Perjalanan
Tahun lalu saya terbang 32 kali dan setiap kali pilot mengumumkan "pramugari, silakan duduk untuk lepas landas, " tangan saya akan mulai berkeringat. Meskipun itu bukan sesuatu yang sering dibicarakan orang, ketakutan terbang adalah fobia yang umum. Pada 2017, 30% orang di Amerika Serikat melaporkan bahwa mereka gugup terbang, dan saya salah satunya.
Ini tidak selalu terjadi. Saya tumbuh dengan cinta terbang. Ayah saya adalah seorang pilot selama 20 tahun dan kami bepergian ke seluruh dunia sebagai sebuah keluarga. Melangkah ke pesawat berarti Anda sedang dalam perjalanan menuju petualangan baru, ditambah camilan yang cukup baik.
Semua itu berubah setelah 11 September 2001. Tiba-tiba, saya dipukul dengan pemikiran baru yang tidak terpikir oleh saya sebelumnya - pesawat benar-benar dapat turun. Begitu ide ini masuk ke kepala saya, saya takut terbang. Saya mencoba banyak teknik berbeda yang berkisar dari minum anggur sebelum penerbangan (ini tampaknya memperburuk kecemasan saya) untuk melewatkan penerbangan jika saya "punya firasat buruk" tentang hal itu. Atau jika hujan. Atau jika saya tidak bisa mendapatkan kursi di dekat jendela. Sederhananya, strategi awal saya untuk meringankan rasa takut terbang ini tidak benar-benar berhasil.
Berikut adalah beberapa tips untuk mencoba mengelola rasa takut terbang.
Saat Anda gemar bepergian dan ingin menjelajahi bagian dunia yang lebih besar, terbang tidak bisa dihindari
Hal pertama yang akan Anda dengar ketika orang tahu Anda takut terbang adalah sesuatu "Anda seratus kali lebih mungkin meninggal dalam kecelakaan mobil daripada dalam kecelakaan pesawat." memang benar, jarang terasa seperti informasi yang bermanfaat. Kebanyakan orang dengan fobia ini mengerti bahwa itu tidak logis. Fobia terpaku pada skenario kasus terburuk dalam situasi yang tidak terduga. Ketakutan benar-benar datang ke kurangnya kontrol dan bisa menjadi hal yang sulit untuk dilepaskan. Jadi dengan asumsi sulit untuk benar-benar mengatasi rasa takut terbang, berikut adalah beberapa strategi yang telah membantu saya setidaknya menjadi sedikit lebih nyaman ketika saya ingin bepergian di luar jarak mengemudi yang masuk akal.
Dididik tentang cara kerja pesawat
Mengapa sepertinya mesin paling berisik pada awal penerbangan? Apa itu "ding" yang kamu dengar beberapa menit setelah lepas landas? Mungkinkah turbulensi menjatuhkan pesawat dari langit? Apakah lebih berbahaya terbang di atas laut daripada di darat? Memahami jawaban atas pertanyaan umum ini dapat membuat prospek terbang jauh lebih mudah. Lain kali saat Anda sedang dalam penerbangan, kumpulkan daftar setiap hal yang membuat Anda merasa gugup. Kemudian lakukan penelitian untuk mengetahui jawabannya. Ayah saya, pilot berpengalaman, menyamakan turbulensi dengan mengendarai mobil di jalan bergelombang. Ingat bahwa analogi telah sangat membantu saya mengelola ketakutan saya pada penerbangan berombak. Mengetahui bagaimana mekanisme kerja pesawat dapat membantu mengurangi rasa takut untuk terbang dan membangun kepercayaan bahwa Anda bepergian dengan mesin yang aman.
British Airways menawarkan kelas yang disebut "Terbang dengan Percaya Diri" untuk orang-orang yang takut untuk terbang. Meskipun mungkin tidak perlu mendaftar untuk keseluruhan kursus, membaca materi sangat membantu. Ini menjelaskan apa semua suara yang Anda dengar di pesawat menandakan dan memberikan kesaksian hebat dari orang-orang yang memilih untuk terbang meskipun itu membuat mereka takut.
Cari tahu di mana Anda merasa paling nyaman
Saya seorang gal kursi jendela. Saya merasa sedikit lebih memegang kendali ketika saya bisa melihat apa yang terjadi di luar. Temanku, Dave, adalah lelaki lorong, dia hanya ingin berbaring dan berpura-pura tidak duduk di pesawat.
Kecuali jika Anda memiliki status yang sangat baik atau bersedia membayar sedikit lebih banyak untuk memilih tempat duduk Anda, tugas sering kali acak. Setiap kali saya sampai di gerbang saya, saya bertanya kepada pramugari apakah mereka bisa memindahkan saya ke kursi dekat jendela ke depan pesawat. Mengapa bagian depan pesawat penting bagi saya? Karena dalam serial televisi Lost, orang-orang yang duduk di depan pesawat selamat dari kecelakaan. Ini gila, saya tahu, tapi sekali lagi, ini bukan fobia yang rasional. Pada akhirnya, Anda tidak perlu menjelaskan alasan Anda. Lebih penting melakukan apa yang membuat Anda merasa nyaman.
Bawa selimut keamanan
Maksud saya ini secara harfiah. Bawa barang yang membuat Anda senang saat membawa tas. Saya selalu mengemas lima item ini: masker mata, iPad saya, lotion tangan, syal hangat yang dapat berfungsi ganda sebagai selimut, dan komputer saya.
Bicaralah dengan kecepatan 30.000 kaki
Seorang teman baik pernah melihat saya dengan erat mencengkeram sandaran tangan saat lepas landas dan mengatakan kepada saya “maskapai penerbangan mengoperasikan mesin bernilai jutaan dolar, mereka tidak akan mempertaruhkan hidup Anda. Itu tidak sebanding dengan biayanya.”Pernyataan cinta yang keras itu ternyata sangat membantu.
Rasanya lebih baik mengetahui orang lain takut untuk terbang, dan Anda tidak sendirian. Anda dapat membandingkan fobia dan bahkan menertawakan ritual konyol yang Anda lakukan untuk mengalihkan rasa takut Anda terbang. Anda mungkin benar-benar terkejut mengetahui bahwa ketakutan Anda persis sama dengan ketakutan orang lain. Ketika Anda mengatakan "Saya benci ketika tanda kencangkan sabuk pengaman menyala" dengan keras, Anda mungkin menemukan rasa takut menghilang.
Buat yang rutin
Untuk membuat prospek terbang terasa seperti kegiatan normal sehari-hari, akan sangat membantu jika Anda membuat rutinitas. Rutin membantu mempertahankan perasaan kontrol dan akan membantu menghabiskan waktu dalam interval yang dapat dikelola. Ini bisa berarti menghabiskan sebagian majalah untuk membantu mengalihkan pikiran Anda dari turbulensi, menonton film mengerikan yang tidak akan Anda akui tontonan, atau menyusun daftar putar musik yang akan membantu Anda tetap tenang.
Saya telah membuat ritual khusus ketika pesawat mulai turun terakhir. Bagi saya, pendaratan terasa seperti perayaan untuk bertahan hidup. Itu berarti bahwa kita semua telah tiba di tujuan dengan selamat, dan kegelisahan yang berumur pendek itu sangat berharga. Jadi saya selalu mendengarkan "Selamat datang di New York" karena kota di bawah menjadi lebih dekat dan kami jatuh kembali ke tanah. Lagu itu terasa mengasyikkan, seperti awal dari sesuatu yang baru. Itulah titik perjalanan, bukan?
