Gaya hidup
DI RUMAH LIBURAN DARI COLLEGE, saya berjalan di sekitar toko buku merasa sedikit tersesat dan kesepian. Di bagian Recommended adalah buku berjudul The Very Sensitive Person. Belum pernah saya merasakan resonansi begitu banyak dengan judul. Saya membelinya hari itu.
Penulis, Dr. Elaine Aron, adalah psikolog yang tinggal di San Francisco yang menciptakan istilah ini. Dia memperkirakan bahwa sekitar 20% dari populasi AS sangat sensitif.
Orang yang Sangat Sensitif cenderung "merasa mudah kewalahan oleh hal-hal seperti lampu terang, bau yang kuat, kain kasar … sirene." Mereka juga cenderung memiliki "kehidupan batin yang kaya dan kompleks, " dan bereaksi kuat terhadap musik dan seni yang indah.
Sensitivitas pada seseorang adalah sifat penting: HSP sering menjadi orang pertama yang menyadari keadaan darurat, seperti kebakaran atau badai berbahaya, dan dapat memperingatkan semua orang di sekitarnya. Mereka juga dapat membuat masyarakat lainnya lebih sadar akan masalah spiritualitas, seni, dan sosial seperti kemiskinan dan ketidakadilan.
Tetapi jika Anda berasal dari Amerika Utara, atau sebagian besar masyarakat Barat, sensitivitas bukanlah kualitas yang dihargai secara budaya. Kemungkinannya adalah, jika Anda seorang HSP, pada titik tertentu Anda merasa malu atau tidak cukup baik untuk memiliki perasaan ini.
Aron berpendapat bahwa sebagian besar kesehatan untuk HSP adalah perawatan diri. Sedikit saja bisa menghasilkan keharmonisan kehidupan yang lebih banyak. Berikut adalah beberapa hal yang saya lakukan di jalan yang membantu saya memupuk kepekaan saya dan tetap waras.
1. Temukan air
Minumlah, mandi, atau berjalan di pantai atau dekat teluk. Air adalah kekuatan yang menenangkan dan menetralisir secara alami. Hanya mengambil waktu sejenak untuk minum secangkir air dapat mengarahkan saya kembali ke tubuh saya.
2. Buat kompromi
HSP memiliki zona nyaman yang sedikit berbeda dari yang lainnya. Sementara pacar saya senang menghabiskan hiking pagi, sore di festival musik, dan malam di tengah malam melihat The Room, saya benar-benar akan berjuang untuk melakukan ini. Yang terbaik adalah membiarkan dia melakukan hal sendiri sementara saya beristirahat dan berkumpul kembali, atau menulis di kedai kopi.
Penting juga bagi saya untuk memilih satu hal yang sedikit keluar dari zona nyaman saya. Meskipun festival musik bukan urusan saya - orang banyak, paparan elemen, dan rasa terjebak di sana adalah mimpi terburuk kebanyakan HSP - dengan persiapan dan waktu istirahat yang cukup saya bisa berusaha. Sangat penting untuk tidak menjamin segalanya karena saya merasa kewalahan, karena itu akan menimbulkan perasaan bersalah dan kesedihan yang tulus.
3. Hormati sensitivitas Anda
Ini adalah hadiah, bukan cacat karakter. Mungkin teman Anda ingin menari sepanjang malam, atau panjat tebing sepanjang hari. Anda, pada gilirannya, memiliki hak untuk mencari kegiatan yang sesuai dengan esensi Anda. Bagi saya, itu museum, atau proyek seni komunitas yang dikunjungi (seperti Ex-Carcel di Valparaíso atau mural Angkatan Udara Royal Chicano di Sacramento), atau menghadiri upacara budaya.
Jika Anda memiliki uang, menghormati sensitivitas Anda dapat sesederhana seperti memiliki hari spa atau melakukan perjalanan santai ke kedai teh.
4. Pertahankan waktu transisi rutin / hormat
Bagi saya, itu berarti bangun, menyeduh kopi, dan membaca berita di tempat tidur selama satu jam. Itu adalah waktu yang sakral. Ini memungkinkan saya untuk beralih dari tidur ke terjaga, dan praktik semacam itu didorong oleh banyak komunitas. Banyak suku Amerika Utara memiliki lagu-lagu pagi yang menyucikan awal setiap hari.
Menghormati ruang antara hal-hal bukanlah sesuatu yang dilakukan budaya asal saya dengan sangat baik, jadi saya mencari bimbingan dari masyarakat lain.
5. Dapatkan kalium Anda, anak
Pisang memiliki efek sedatif ringan dan harganya murah. Jika Anda bepergian di tempat yang tinggi, atau memiliki keracunan makanan, pisang mungkin pilihan terbaik Anda untuk sesuatu yang enak. Selain itu, asupan kalium yang sehat dapat mengurangi tekanan darah Anda secara keseluruhan. Kentang putih, alpukat, bayam, dan ikan juga kaya akan K.
6. Ambil mantra
Milik saya berubah sepanjang waktu. Ibuku adalah "Kali ini besok, semuanya akan berakhir." "Om Namah Shivaya" adalah berkat Hindu yang teruji dan sejati. Ibu angkat saya di Meksiko, setelah melihat saya melalui perpisahan, akan berkata, "Tidak ada mortize, Anne." Jangan menyalahkan diri sendiri, Anne. Baru-baru ini, saya mengadopsi yang berikut ini: “Anda aman. Anda dicintai. Anda punya pilihan."
7. Manfaatkan outlet kreatif Anda
Saya beruntung memiliki banyak. Saya menulis, mengedit audio, bernyanyi, dan bermain gitar. Tetapi kadang-kadang hanya menghabiskan beberapa jam di dapur bisa menjadi tindakan yang benar-benar artistik dan penuh perasaan. Saya suka tinggal di apartemen Airbnb - hampir selalu ada dapur terbuka untuk penggunaan bersama. Ada sesuatu tentang mencapai perapian pola dasar yang sangat mendasar.
8. Ketika semuanya gagal, berbaringlah
Saya bertemu dengan seorang curandera (tabib) yang mengatakan bahwa banyak penyakit kronis kita dapat diatasi dengan lebih banyak tirah baring. Tidak ada rasa malu menonton pesta di Netflix, kepala dan leher Anda didukung oleh bantal, dan sedikit keluar. Bahkan jika Anda berada di tengah-tengah Kota New York atau Buenos Aires. Terutama jika Anda berada di salah satu kota sibuk ini, meluangkan waktu untuk mengisi ulang dapat memperkaya pengalaman Anda secara keseluruhan, dan mengurangi potensi konflik dengan teman perjalanan Anda.
Ketika Anda siap untuk muncul kembali, aktivitas perjalanan rutin Anda akan jauh lebih kaya.
