Di luar
Kilimanjaro hampir membunuhku. Pertama kali bukan lelucon. Pelajaran diajarkan oleh Kilimanjaro yang perkasa tentang bagaimana tidak mengacaukannya tanpa persiapan yang tepat dan pola pikir yang sehat. Di gubuk terakhir, Kibo, adalah ketika aku harus membuat keputusan menyakitkan untuk berbalik. Pada saat itu, gejala penyakit ketinggian telah meningkat pesat sampai pada titik saya mengalami gejala High Altitude Pulmonary Edemy (HAPE). Sangat memilukan untuk membatalkan rencana saya untuk terus maju karena saya hanya beberapa jam jauhnya dari puncak. Namun, selamat dari cobaan mengajari saya pelajaran penting dalam berurusan dengan trekking di ketinggian dan memastikan pendakian yang tidak fatal.
Sementara banyak pendaki gunung bercita-cita untuk mendaki Kilimanjaro karena alasan yang sangat baik, salah satu yang menjadi puncak adalah bagian dari tujuh puncak, lebih baik untuk mengingat bahaya yang terlibat dalam mendaki jalur non-teknis ini. Musuh nomor satu Anda dalam hal ini adalah ketinggian, di antara kemungkinan pencegah yang disebutkan di bawah ini.
Berikut adalah 13 cara untuk selamat dari bahaya di jalur Kilimanjaro dan mencoretnya dari daftar ember Anda untuk selamanya:
1. Sebelum terbang ke bandara Kilimanjaro, pelajari tentang gejala penyakit ketinggian gunung (AMS) dan perawatan yang sesuai
Internet memiliki artikel yang luas tentang masalah ini. Anda dapat menyelam ke dalamnya sedalam yang Anda inginkan tetapi setidaknya, Anda harus tahu tanda-tanda yang harus dicari untuk menunjukkan apakah tubuh Anda mengalami beberapa efek negatif dari ketinggian. Namun, hanya mempelajari topik sejauh itu memberi Anda pengetahuan yang cukup tentang gejala dan pengobatan. Saya kenal beberapa orang yang menakuti diri sendiri karena terlalu banyak membaca tentang hal itu. Meskipun pengetahuan tentu saja berguna dalam hal ini, di sisi lain, pastikan untuk tidak berlebihan sampai pada titik yang menyebabkan Anda sendiri stres dan kecemasan yang tidak perlu. Disposisi mental Anda adalah salah satu hal kunci untuk pendakian yang sukses seperti yang dibahas di bawah ini. Karenanya, cari keseimbangan antara cukup mengetahui tentang AMS dan terlalu banyak mengetahuinya.
Foto: Lisa
2. Dari mengetahui gejalanya berikut mengetahui pengobatannya
Diamox adalah salah satu obat umum yang mencegah dan mengobati AMS. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda mengenai penggunaan yang tepat dalam kasus Anda karena dosisnya dapat bergantung pada riwayat dan kondisi medis setiap orang. Saat ini mudah untuk mendapatkan resep dari dokter perawatan primer Anda, yang mencakup sebagian besar asuransi kesehatan. Tidak perlu pergi ke dokter perjalanan, yang bisa mahal. Saat Anda sedang melakukannya, mintalah antibiotik untuk masalah perut. Anda mungkin tidak akan membutuhkannya tetapi tidak ada salahnya untuk berjaga-jaga. Obat resep lain yang digunakan untuk mengobati HAPE adalah beberapa bentuk steroid. Anda dapat bertanya kepada dokter Anda tentang obat khusus ini dan memutuskan apakah itu sesuatu yang ingin Anda bawa sebagai tindakan pengobatan untuk HAPE. Biasanya, HAPE diobati dengan turun segera setelah gejala awal muncul. Jika Anda sampai pada titik di mana Anda diminta untuk menggunakan obat untuk mengobati HAPE, itu biasanya berarti Anda sudah jauh lebih tinggi daripada yang seharusnya. Ini bukan cara yang cerdas untuk melakukan perjalanan mengingat risiko kematian akibat HAPE.
