Kesehatan + Kebugaran
Bepergian tidak akan menyembuhkan depresi Anda. Setelah tinggal di tiga negara dan berkeliling di empat benua, saya masih mengalami depresi. Saya mungkin selalu begitu. Ada puncak dan lembah dengan perjalanan seperti halnya dengan depresi. Tetapi meskipun terkena energi rendah, perubahan suasana hati, kegelisahan, dan insomnia, nafsu berkelana tetap konstan sepanjang hidup saya. Dan ketika saya bepergian, perspektif saya bergeser. Terganggu oleh lingkungan saya, saya bisa melepaskan segala hal negatif yang melayang di pikiran saya.
Kemudian lagi, ada saatnya saya tidak bisa menendangnya. Saya telah menghabiskan berhari-hari di asrama, terlalu tertekan untuk pergi untuk apa pun selain makanan. Pada hari pertama saya di pedesaan Prancis tahun terakhir ini, saya sangat cemas sehingga saya dengan panik meninggalkan restoran bahkan sebelum saya mendapatkan makanan yang saya pesan. Ketika saya berlari kembali ke blok-blok mobil sewaan untuk menenangkan diri dan minum obat, saya dikejutkan oleh pemikiran bahwa ke mana pun saya pergi, saya tidak dapat meninggalkan pikiran saya. Pikiran Anda bepergian dengan Anda, baik atau buruk.
Saya tidak akan memberi tahu Anda cara mengelola depresi saat berada di luar negeri, tetapi lebih tepatnya mengapa Anda tidak harus membiarkan depresi menghalangi Anda bepergian. Meskipun ini bukan obat untuk semua, bepergian bisa menjadi alat yang berharga untuk mengatasi depresi. Berikut adalah lima cara bepergian membantu saya dengan depresi saya, dan pada gilirannya, mengapa depresi sebenarnya membuat saya ingin bepergian.
1. Perencanaan menghilangkan pikiran negatif dari pikiran saya
Perencanaan perjalanan memakan mental. Tindakan memesan tiket pesawat, hotel, dan aktivitas lebih menyegarkan daripada membosankan bagi saya. Tiba-tiba, ide yang dulu dibuat-buat itu adalah kenyataan dan saya terlibat dengan penelitian tentang tujuan saya selama waktu luang saya alih-alih kebiasaan yang tidak produktif seperti tidur siang atau menonton televisi. Gangguan adalah mekanisme koping yang populer karena efektif. Tapi hati-hati - hindari mengalihkan perhatian ke penghindaran yang tidak sehat.
2. Antisipasi itu hampir sama berbahayanya dengan perjalanan itu sendiri
Menghitung hari sampai perjalanan membuatku bersemangat. Keinginan membangun ketika perjalanan mendekati. Setelah saya memesan penerbangan saya, sikap positif sulit dipahami saya muncul dan bertahan sampai keberangkatan saya. Bahkan jika waktu di luar negeri buruk, saya mungkin punya beberapa minggu atau bulan yang solid menantikannya. Perjalanan antisipasi dapat menarik saya keluar dari hampir semua kemerosotan depresi.
3. Saya secara aktif mendorong batas zona kenyamanan saya
Tak satu pun dari lembah-lembah itu akan menghentikan saya bepergian karena puncaknya sepadan dengan ketidaknyamanan emosional. Saya akan lebih tertekan jika saya berpikir bahwa penyakit mental saya menahan saya untuk pergi ke luar negeri. Malam yang sama ketika saya keluar dari restoran di Prancis, saya berbagi sebotol anggur dengan keluarga angkat saya yang luar biasa di rumah tradisional mereka yang menawan. Saya bangun keesokan paginya dan pergi mendaki di daerah yang saya impikan selama bertahun-tahun. Perjalanan itu salah satu yang paling berkesan bagi saya. Saya tidak membiarkan depresi saya mengambil alih, saya mendorong diri saya untuk menikmati setiap saat.
4. Lebih mudah untuk mengabaikan media sosial
Kembali ke rumah, menelusuri feed Instagram tanpa henti selama berjam-jam atau membuka Facebook secara berkala sepanjang hari mengirim saya ke dalam lubang cemburu kecemburuan. Saya terjebak dalam kehidupan orang lain sementara saya secara pasif berlalu, terpaku pada smartphone saya yang terlalu nyaman. Tetapi ketika saya bepergian, saya hampir tidak pernah berinvestasi dalam cakupan telepon internasional. Ketika saya turun dari pesawat di negara baru, ponsel saya tidak lebih dari jam yang dimuliakan. Saya menjadi hadir dan dapat sepenuhnya merangkul pengalaman saya tanpa gangguan konstan layar yang bersinar.
5. Saya belajar untuk menertawakan bencana dan menghargai saat-saat indah
Sebelum saya memulai tahun pertama kuliah saya, saya pergi ke pedesaan Irlandia untuk menjadi relawan di sebuah pertanian. Keseluruhan waktu di pertanian begitu mengerikan sehingga yang bisa saya lakukan hanyalah tertawa (setelah saya pulang ke rumah dengan selamat, yaitu). Saya menceritakan kisah mimpi buruk pertanian ini kepada kelas studi internasional senior saya beberapa tahun yang lalu dan semua orang secara bersamaan merasa ngeri dan terlibat dalam anekdot komedi saya. Kisah-kisah ini membentuk identitas saya, minat saya, dan karakter saya.
Tentu saja, semua pengalaman saya tidak menyenangkan. Tak terhitung banyaknya keajaiban yang mengukuhkan kehidupan: berenang dengan alga bioluminescent di bawah bulan purnama di Hong Kong, berbondong-bondong di Fontainebleau, makan semangkuk ramen panas di atas gunung bersalju di Pegunungan Alpen Jepang, snorkeling di Laut Merah… untuk sebutkan beberapa. Pada akhirnya, yang baik menaungi yang buruk, selalu.
