Kesehatan + Kebugaran
Banyak wanita yang hamil khawatir hari-hari mereka bepergian dengan pesawat berakhir … setidaknya, selama sembilan bulan atau lebih. Antara masalah keamanan dengan penerbangan dan menghadapi gejala tidak nyaman seperti mual dan masalah pencernaan, calon ibu mungkin berasumsi bahwa yang terbaik adalah menghindari perjalanan udara sama sekali. Tetapi jika Anda mengharapkan dan masih siap untuk berpetualang, ada berita bagus: Memulai perjalanan menuju peran sebagai orang tua tidak harus berarti perjalanan Anda jauh sudah berakhir. Tentu, Anda mungkin harus melakukan beberapa penyesuaian - dan Anda tidak boleh memaksakan diri melampaui batas Anda - tetapi Anda masih dapat menikmati liburan dengan bayi di dalamnya.
Michael Cackovic, seorang dokter kandungan-kandungan di Pusat Medis Universitas Negara Bagian Ohio Wexner, mengatakan hampir semua pasiennya yang menunggu bertanya apakah mereka dapat terbang atau tidak pada suatu saat dalam kehamilan mereka. "Terbang sama amannya [saat kamu hamil] seperti ketika kamu tidak hamil, asalkan kamu mengambil beberapa tindakan pencegahan tambahan, " yakinnya. Dan tentu saja, berkonsultasi dengan dokter selalu merupakan kunci. Di bawah, periksa apa yang dikatakan tiga dokter tentang penerbangan saat hamil, termasuk beberapa saran yang harus diambil oleh setiap calon ibu.
1. Pengaturan waktu adalah segalanya
Hal pertama yang pertama: Pengaturan waktu adalah penting di sini, karena calon ibu yang mendekati tanggal jatuh tempo mereka mungkin harus tetap berdiri di tanah. Namun, ada titik manis untuk terbang, terutama pada trimester kedua kehamilan. “Waktu yang optimal untuk bepergian adalah antara 16 dan 24 minggu (empat hingga enam bulan),” jelas Dr. Kimberly Langdon, OB / GYN dan penasihat medis di Medzino Health, sebuah start-up kesehatan digital yang berbasis di Bay Area. Selain keamanan, ia menyarankan agar para calon ibu mempertimbangkan sebelum memesan penerbangan. "Beberapa dokter kandungan merekomendasikan menghindari transportasi udara setelah 32 minggu terutama karena alasan kenyamanan, terutama pada penerbangan panjang, " tambahnya.
2. Periksa kebijakan maskapai
Perlu diingat bahwa maskapai penerbangan memiliki kebijakan keselamatan sendiri, yang harus diperhatikan oleh wisatawan sebelum memesan. Cackovic menunjukkan bahwa sebagian besar memungkinkan penumpang untuk terbang hingga 36 atau 37 minggu (dan pada kehamilan kembar, cutoff biasanya 32 minggu). Namun, dia menambahkan, “Saya memberi tahu pasien saya untuk mempertimbangkan tidak bepergian dengan pesawat terbang setelah 36 minggu dalam kehamilan yang tidak rumit. Meskipun aman untuk ibu dan bayi, Anda mungkin tidak ingin mengambil risiko melahirkan hingga 30.000 kaki!”
3. Waspadai komplikasi kesehatan
Tentu saja, wanita hamil dengan komplikasi mungkin perlu tetap dekat dengan dokter mereka dan menghindari bepergian, sama sekali. “Selalu sentuh basis dengan OB / GYN Anda untuk memastikan tidak masalah terbang,” saran Dr. Angela Jones, seorang penasihat kesehatan seksual penduduk OB / GYN dan Astroglide. “Jika Anda dianggap kehamilan 'berisiko tinggi' karena alasan apa pun (tekanan darah tinggi, kehamilan multipel, persalinan prematur, dll.), Anda perlu mendapatkan izin dari OB / GYN Anda, atau bahkan mungkin disarankan untuk tidak bepergian sejauh ini. jauh dari pangkalan Anda."