3. Belajarlah untuk mendengarkan tubuh Anda dan jujurlah pada diri Anda sendiri ketika menyangkut kondisi tubuh Anda
Tentu, Anda membayar banyak uang untuk menaklukkan Kilimanjaro, tetapi apakah Anda akan membiarkan gunung itu menaklukkan Anda? Dan meninggalkanmu mati? Tidak. Hidup terlalu berharga untuk dilewatkan di atas gunung. Mari jujur. Kami menyukai gagasan kesuksesan. Kami terobsesi dengan gagasan menaklukkan Kilimanjaro dan mencoretnya dari daftar puncak ke kantong. Tapi coba tebak siapa yang membuat panggilan apakah Anda maju atau tidak? Tidak, bukan ego. Ini tubuhmu. Saya menyaksikan pelari berlari ke atas gunung seolah-olah mereka sedang joging di kota. Saya tidak yakin mengapa mereka melakukan itu, tetapi seiring berjalannya waktu, saya menyadari itu adalah ego mereka yang berbicara. Ego di kepala mereka menyuruh mereka pergi dengan cepat sehingga mereka bisa menjadi orang pertama yang tiba di pondok setiap malam. Tentu, mereka sampai di sana dulu. Tetapi begitu mereka berada di atas 12.000 kaki, mereka menyadari hal yang tak terhindarkan - tubuh Anda perlu beradaptasi dengan ketinggian. Alih-alih mendengarkan tubuh mereka, mereka bertindak melawan keadaan alami tubuh mereka. Karenanya, saya tidak terkejut kemudian mengetahui bahwa mereka tidak berhasil mencapai puncak. Kilimanjaro adalah jenis gunung yang akan menghukum Anda karena menjadi Gonzales yang cepat. Menjaga ego dalam kendali akan melayani Anda lebih baik.
Foto: Kyle Taylor
4. Bagaimana gunung akan membalas Anda?
Dengan pergi sebaliknya - "tiang, tiang, " yang Swahili untuk perlahan, perlahan. Setiap penduduk setempat mengatakannya, mengucapkannya, memberitakannya, dan bahkan meneriaki mereka yang menolak untuk mendengarkan. Ada alasannya. Ini satu-satunya gaya hiking yang akan membuat Anda menaklukkan Kilimanjaro. Praktekkan gagasan itu sekarang sehingga ketika Anda mendengar pemandu Anda mengatakan ini, kecenderungan Anda untuk berpuasa akan dimasukkan ke mode tidur pada saat Anda memulai perjalanan. Dalam kehidupan hiking kami, kami cenderung ingin pergi lebih cepat. Sudah menjadi sifat kita untuk bekerja dengan kecepatan kita. Dalam hal ini, Anda harus membuang ide itu ke luar jendela. Dan percayalah, kedengarannya mudah tetapi sebenarnya sulit. Adrenalin Anda memompa. Anda melihat pejalan kaki lain di jalan dan seperti kebanyakan orang yang Anda tidak ingin menjadi pendaki terakhir yang datang. Untuk membalikkan pemikiran itu tidak wajar. Karenanya, saya akan menekankan sekali lagi - latihlah berjalan Anda sekarang dengan kecepatan yang lebih rendah dari biasanya. Dengan begitu Anda tidak akan mengalami kesulitan menyesuaikan ketika Anda berada di jalan yang sebenarnya. Anda akan memiliki satu hal yang kurang perlu dikhawatirkan.
5. Minumlah banyak air
Biasakan minum meskipun Anda tidak haus. Ini sangat penting ketika Anda mengambil Diamox karena obat ini menyebabkan dehidrasi. Anda harus memastikan Anda minum cukup air. Untuk ketinggian, asupan air yang cukup juga dianggap membantu. Ini adalah aturan umum dalam hidup yang benar-benar layak untuk dilatih di jalan setapak, tidak peduli puncak mana yang Anda kantongi. Minumlah air yang cukup. Selalu!
Gunung tertinggi di Afrika berdiri di 19.341 kaki (5.895 m) di dekat perbatasan Tanzania dengan Kenya. Pendakian dari puncak memanfaatkan beberapa kamp didirikan di lereng gunung, memungkinkan pendaki waktu untuk menyesuaikan diri dengan ketinggian.
