Gaya hidup
Foto: Zara
Untuk pelancong yang mengalami depresi klinis, bepergian dapat membuatnya sangat sulit untuk mengelola perawatan. Berikut ini beberapa pertimbangan.
"DIA TIDAK AKAN BANGKIT dari tempat tidur, " kata Fatima kepadaku dengan cemas, dalam bahasa Prancis. Aku sebulan dalam perjalanan melewati Maroko, dan Fatima menjemputku di stasiun kereta api dan membawaku pulang bersama beberapa backpacker lainnya. Carmen, gadis di tempat tidur, sudah ada di sana selama sebulan.
Carmen baik-baik saja ketika dia tiba dari halte bus seperti kami semua, tetapi setelah seminggu di rumah Fatima, dia berhenti pacaran. Lalu dia berhenti pacaran sama sekali. Dia tinggal di dalam rumah, lalu di dalam kamarnya, dan akhirnya, di tempat tidurnya.
Tidak ada yang berbicara dengannya, meskipun beberapa orang mencoba. Pertama dia ada di sana, dan kemudian dia tidak, seperti dia telah diculik dari balik matanya sendiri tanpa ada yang memperhatikan.
Apa itu Depresi Klinis?
Foto: Bandita
Tidak ada yang tahu dari mana depresi klinis berasal; seperti pencuri pepatah di malam hari, ia menyelinap masuk dan mengambil selera humor Anda, motivasi Anda, dan kadang-kadang, kemampuan Anda untuk bangun di pagi hari. Teori yang berlaku adalah bahwa itu bersifat genetik, yang berarti bahwa jika anggota keluarga terdekat memilikinya, Anda mungkin juga demikian.
Memiliki gejala depresi tidak berarti Anda akan melompat dari Jembatan Golden Gate; itu mungkin berarti Anda menderita bentuk depresi yang lebih ringan. Juga, sebagian besar gangguan depresi bisa datang dan pergi; sementara seseorang mungkin tidak pernah benar-benar sehat, mereka biasanya akan mengalami menstruasi yang baik dan buruk. Variasi ini lebih mirip dengan kanker dan remisi daripada "naik turunnya" sehari-hari.
Sangat penting untuk menekankan bahwa depresi bukan hanya "menjadi sedih." Anda tidak dapat "menarik diri dengan tali sepatu Anda" dan lupakan saja; itu penyakit serius. Ini membutuhkan perawatan, yang harus diawasi oleh dokter. Menjadi depresi dapat melemahkan, tetapi kebanyakan orang dengan depresi ringan dapat bekerja, orang tua, dan juga bepergian.
Depresi dan perjalanan
Foto: MeAndTheSysop
Jika Anda sudah sadar bahwa Anda memiliki gangguan mood, dan masih ingin bepergian, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan. Pertama, jika Anda minum obat, pastikan Anda memiliki cukup resep untuk bertahan selama perjalanan Anda.
Beri tahu dokter Anda berapa lama Anda akan pergi, dan dia mungkin memberi Anda isi ulang yang lebih besar dari biasanya. Dia mungkin lebih suka memberi Anda beberapa skrip isi ulang yang dapat Anda isi di apotek di mana pun Anda berada. Ingatlah untuk membuat daftarnya baik versi obat-obatan maupun versi generik. Di beberapa negara, obat-obatan yang hanya tersedia dengan resep di Amerika Serikat dapat dibeli tanpa resep.
Sangat penting untuk dicatat bahwa tidak semua negara memiliki apotek di luar kota besar; jika Anda mengunjungi Thailand, kualitas perawatan medis menurun secara dramatis di luar Bangkok. Jika Anda pergi ke suatu tempat di luar jalan atau dokter Anda tidak akan memberi Anda skrip isi ulang, pertimbangkan untuk mempersingkat perjalanan Anda.
Lebih baik kembali sedikit lebih awal daripada kehabisan obat di luar negeri. Namun, jika Anda kehilangan atau kehabisan obat saat bepergian, Anda mungkin bisa mendapatkan isi ulang dari klinik drop-in. Berikan salinan resep asli Anda (Anda memang memfotokopi resep yang akan Anda bawa, bukan?).
Jika mereka tidak mau mengeluarkannya atau tidak mengerti, pergi ke ruang gawat darurat. Ini mungkin kelihatannya berlebihan, tetapi kecuali Anda pulang ke rumah pada satu atau dua hari ke depan, sangat penting untuk menjaga dosis obat Anda tetap benar: menghentikan segala jenis obat dapat menyebabkan gejala penarikan yang serius, dan Anda tidak tidak ingin terjebak sakit lagi ketika Anda bisa menghindarinya.
