Perjalanan
Tingkat obesitas anak-anak di Amerika sangat tinggi, dan dua cara untuk mengatasi masalah ini, meningkatkan pola makan dan olahraga, dapat dimulai di rumah.
MENURUT Pusat Kontrol Penyakit (CDC), 17% anak-anak Amerika "gemuk", yang didefinisikan sebagai 12, 5 juta anak-anak dengan indeks massa tubuh yang melebihi persentil ke-95 untuk anak-anak dengan usia dan jenis kelamin yang sama.
CDC mengutip beberapa alasan terkait makanan untuk peningkatan obesitas anak. Makanan dengan kadar gula dan lemak tinggi lebih tersedia, banyak diiklankan dan disajikan dalam porsi yang lebih besar dari sebelumnya. Mereka bahkan lebih sering dilayani di sekolah dan pusat penitipan anak.
Mudah untuk menyebut ini sebagai masalah gizi ketika soda dijual di sekolah, keripik kentang lebih murah daripada kentang dan 2, 3% orang Amerika (2, 4 juta orang) tinggal di "gurun makanan, " daerah di mana buah-buahan segar, sayuran, dan susu kurang tersedia karena toko kelontong lebih dari satu mil jauhnya dan / atau konsumen tidak memiliki akses ke kendaraan. Angka itu meningkat menjadi 3, 8% di daerah berpenghasilan rendah, dan 7, 8% di daerah pedesaan dan berpenghasilan rendah.
Lihatlah peta interaktif lokasi gurun makanan ini, dibuat oleh USDA
Kebugaran Anak / Foto: Richard Coshott
Ini bukan semua kesalahan junk food; anak-anak juga membutuhkan lebih banyak olahraga. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan agar anak-anak mendapatkan 60 menit olahraga sehari - yang lebih lama dari kelas olahraga yang pernah saya ikuti - dan sebuah studi tahun 2009 oleh CDC menemukan bahwa hanya 33% anak sekolah menengah yang bersekolah. pendidikan.
Saya sering mendengar orang mengeluh bahwa salah satu alasan mengapa anak-anak menjadi semakin gemuk adalah karena orang tua tidak membiarkan anak-anak mereka "lari bebas" lagi, tetapi CDC menyatakan bahwa 50% anak-anak AS tidak memiliki taman, pusat komunitas atau bahkan trotoar di lingkungan mereka. Benarkah? Trotoar?
Jika anak-anak tidak memiliki tempat yang aman untuk bermain di luar, mereka akan membutuhkan bantuan dari orang tua mereka untuk tetap aktif.
Dan karena saya bukan orang tua, saya memberikan jajak pendapat kepada teman-teman ibu dan ayah terbaik saya tentang latihan yang paling menyenangkan yang mereka dapatkan bersama anak-anak mereka.
Berikut adalah beberapa ide tentang bagaimana tetap fit dengan anak-anak Anda musim panas ini.
Olahraga Air
Cobalah berenang, kayak, naik dayung atau, untuk anak-anak yang mencari adrenalin, berselancar.
Olahraga dengan roda
Papan dayung di pelabuhan, Morro Bay, CA / Foto: Mike Baird
Sepeda, papan luncur, atau sepatu roda di sekitar lingkungan atau taman Anda.
Taman Besar
Kunjungi taman air, taman hiburan, atau kebun binatang, tempat di mana terdapat banyak tanah untuk dikunjungi dan dengan beberapa kegiatan pendidikan setelah seharian berjalan.
Kelas fitness
Senam, tarian, karate atau bahkan kelas pagar ditawarkan di pusat komunitas dan YMCA di seluruh negeri untuk berbagai kelompok umur.
Berjalan atau jalankan 5K
Membawa anak-anak dengan kereta bayi atau kereta dorong bayi, atau menyuruh mereka berjalan di sebelah Anda, dalam lomba 5K (atau lomba yang lebih lama untuk anak-anak yang lebih besar) adalah cara mudah untuk menghabiskan pagi mengajar anak-anak tentang kebugaran. Jika acara ini dijalankan untuk amal, maka itu juga merupakan pengantar yang bagus untuk tujuan filantropis.
Luar yang bagus
Keluar dan pergi untuk hiking, memanjat pohon atau mengambil berkemah keluarga, mengamati burung atau panjat tebing (yang juga bisa dilakukan di dalam ruangan ketika cuaca tidak bagus).
Buat permainan bekerja
Saya suka bekerja ketika rasanya menyenangkan. Biarkan anak-anak Anda membantu pekerjaan kebun dan berkebun, berlari di alat penyiram, atau mencuci mobil bersama. Yang penting adalah tetap aktif dan membantu generasi berikutnya belajar dari usia muda betapa menyenangkannya menjadi sehat.
