Yoga
dalam kemitraan berbayar dengan
SAAT HIDUP DI THAILAND selama beberapa tahun, saya menemukan retret kesehatan dan kesejahteraan tidak lain transformatif. Retret ini - banyak dengan program yang dirancang khusus untuk wanita - dapat ditemukan di berbagai lanskap negara, dari hutan hujan pegunungan Chiang Mai hingga pantai terpencil di pulau Koh Samui. Mereka cenderung ke arah pendekatan spiritual dan holistik, yang seharusnya tidak menjadi kejutan di negara yang sebagian besar beragama Budha yang juga merupakan tujuan wisata medis terkemuka. Pasangkan semua itu dengan harga yang terjangkau, dan Thailand bisa dibilang salah satu tempat teratas di mana pun untuk menemukan diri terbaik Anda.
1. Tempat Suci
Foto: Tempat Suci
Di pantai kecil yang damai di Teluk Haad Tien di pantai timur Koh Phangan, The Sanctuary menawarkan program pembersihan, puasa, dan detoksifikasi yang terjangkau mulai dari satu hingga 10 hari. Setelah Anda tiba dan menyesuaikan diri dengan hunian baru di antara pepohonan, Anda akan memiliki wawancara dan konsultasi. Staf akan memberi Anda panduan komprehensif tentang retret Anda dan mendukung Anda selama proses detoksifikasi.
Tujuan dari retret ini adalah untuk membuat tubuh Anda memulai proses detoksifikasi dan penyembuhan. Suplemen herbal harian yang dijadwalkan dan probiotik seperti sekam psyllium dan bentonite clay, jus sirup limfatik, siram kolon kopi organik, dan penggunaan ruang uap herbal harus menempatkan Anda di jalan yang benar.
Meskipun tidak diperlukan untuk menginap di The Sanctuary selama program detoks, mereka menawarkan paket detoks inklusif mulai dari 18.480 Baht (sekitar $ 520 AS) selama lima malam dan hingga 44.000 Baht (sekitar $ 1.230 AS) selama 12 malam, meskipun tarifnya sedikit lebih tinggi selama musim puncak (sekitar Natal dan Tahun Baru).
Wanita dapat memilih untuk tinggal di asrama khusus wanita atau meningkatkan ke villa pribadi. Pada siang hari, Anda dapat bersantai di pantai, sebuah bulan sabit pasir putih yang dipagari oleh batu-batu halus dan dilapisi dengan telapak tangan; bersosialisasi di ruang komunitas; bersantai di perpustakaan yang dipenuhi buku-buku tentang spiritualitas, nutrisi, dan pengobatan alternatif; menghadiri salah satu dari tiga kelas yoga harian; atau manjakan diri Anda dengan pijatan di The Sanctuary Spa.
2. Chiva-Som
Chiva-Som, di Hua Hin selatan Bangkok, adalah resor kesehatan tepi pantai terbaik yang terletak di taman tropis seluas tujuh hektar. Telah dinobatkan sebagai properti kesehatan dan kebugaran terbaik oleh Majalah Mewah selama tujuh tahun berturut-turut, sekaligus memenangkan penghargaan untuk praktik pembangunan berkelanjutannya. Tidak mengherankan, tempat ini sering penuh dengan selebriti - Kate Moss, Hugh Grant, dan Elle Macpherson semuanya berhenti untuk "dimanjakan menjadi terlupakan, " seperti yang dikatakan Liz Hurley setelah dia tinggal di Chiva-Som.
Berbagai retret holistik memberi Anda kesempatan untuk menyeimbangkan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Vitalitas Sel meningkatkan kesehatan sel pada mereka yang telah pulih atau dalam remisi dari kanker; Bantuan Pembaruan Alami dalam penemuan kesadaran diri dan kedamaian batin. Retret juga tersedia untuk detoksifikasi pribadi, penurunan berat badan berkelanjutan, yoga, dan perawatan spa estetika.
Semua retret dimulai dengan konsultasi kesehatan, kesehatan, dan kulit, serta analisis fisik dengan anggota staf profesional. Selama retret, Anda akan dapat menikmati tiga kali makan per hari, perawatan spa setiap hari, dan penggunaan ruang uap, sauna, dan jacuzzi tanpa batas. Jika Anda siap untuk itu, Anda dapat bereksperimen dengan sejumlah perawatan yang jauh dari arus utama: gyrokinesis, terapi pelepasan fasia, terapi pelepasan stres, menyikat kulit kering, dan pijat kristal atau kuantum.
Paket tersedia dari tiga hingga 14 malam (atau lebih); tarif puncak musim berkisar dari 72.000 Baht (sekitar $ 2.040 AS) selama tiga malam hingga 1.554.000 Baht ($ 44.000 AS) selama dua minggu dengan kemewahan murni.
3. Pavana Chiang Mai Resort
Foto: The Pavana Chiang Mai Resort
Satu jam dari pusat kota Chiang Mai di Lembah Ann Mae, The Pavana Chiang Mai Resort menjalankan retret yang dirancang untuk menyeimbangkan tubuh dan pikiran melalui lima kebiasaan umur panjang: membersihkan, makan dengan benar, berolahraga, bernapas, dan memurnikan pikiran. Pavana dikenal dengan program puasa, jus, dan makanan mentah yang lembut, serta paket yoga dan meditasi. Restoran mereka, Radiance, menawarkan kelas memasak mentah gourmet dan memberikan makanan sehat yang dibuat dari buah-buahan dan sayuran segar yang dipetik langsung dari kebun organik mereka. Hiking, bersepeda, dan lari adalah semua kemungkinan pada jalur yang mengelilingi daerah tropis.
