Keluarga
1. Temukan sedikit rutin di mana pun Anda bisa
Anak-anak ADHD adalah makhluk kebiasaan sejati, dan sebagian besar membutuhkan konsistensi rutin untuk menjalani hari-hari mereka. Menemukan cara untuk menciptakan kembali rutinitas rumah mereka saat berada di jalan bisa sedikit menantang, jadi alih-alih temukan “rutin liburan” untuk saat-saat yang paling membutuhkannya. Di rumah, rutinitas pagi harian saya dengan putra ADHD saya tidak dapat dinegosiasikan, tetapi pada liburan kami selalu mengembangkan rutinitas pagi 'liburan' yang baru. Pada perjalanan terakhir kami, putra saya dan saya pergi ke kedai kopi yang sama setiap pagi, di mana saya memesan kopi dan dia memesan croissant cokelat. Kami selalu berjalan kembali ke rumah di sepanjang jalan setapak dan duduk di teras depan untuk menikmati sarapan kami dan berbicara tentang hari berikutnya.
2. Biarkan mereka tahu apa yang diharapkan
Berikan mereka sebanyak mungkin perincian tentang apa yang akan terjadi di perjalanan. Biarkan mereka tahu sebelumnya berapa lama untuk sampai di sana, di mana mereka akan tidur, makanan seperti apa yang mungkin tersedia, dan sebagainya. Kerangka penjelasan ini dalam pengertian yang mereka pahami. Sebagai contoh, anak saya buruk pada saat itu, jadi alih-alih mengatakan kepadanya bahwa penerbangan membutuhkan waktu empat jam, saya mengatakan kepadanya bahwa itu membutuhkan waktu yang sama dengan dua film. Jujurlah dengan mereka secara jujur tentang berapa banyak antrian yang harus mereka tanggung di bandara, bus, atau stasiun kereta. Mengetahui hal-hal ini akan membantu membatasi lelehan yang terkait dengan mencoba sesuatu di luar norma mereka.
3. Libatkan mereka dalam membuat rencana
Anak-anak ADHD pasti suka memiliki rencana, dan mereka suka memiliki satu lagi ketika mereka terlibat dalam membuatnya. Jauh sebelum perjalanan Anda, buat mereka bersemangat dengan mempelajari tentang daerah tersebut bersama-sama dan melihat semua hal berbeda yang dapat Anda lakukan saat Anda berada di sana. Beri tahu mereka sebelumnya jika ada hal-hal yang harus dilakukan dalam perjalanan, tetapi kemudian gunakan input mereka untuk merencanakan sisa kegiatan. Memiliki satu atau dua kemungkinan untuk setiap hari perjalanan yang direncanakan sebelumnya membantu anak-anak ADHD merasa lebih nyaman karena mereka tahu apa yang mereka hadapi.
4. Tapi jangan lupa untuk fleksibel
Ketika anak-anak ini terjebak sesuatu di kepala mereka, memindahkan gunung lebih mudah daripada membuat mereka berubah pikiran. Jika Anda mengatakan rencananya adalah pergi ke Legoland, maka, astaga, Anda sebaiknya pergi ke Legoland. Tetapi, jika Anda bertemu dengan seorang pedagang kaki lima yang memberi tahu anak Anda tentang tempat yang bagus untuk hiking dan mencari gigi hiu, dan tiba-tiba dia lebih suka melakukan itu, dengan segala cara bersukacita dalam kesempatan untuk menghemat beberapa dolar dan memiliki pengalaman otentik. Saya tahu itu tidak selalu mungkin untuk mengikuti setiap keinginan mereka, tetapi kadang-kadang itu bagus untuk anak-anak yang digerakkan oleh rutin ini, dan bagi Anda, untuk menikmati rasa spontanitas.
5. Bersiaplah untuk rentang waktu henti yang panjang
Bagi saya pribadi, ini yang paling sulit, saya suka melihat dan melakukan sebanyak yang saya bisa saat berlibur. Untuk anak-anak dengan ADHD, hanya keluar dari lingkungan rumah mereka dapat lebih merangsang dan melelahkan! Mereka butuh waktu sendirian untuk hanya duduk dan bersantai di tempat yang nyaman. Ini membantu jika Anda membawa serta beberapa aktivitas downtime favorit mereka dari rumah, seperti beberapa buku, perlengkapan seni, papan gambar dan iPad.
Kisah ini dihasilkan melalui program jurnalisme perjalanan di MatadorU. Belajarlah lagi
6. Dan selalu, selalu tahu di mana taman bermain berada
Jika Anda berada dalam petualangan kota, anak-anak dengan ADHD akan menggunakan sebagian besar rentang perhatian terbatas mereka hanya untuk menyatukannya. Ini sering mengarah pada "kelelahan perhatian" yang membuat frustrasi dan tidak dapat diprediksi, suatu kondisi yang terjadi ketika mereka dipaksa untuk memblokir rangsangan untuk fokus pada tugas yang ada. Dengan semua kesibukan trotoar yang sibuk, hanya fokus pada meletakkan satu kaki di depan yang lain adalah sulit ketika ada begitu banyak hal yang tidak biasa dan menarik untuk fokus. Ketika waktu istirahat tiba, pergilah ke taman atau taman bermain terdekat untuk Terapi Ruang Hijau kecil - hanya 20 menit akan membantu mengatur ulang fokus mereka.