Foto milik Mountain Travel Sobek
6. Makan enak di jalan
Ini bukan masalah karena sebagian besar operator trekking memberi Anda lebih dari cukup makanan bergizi, terutama karbohidrat. Makan karbohidrat yang cukup tetapi jangan terlalu banyak makan sendiri. Mengemil bar protein adalah cara yang bagus untuk menambah energi Anda, jadi pastikan untuk membawa jejak bar karena Anda, kota, Moshi, tempat Anda menghabiskan malam sebelum perjalanan, tidak memiliki makanan ringan yang bergizi.
7. Istirahat yang baik dan tidur
Saya tidak bisa cukup menekankan betapa pentingnya hal ini. Tidur yang cukup setiap malam akan menentukan fungsi keseluruhan tubuh Anda pada hari berikutnya. Ini cara terbaik untuk mencegah atau mengobati penyakit apa pun di jalan. Ketahuilah bahwa itu dingin di malam hari, jadi pastikan Anda membawa perlengkapan yang tepat untuk memberi Anda kehangatan yang cukup untuk memungkinkan Anda tidur nyenyak. Tidur nyenyak di jalan setapak tentu dapat memengaruhi peluang Anda untuk mencapai puncak. Demikian juga, istirahat adalah penting selama kenaikan setiap hari. Seperti disebutkan di atas, Anda harus mendengarkan tubuh Anda. Jika itu memberitahu Anda untuk berhenti dan beristirahat, maka Anda melakukannya. Ketika ia memberi tahu Anda sudah siap untuk bergerak, lalu pergi.
Foto: americanrubier
8. Lakukan rute terpanjang ke puncak Kilimanjaro
Saya membuat kesalahan dengan melakukan rute terpendek, Marangu, yang akan membawa Anda ke puncak dalam 3-4 hari. Ini adalah satu-satunya rute yang memiliki gubuk sehingga tidak perlu tenda. Mungkin lebih hangat di malam hari melalui Marangu tetapi pendakian itu bunuh diri mengingat ketinggian yang Anda dapatkan dari 1.860 meter menjadi 5.895 meter dalam 3-4 hari. Tingkat keberhasilan untuk mencapai puncak kurang dari 30% sedangkan rute terpanjang melalui jalur yang lebih baru, Sirkuit Utara, memiliki tingkat keberhasilan sekitar 80% karena memberi Anda 3-4 hari ekstra untuk mencapai puncak. Tentu saja, rute yang lebih panjang akan berarti akan lebih mahal. Satu hal yang saya pelajari dari semua ini adalah bahwa mendaki Kilimanjaro adalah upaya besar yang harus Anda lakukan dengan benar saat pertama kali berkeliling. Kalau tidak, jika Anda tidak melakukan KTT, maka Anda melakukannya lagi yang berarti Anda akhirnya menghabiskan lebih banyak uang daripada jika Anda melakukannya dengan benar pertama kali.
9. Dapatkan cakupan evakuasi medis dan darurat
Mempertimbangkan faktor-faktor risiko mendaki puncak ini, sungguh tidak perlu, benar-benar. Pastikan Anda dilindungi oleh asuransi yang memadai jika terjadi keadaan darurat medis. Untungnya, dalam kasus saya, pemandu dapat mengatur agar porter membawa saya turun gunung melalui tandu. Dalam kasus lain, evakuasi yang lebih cepat mungkin diperlukan dan membutuhkan penyelamatan helikopter. Sebaiknya berinvestasi dengan memiliki asuransi kesehatan dan evakuasi darurat yang tepat untuk alasan-alasan ini. Juga, perlu diingat hanya perusahaan asuransi tertentu yang menawarkan evakuasi medis dan darurat untuk trekking yang melibatkan ketinggian tinggi. Pastikan untuk memeriksa bahwa mereka menutupi aktivitas dan ketinggian tertentu karena beberapa hanya mencakup trekking hingga ketinggian tertentu.
