Gaya hidup
Foto oleh Piutus Dari herbal ke hipnosis: lima metode untuk membantu Anda menghilangkan kebiasaan merokok Anda secara alami.
SANGAT BISA BERHENTI untuk berhenti merokok. Serta niat positif dan fokus, banyak orang memerlukan sedikit bantuan dari sumber luar. Terapi penggantian nikotin sangat populer, seperti buku-buku seperti Cara Mudah Berhenti Merokok Allen Carr. Tetapi ada juga banyak metode alami lainnya yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi kecanduan Anda. Ini beberapa di antaranya.
Akupunktur
Akupunktur dapat membantu mengurangi banyak gejala penarikan nikotin, seperti kegelisahan, kegelisahan dan sifat mudah marah. Jarum digunakan untuk menstimulasi energi meridian dalam tubuh yang mengarah ke jantung dan sistem pernapasan, serta ke bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengidam.
Anda menjalani evaluasi awal dengan seorang terapis untuk menentukan kebiasaan merokok Anda yang unik - ketika Anda merokok, seberapa sering Anda merokok, dan apa yang memicu keinginan Anda untuk merokok. Terapis kemudian akan menyusun rencana perawatan untuk Anda, yang mungkin melibatkan pelatihan manajemen perilaku serta akupunktur itu sendiri.
Foto oleh ~ ggvic ~
Terapis biasanya merekomendasikan empat hingga lima perawatan untuk mendapatkan efek penuh, dan $ 40 hingga $ 100 per sesi, akupunktur adalah salah satu metode alami yang lebih mahal. Tetapi mereka juga akan menunjukkan kepada Anda bagaimana mengobati diri sendiri dengan akupresur ketika mengidam muncul.
Obat Herbal, Homeopati dan Esensi Bunga
Beberapa obat herbal memiliki khasiat yang dapat membantu mengurangi tekanan fisik dan emosional. Banyak yang dapat dicerna dalam bentuk pil, teh atau tincture, dan Anda dapat membeli kit homeopati yang dikemas sebelumnya yang sering menggunakan kombinasi herbal dan tanaman. Ini beberapa yang bisa Anda coba:
Chamomile, lavender, kopiah, atau kava - Semua memerangi stres dan kecemasan.
St John's Wort - Membantu memerangi kecanduan kimia dengan meningkatkan kadar dopamin dan norepinefrin di otak Anda, yang keduanya dihasilkan saat Anda merokok.
Lobelia - Relaksan otot yang kuat yang berikatan dengan reseptor nikotin di otak Anda, menipu tubuh Anda untuk berpikir bahwa Anda merokok. Perhatian: sangat beracun jika dikonsumsi dengan dosis yang salah, jadi pastikan Anda tahu apa yang Anda lakukan.
Bach Flower Essences - Ini kontroversial mengenai apakah mereka benar-benar berfungsi, tetapi beberapa praktisi mengklaim mereka membantu menangani masalah psikologis dan emosional. Honeysuckle dan Star of Bethlehem dikatakan baik untuk perokok yang mencoba menghentikan kebiasaan itu.
Foto oleh Smoob
Aromaterapi - menggabungkan minyak esensial seperti chamomile, lavender dan cendana dalam minyak pembawa seperti jojoba untuk membuat minyak pijat anti-stres.
Atau bawa sebotol minyak lavender di sekitar Anda dan hiruplah untuk mengurangi kecemasan yang diakibatkan oleh penarikan nikotin. (Perhatikan bahwa sebagian besar minyak atsiri tidak boleh dihirup secara langsung.)
Ingatlah untuk meriset setiap tanaman yang ingin Anda gunakan, dan ikuti semua petunjuk pada label. Jika dikonsumsi secara tidak benar, obat-obatan herbal bisa berbahaya.
Hipnoterapi
Komunitas kesehatan mental mengklaim hipnoterapi bisa menjadi cara yang ampuh untuk melepaskan pola pikir negatif, sampai ke dasar pemicu emosional, dan menjelajahi area-area yang ditekan dari kesadaran kita.
Hipnoterapi bekerja melalui kombinasi meditasi yang dipandu, visualisasi, musik yang menenangkan dan pernapasan yang dalam, yang menidurkan Anda ke kondisi trance. Sesampai di sana, terapis akan membuat saran dan penegasan yang sangat beresonansi di alam bawah sadar Anda.
Dalam kasus merokok, terapis akan mengingatkan Anda tentang semua manfaat berhenti merokok (daripada apa yang akan Anda lewatkan), seperti meminta Anda membayangkan seberapa bebas Anda bernapas tanpa rokok. Ini membantu Anda mengasosiasikan perasaan positif itu dengan berhenti merokok.
Visualisasi Kreatif
Latih versi self-hypnosis dengan mendorong keadaan rileks Anda sendiri. Gunakan kombinasi teknik relaksasi mana saja yang paling cocok untuk Anda. Kemudian cobalah memvisualisasikan diri Anda sebagai bukan perokok dalam situasi apa pun yang Anda pilih.
Foto oleh creativedc
Gunakan intuisi Anda, dan jangan menganggapnya sebagai situasi hipotetis. Hipnosis berfungsi dengan membawa Anda ke keadaan itu sekarang, bukan di masa mendatang. Coba bayangkan warna, bau, emosi, dan sensasi lain yang akan Anda alami sebagai bukan perokok. Gunakan afirmasi positif dan simpan dalam jurnal.
Detoksifikasi
Membuang nikotin dari sistem Anda dapat membantu mengurangi kecanduan fisik Anda. Beli akar, tanaman, dan herbal detoksifikasi - seperti akar dandelion, mullein, dan rosemary - di toko makanan alami lokal Anda. Juga persediaan di Vitamin C dan B-Kompleks, dan minum banyak air.
Anda dapat melengkapi ini dengan kegiatan seperti yoga dan pranayama (latihan pernapasan). Bayangkan bola cahaya putih mengisi tubuh Anda saat Anda bernapas, lalu hirup dan bayangkan segala sesuatu yang negatif dan beracun - dalam bentuk apa pun itu muncul - meninggalkan tubuh Anda.
Combo Berhenti Merokok
Daripada hanya mengandalkan salah satu teknik di atas, cobalah menggabungkan dua atau lebih dari mereka untuk memberi Anda lebih banyak peluang sukses. Homeopati, akupunktur, atau visualisasi kreatif saja mungkin tidak berhasil, tetapi kombinasi ketiganya bisa berhasil asalkan Anda berada dalam kerangka berpikir yang benar.
Semoga berhasil!
