nyata.
Menentang godaan untuk menyilangkan tangan Anda dan menunggu beberapa bentuk keadilan kosmik untuk menyelamatkan Anda - atau setidaknya ingat bahwa Anda akan merasakan godaan untuk tidak melakukan apa-apa, tepat ketika Anda mungkin harus melakukan sesuatu.