10. Berikan informasi medis yang relevan ke panduan Anda
Mungkin bukan ketinggian yang membuat Anda di jalur, tetapi alergi dari beberapa jenis. Pastikan bahwa Anda memberi tahu pemandu atau operator perjalanan Anda sebelumnya jika Anda memiliki kondisi medis yang harus diperhatikan. Ini bukan waktunya untuk malu. Kegagalan untuk mengungkapkan dapat menyebabkan kesehatan Anda sendiri, dan mungkin, hidup jadi jujur dan dimuka. Operator trek diharapkan dan diwajibkan dalam banyak hal untuk memastikan kerahasiaan informasi pribadi klien mereka sehingga tidak perlu khawatir orang lain mencari tahu.
Foto: truebacarlos
11. Kerjakan cardio Anda dan tetap aktif
Menjadi bugar mungkin tidak membuat ketinggian menjauh dari mengganggu Anda dan menyebabkan Anda mengalami gejala tetapi bugar Anda, masalah yang lebih kecil Anda akan ada di jalan, selain ketinggian, itu. Lagi pula, berjalan kaki dari ketinggian 1800 meter hingga lebih dari 5.000 meter membutuhkan kardio dan kebugaran yang luar biasa, dan lebih lagi di ketinggian.
12. Ketahui golongan darah Anda dan bawa kartu medis dengan informasi tersebut
Mari kita kembali ke dasar. Jika Anda tidak tahu golongan darah Anda atau lupa, cari tahu sebelum perjalanan Anda. Jika terjadi cedera yang memerlukan transfusi darah, ini adalah informasi penting yang dapat menyelamatkan hidup Anda. Perlu diketahui bahwa di beberapa negara, golongan darah tertentu jarang ditemukan. Karena itu, lakukan riset Anda terlebih dahulu. Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang ketinggian dan dampaknya pada golongan darah dan tentang organisasi secara global yang dapat membantu dengan golongan darah langka melalui artikel ini: Ketinggian Tinggi Dapat Mengubah Darah Anda.
13. Akhirnya, belajarlah melepaskan tekanan untuk mencapai puncak
Mereka yang berhasil mencapai puncak dari ketinggian apa pun biasanya tenang dan disengaja dalam upaya mereka untuk bebas stres dalam perjalanan mereka ke puncak. Jika bukan ketinggian yang akan menghentikan Anda dari penjumlahan, maka taruhan saya berikutnya adalah tantangan mental yang melekat dalam upaya ini. Saya tahu orang-orang yang secara fisik baik-baik saja dan dapat dengan mudah naik ke puncak tetapi tidak karena ketakutan menghentikan mereka. Jangan jatuh ke dalam perangkap itu. Jangan bersaing atau menyerah pada tekanan untuk membandingkan kemampuan Anda dengan orang lain. Jangan repot-repot mempertanyakan siapa yang akan berhasil atau siapa yang tidak atau akan menyisir teman-teman Anda yang akan menjadi yang pertama atau terakhir yang berhasil. Serius, jangan. Perjalanan mereka di gunung ini atau gunung apa pun dalam hal ini, sama sekali berbeda dari perjalanan Anda. Hormati itu dan hanya fokus pada jalur Anda sendiri. Mengasyikkan diri sendiri tentang kemampuan orang lain memakan energi yang dapat Anda gunakan untuk mendaki ke puncak dan hanyalah gangguan yang tidak memiliki tujuan dalam perjalanan unik Anda sendiri. Semakin sehat pikiran Anda, semakin sedikit penyakit dan stres yang akan Anda alami di jalan. Bermeditasi, tidur siang atau mendengarkan musik untuk membuat Anda rileks saat Anda tiba di kemah. Sementara Anda merawat tubuh fisik Anda dengan makan dan tidur, pikiran Anda juga membutuhkan perhatian penuh saat dalam perjalanan yang sama beratnya dengan yang akan membawa Anda ke titik tertinggi di Afrika. Ya, sangat banyak tekanan, memang. Tetapi pendekatan terbaik Anda adalah tetap tenang dan fokus pada mendaki puncak itu, selangkah demi selangkah.
Dengan semua petunjuk di atas, Anda siap menaklukkan Kilimanjaro. Bagaimanapun, gunung itu akan selalu ada di sana. Anda, di sisi lain, memiliki satu kehidupan untuk bersaing. Jaga itu, dan puncak akan menunjukkan dirinya kepada Anda cepat atau lambat.
Dan ingat, "Tiang, tiang!"
