Gaya hidup
* Semua foto oleh penulis
Pernahkah Anda merasakan wajah Anda terbakar, memerah, sampai pada titik di mana Anda mulai berkeringat, di mana jantung Anda berdetak seperti akan berdetak keluar dari dada Anda?
Bayangkan … beberapa kali sehari, setiap hari tanpa kendali kapan dan di mana itu akan menyerang.
Ini bukan hanya memerah karena malu, tetapi memerah yang kronis dan dapat menyebabkan kecemasan sosial. Ini adalah reaksi yang tidak terkendali yang dipicu oleh sistem saraf yang terlalu aktif, menurut para ahli mempengaruhi antara lima dan tujuh persen dari populasi AS.
Ini adalah reaksi yang tidak disengaja yang sering diabaikan atau disalahpahami oleh orang-orang yang tidak menderita karenanya, tetapi itu dapat membuat hidup orang-orang menjadi pertempuran yang konstan.
Jika itu adalah sesuatu yang terjadi pada Anda atau seseorang yang Anda kenal, segalanya menjadi lebih baik. Mereka melakukannya untuk saya dan saya menemukan bahwa perjalanan adalah bagian dari solusi.
Selama bertahun-tahun, saya telah mengembangkan kebiasaan menghindari situasi yang akan menyebabkan kecemasan. Saya tahu bepergian sendirian akan memaksa saya menghadapinya langsung dengan menjatuhkan saya di bagian paling dalam. Saya tidak punya pilihan selain menghadapi keadaan yang akan membuat saya sangat tidak nyaman. Kadang-kadang dalam hidup satu-satunya jalan keluar adalah melalui, dan mengekspos diri Anda pada ketakutan Anda sering kali merupakan bentuk perawatan terbaik. Bepergian sendirian tidak ada tempat untuk berlari, tidak ada tempat untuk bersembunyi dan tidak ada cara untuk menghindari interaksi sosial tersebut.
Takut memerah
Ketika saya masih muda, saya sering tersipu malu. Bukan hanya ketika malu, tetapi pada beberapa situasi yang sangat acak tanpa kendali apakah itu akan terjadi atau tidak. Rasa takut memerah (erythrophobia) dapat membuat penderita menghindari situasi di mana hal itu bisa terjadi, seringkali menciptakan siklus kecemasan sosial.
Bagi saya, wajah memerah dan cemas yang tidak disengaja ini dapat terjadi kapan saja dalam berbagai situasi. Terkadang hanya dengan melihat seseorang yang saya kenal di seberang jalan (atau bahkan seseorang yang tidak saya kenal) dapat memicu wajah bit yang ditakuti. Saya akan tersandung melalui interaksi sosial di bank, di konter agen koran, mencoba sepatu, belanja pakaian, dan bahkan hanya meminta tiket bus. Itu bisa menyerang ketika diperkenalkan kepada seseorang, ditanyai pertanyaan oleh seorang guru di kelas, mencoba sepasang sepatu baru, oleh seseorang yang menyebutkan nama saya dan kadang-kadang hanya secara acak.
Aku bahkan tidak yakin kapan wajah bit pertama kali mengangkat kepalanya yang jelek. Mungkin dari berada di kelas di sekolah, terjebak dalam siklus ditempatkan di tempat, pusat perhatian. Bahkan rasa takut dipilih untuk menjawab pertanyaan itu sudah cukup untuk menimbulkan banyak kecemasan. Kemudian rasa takut itu terjadi lagi tanpa memiliki kendali atas bagaimana Anda merespons menciptakan siklus yang sulit untuk melarikan diri.
Rasa takut merasa seperti itu lagi melatih otak Anda untuk mencari jalan keluar, cara untuk menghindari atau cara untuk tidak mengekspos diri Anda ke sorotan di masa depan.
Siklus itu menjadi sangat destruktif sehingga sampai pada titik di mana saya tidak bisa pergi ke toko dan membeli sebatang cokelat tanpa itu terjadi.
Bepergian juga membuat Anda menyadari betapa kecilnya, dalam skema besar hal-hal ini, interaksi sosial sehari-hari sebenarnya.
Saya menjadi sangat canggung dalam banyak interaksi sehari-hari, berbelanja, membeli pakaian atau bahkan menjawab pintu depan kepada orang-orang. Selama bertahun-tahun saya menganggap ini hanyalah bagian dari kepribadian saya, siapa saya. Tapi sekarang saya sadar itu sama sekali tidak.
Segala bentuk pembicaraan di depan umum akan mengisi saya dengan teror dan saya akan menghindarinya sebisa mungkin. Bahkan hari ini saya masih berjuang dengan berbicara di depan umum, dan meskipun saya kadang-kadang menempatkan diri di luar sana untuk berbicara, itu membuat saya sangat ketakutan dan cemas selama berminggu-minggu sebelumnya.