4. Cobalah solusi alami untuk mengurangi ketidaknyamanan
Tentu saja, ketidaknyamanan umum yang sering dikaitkan dengan terbang - misalnya, mual, sakit kepala, dan masalah pencernaan - dapat diperburuk selama kehamilan. Untuk ini, Cackovic mencatat bahwa aromaterapi jahe dan peppermint dapat membantu meredakan mual, dan bahwa menghisap permen mint atau permen jahe juga dapat menenangkan perut. Obat alami lainnya adalah memakai Sea-Band di sekitar pergelangan tangan, yang menyentuh titik akupresur untuk meringankan mabuk perjalanan. Juga, sediakan sebotol obat pereda nyeri untuk sakit dan nyeri di tangan (tanyakan kepada dokter Anda apa yang paling aman). Tak perlu dikatakan, calon ibu mungkin mempertimbangkan untuk menyembunyikan kit darurat yang berisi barang-barang bantuan dalam tas mereka jika ada ketidaknyamanan merayap masuk.
Sejauh tindakan pencegahan dilakukan, ada beberapa tindakan pencegahan yang bisa dilakukan oleh pelancong hamil pada hari-hari di sekitar perjalanan untuk membantu memastikan penerbangan yang lancar. "Saya selalu memberi tahu pasien untuk makan secara normal tetapi menghindari hal-hal seperti makanan pedas, minuman berkafein, tomat, jeruk, dan cokelat, karena mereka dapat memperburuk gas dan mulas yang berhubungan dengan kehamilan, " saran Cackovic. Dihidrasi dengan baik juga penting (untuk kenyamanan dan kesehatan), dan menyeruput air ekstra harus dimulai setidaknya satu atau dua hari sebelum naik ke pesawat.
5. Jadikan penerbangan lebih aman dan sehat dengan membawa camilan sendiri dan tisu desinfektan
Ketika datang ke makan di bandara atau di pesawat, pilihannya bisa terbatas, mengingat daftar luas makanan yang harus dihindari ibu hamil. Pilihan terbaik adalah makan sebelum menuju ke bandara, dan membeli camilan sehat seperti bar granola, buah kering, apel, dan campuran jejak buatan sendiri. Anda juga dapat membawa wadah kecil selai kacang untuk disebarkan di atas biskuit, dan jika memungkinkan untuk membawa kotak makan siang dengan kompres es, tongkat hummus dan sayuran juga merupakan pilihan yang bagus.
Ketika gerobak minuman berguling-guling, pilihan terbaik untuk kenyamanan dan keamanan adalah air kemasan dan jus non-jeruk. Selanjutnya, air keran, kopi, dan teh harus dihindari dengan cara apa pun. Ini karena air yang digunakan dalam minuman ini disimpan dalam tangki di pesawat dan dapat diisi dengan bakteri, skenario yang berpotensi berbahaya bagi ibu hamil.
Ini juga bijaksana untuk melindungi diri Anda dari kuman permukaan dengan membawa paket portabel tisu antibakteri yang aman kulit. Ini dapat digunakan untuk menyeka tangan Anda sebelum makan, dan jangan lupa untuk menyeka meja nampan; ingat, banyak pelancong menggunakannya dan mereka jarang didesinfeksi.
6. Praktik terbaik untuk tetap aman dalam perjalanan
Untuk ibu hamil yang diberi izin, dokter berbagi beberapa praktik terbaik agar tetap senyaman dan seaman mungkin selama penerbangan:
- Bangkitlah untuk melakukan peregangan setiap atau dua jam dan / atau lakukan latihan betis untuk membantu mencegah pembekuan darah; stocking kompresi juga dapat membantu dengan ini.
- Pakailah pakaian longgar dan nyaman.
- Kencangkan sabuk pengaman Anda di bawah tulang pinggul.
- Kenakan sabuk pengaman Anda saat duduk jika terjadi turbulensi yang tidak terduga.
- Jauhi makanan dan minuman penghasil gas untuk mencegah ketidaknyamanan.
- Minum banyak cairan; perjalanan udara mengalami dehidrasi, tetapi ini terutama berlaku untuk wanita hamil.
- Selalu bawa salinan catatan pralahir Anda jika Anda harus pergi ke dokter atau pergi ke rumah sakit saat Anda jauh dari rumah.
Tak perlu dikatakan, membawa seikat sukacita tidak harus berarti bahwa hari-hari wisata Anda sudah berakhir, meskipun Anda mungkin harus melakukan beberapa penyesuaian. Dengan semua tindakan pencegahan dan pencegahan dari dokter, Anda dapat dengan aman terbang dan menikmati perjalanan yang baik ke dalam kehamilan Anda.