Jika Anda akan berada di tempat yang hangat luar biasa, tanyakan tentang menyimpan obat Anda di lemari es, atau setidaknya jauhkan dari sinar matahari langsung. Periksa insert obat atau tanyakan pada apoteker Anda tentang bagaimana suhu memengaruhi obat Anda.
Jika Anda tidak menjalani pengobatan untuk gangguan Anda, maka pastikan Anda merasa nyaman dengan rencana perawatan apa pun yang telah Anda buat. Jika Anda berencana menulis dalam jurnal setiap hari, atau mengadakan konferensi Skype dengan psikolog Anda, lakukanlah. Anda mungkin mempertimbangkan untuk menyiapkan lapor-masuk secara teratur dengan seseorang yang mengenal Anda dengan baik, sehingga Anda memiliki perspektif eksternal tentang apa yang Anda lakukan. Anda mungkin tidak menyadari gejala merayap masuk kembali sampai roh-roh jahat itu berkekuatan penuh.
Mengakui depresi di jalan
Foto: rfmII
Jadi bagaimana jika Anda sudah bepergian dan Anda mulai menunjukkan gejala depresi? Timbulnya depresi dapat terjadi kapan saja, meskipun wanita memiliki risiko yang secara signifikan lebih tinggi daripada pria.
Beberapa gejala yang harus diperhatikan adalah:
- merasa lamban atau tidak termotivasi
- kehilangan minat pada hal-hal yang sebelumnya Anda nikmati
- merasa putus asa
- menangis
- sulit tidur
- lekas marah dan gelisah
Memiliki salah satu dari hal-hal ini bukan pertanda Anda harus bergegas ke dokter, tetapi memiliki banyak dari mereka, atau jika mereka bertahan lebih dari satu atau dua minggu, mungkin perlu penyelidikan lebih lanjut.
Menghadapi depresi di jalan
Hal pertama yang perlu diperiksa adalah apakah Anda sakit secara fisik. Beberapa penyakit memiliki gejala yang sama dengan depresi. Kedua, pertimbangkan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, termasuk obat-obatan rekreasi. Larium, pengobatan anti-malaria yang umum diresepkan, mencantumkan “keputusasaan dan depresi permanen” dalam efek sampingnya.
Ingatlah bahwa Anda mungkin berada dalam bahaya jika Anda MATI obat juga; tidak terlindungi untuk malaria di daerah yang dipenuhi nyamuk hampir tidak optimal. Skenario kasus terbaik adalah tidak menggunakan obat yang dapat menyebabkan gejala-gejala ini di tempat pertama. Lakukan riset dan buat keputusan yang tepat.
Jika Anda merasa depresi Anda tidak ada hubungannya dengan obat atau penyakit lain, cobalah menemui konselor atau profesional kesehatan lainnya. Tanyakan di komunitas bekas tepukan apakah ada yang punya rekomendasi dokter. Jika Anda berada di tempat di mana bahasa Inggris tidak umum digunakan, cari organisasi seperti Amnesty International atau Planned Parenthood Federation; mereka sering memiliki penutur bahasa Inggris sebagai sukarelawan, dan dapat menawarkan layanan konseling.
Sulit untuk membuat keputusan apakah akan menjalani pengobatan atau tidak ketika Anda jauh dari rumah; dokter biasanya ingin memantau kemajuan Anda dan memeriksa tingkat dosis. Beberapa dokter mungkin menolak untuk mengeluarkan obat-obatan psikiatris, atau tidak dapat melakukannya.
Anda mungkin menemui dokter yang tidak mengakui penyakit Anda sebagai sah, atau mungkin menyebut depresi sebagai "kelemahan." Jika demikian, pergi ke dokter lain.
Beberapa orang menemukan perawatan alternatif seperti meditasi atau latihan fisik dapat membantu. Suplemen herbal seperti St. John's Wort tidak diatur dan tidak dapat dipercaya; mereka juga dapat mengganggu obat-obatan lain, termasuk pil KB dan psikotropika.
Jika Anda terus memiliki gejala, silakan kunjungi dokter, baik di luar negeri atau ketika Anda kembali ke rumah. Ingatlah bahwa penyakit mental adalah penyakit, yang artinya perlu perawatan seperti penyakit fisik lainnya.
Secara keseluruhan, depresi ringan, atau depresi yang lebih serius yang menerima perawatan yang tepat, seharusnya tidak menghentikan Anda dari bepergian, tetapi penting untuk menyadari diri sendiri dan situasi Anda. Jaga dirimu lebih dulu dan terutama.