Sejak itu saya telah diresepkan beta blocker (yang biasa digunakan di kalangan musisi di bidang seni) untuk memerangi respon pertarungan atau penerbangan ketika berbicara, jika tidak saya berjuang untuk berbicara kepada audiens karena jumlah adrenalin yang melonjak di sekitar sistem saya. Saya menemukan bahwa mereka membantu saya berpikir jernih dan berbicara seolah-olah saya tenang, kalau tidak akan sulit untuk mendapatkan kalimat yang koheren bersama. Saya tidak mengandalkan mereka untuk berbicara di depan umum dan tidak selalu menggunakannya. Kecemasan saya dalam berbicara di depan umum pastilah berasal dari hubungan dengan rasa takut saya yang sebelumnya memerah.
Beberapa orang menemukan bahwa memerah yang kronis sangat mempengaruhi hidup mereka sehingga mereka harus dioperasi untuk menghentikannya. Dalam kasus yang bahkan lebih ekstrem pada 2012, Brandon Thomas, seorang mahasiswa berusia 20 tahun di University of Washington, bunuh diri. Dia meninggalkan surat yang menjelaskan perjuangannya dengan wajah memerah dan kecemasan sosial.
“Aku lelah tersipu malu. Sangat melelahkan untuk bangun setiap hari dan harus menemukan sedikit cara untuk menghindari situasi memerah, seperti mengambil rute yang berbeda, dll. - Brandon Thomas, Kisahnya
Meskipun saya bisa berhubungan dengan banyak kisah Brandon, saya tidak pernah merasa benar-benar tidak berdaya dengan kecemasan saya. Entah bagaimana saya kelihatannya bisa mengaturnya dan berpikir itu adalah hal yang normal untuk menjadi orang yang pemalu … kecuali saya tidak terlalu pemalu, tetapi hidup dalam ketakutan akan memerah.
Obat perjalanan solo
Wajah saya memerah terus ke awal 20-an saya sebelum saya menyadari ada sesuatu yang mempengaruhi kehidupan saya sehari-hari, membuat saya menghindari interaksi. Apa yang saya tidak benar-benar temukan adalah ketakutan akan memerah adalah penyebab dari kecemasan.
Pada usia 25 tahun saya menyadari bahwa saya ingin melakukan perjalanan untuk mengalami hal-hal baru, melihat landmark terkenal di dunia, untuk mencoba belajar bahasa baru dan makan makanan eksotis, tetapi juga untuk mendapatkan kepercayaan diri dalam berurusan dengan orang-orang. Jadi saya menetas rencana untuk menjual semua barang-barang saya, mengepak tas saya dan meninggalkan rumah untuk bepergian.
Keindahan bepergian sendirian memaksa Anda keluar dari zona nyaman Anda. Anda harus berinteraksi untuk bertahan hidup, apakah itu memesan tiket bus, mencoba menavigasi melintasi perbatasan darat di tengah malam atau meminta orang asing untuk petunjuk arah dalam bahasa asing.
Bepergian juga membuat Anda menyadari betapa kecilnya, dalam skema besar hal-hal ini, interaksi sosial sehari-hari sebenarnya. Anda mulai bertanya-tanya mengapa mereka memenuhi Anda dengan kecemasan di tempat pertama. Ini membantu Anda untuk hadir, tidak mengkhawatirkan masa depan atau masa lalu, tetapi menangani situasi yang saat ini Anda hadapi. Melepaskan otak Anda dari kecemasan tentang apa yang mungkin atau tidak mungkin terjadi, tetapi melepaskan dan mengalami di sini dan sekarang.
Dua tahun kemudian saya tiba kembali di Inggris dengan kecemasan yang jauh lebih sedikit. Semua tantangan yang saya hadapi bepergian sendirian membuat saya begitu banyak skenario yang berbeda sejauh saya benar-benar lupa tentang kemungkinan memerah. Rasa takut telah hilang … wajah bit akhirnya ditekan.
Episode memerah sporadis saya yang tidak terkendali menjadi sangat langka. Hari ini, jika atau ketika mereka sesekali merayap naik ke permukaan, saya tidak cenderung memikirkan mereka seperti saya.
Bepergian membantu saya memutus siklus, untuk mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri dan umumnya lupa bahwa saya seharusnya memerah sepanjang waktu. Bagi saya, seiring dengan bertambahnya usia sedikit, perjalanan adalah bentuk terapi terbaik.
Artikel ini awalnya muncul di Travmonkey dan diterbitkan ulang di sini dengan izin.