Paket You Have Changed My Life menggabungkan yang terbaik dari apa yang ditawarkan resor, dan itulah yang awalnya menempatkan Pavana di peta. Retret sembilan hari ini termasuk transfer bandara, akomodasi, tujuh pijat rilis perut, kelas yoga kelompok dan meditasi, penggunaan ruang uap herbal Thailand, dan jus siram hati dan detoksifikasi. Paket mulai dari 56.000 Baht (sekitar $ 1.570 AS).
4. Orion Healing Center
Di pantai pasir putih yang tenang di Teluk Srithanu di Koh Phangan, Orion Healing Center sangat cocok untuk mereka yang mencari pengalaman transformatif dengan anggaran yang lebih kecil. Di Orion, Anda dapat mencoba praktik seperti reiki, terapi kraniosakral, penyeimbangan chakra, dan penyembuhan kristal.
Seimbangkan alkali dalam tubuh Anda dan tingkatkan "energi kekuatan vital vital" Anda dengan Detox 11 Hari, sebuah paket yang mencakup akomodasi, yoga, pijat Thailand, kelapa segar, suplemen lengkap, minuman detoksifikasi segar, dan kolon yang dikelola sendiri (dengan instruksi !) dengan harga 19.970 Baht (sekitar $ 570 AS).
Salah satu langkahnya adalah Retreat Alkimia 11 Hari, yang menampilkan seluruh paket detoksifikasi bersama dengan unsur-unsur spiritual lainnya - Anda akan dapat membenamkan diri dalam lokakarya penyembuhan reiki, sesi pernapasan meditatif, dan yoga. Anda dapat tinggal di asrama dengan harga 33.830 Baht (sekitar $ 960 AS) atau meningkatkan ke kamar ber-AC dengan pemandangan laut seharga 47.910 Baht (sekitar $ 1.360 AS). Lihatlah Renew dan Revitalisasi untuk pengalaman pencelupan selama 28 hari penuh, atau mampir untuk pengambilan sampel yang lebih singkat di retret yoga - yang dimulai dari 15.980 (sekitar US $ 450 AS) selama lima hari.
5. Kamalaya
Foto: Thomas Zerlauth untuk Kamalaya
Kamalaya adalah tempat perlindungan kesehatan kelas atas dan spa holistik di sisi tenggara Koh Samui. Berpusat di sekitar sebuah gua yang pernah menjadi tempat meditasi bagi para biksu Budha, Kamalaya dirancang agar selaras dengan pemandangan alam - kamar-kamarnya yang luas dan mewah dikelilingi oleh batu-batu granit, aliran, pohon, dan tanaman tropis.
Merangkul Perubahan adalah yang pertama dari retretnya untuk fokus mengeksplorasi kebiasaan emosional Anda dan situasi kehidupan saat ini, dari masalah hubungan dan kehilangan hingga kecemasan terkait pekerjaan. Retret lima atau tujuh malam ini termasuk kamar dan papan penuh, transfer bandara, konsultasi, analisis bio-impedansi, pijat Thailand, pijat kaki, 90 menit "sesi perubahan pelukan, " kegiatan kebugaran holistik harian, dan penggunaan gua uap, kolam renang, dan pusat kebugaran.
Lima malam di ruang lereng bukit dengan pemandangan taman mulai dari 88.937 Baht (sekitar $ 2.530 AS) di musim sepi (Mei hingga September). Retret lima hari 'Asian Bliss' juga bertujuan untuk memerangi stres melalui kombinasi pijat Ayurvedic, pengobatan Tiongkok, dan terapi Thailand seharga 78.673 Baht (sekitar $ 2.238 AS). Jika opsi-opsi itu tidak sesuai dengan Anda, Anda dapat membuat retret yang dibuat khusus, atau memesan kamar untuk menikmati konsultasi kesehatan dan fasilitas lainnya di Kamalaya. Kamar-kamar tunggal di lereng bukit mulai dari 6.900 (sekitar US $ 196), atau berbelanja di vila mewah dengan kolam renang outdoor pribadi seharga 23.700 Baht (sekitar US $ 674) per hari.
6. TRIA Integrative Wellness
Untuk pilihan unik tepat di Bangkok, kunjungilah retret kesehatan kota di unit pribadi Rumah Sakit Internasional Piyavate. Dirancang seperti hotel mewah bintang lima, TRIA Integrative Wellness memiliki fasilitas modern yang mengkilap - gym, klub kebugaran, spa dengan onsen Jepang dan kolam vitalitas, ruang perjamuan dan konferensi, dan lebih dari 40 ruang perawatan. Tim TRIA termasuk dokter, naturopaths, ahli tulang, ahli gizi, ahli akupunktur, dokter kulit, dan ahli terapi fisik. Jangan berharap itu terasa seperti rumah sakit - jika Anda mampir di lobi di pagi hari, Anda mungkin menemukan diri Anda dihibur oleh seorang pianis klasik.
Beberapa terapi intravena yang kurang umum membuat TRIA berbeda dari retret lainnya - terapi chelation tersedia bagi mereka dengan penumpukan logam berat dalam tubuh mereka, dan terapi infus IV bekerja untuk mencoba membantu mereka yang merasa kekurangan vitamin dan mineral esensial. Perawatan yang kurang invasif termasuk homeopati, suplemen khusus, kolam terapung, dan akupunktur. Dan meskipun Anda tidak bisa menginap di TRIA, Anda bisa menghabiskan satu hari di spa kelas dunia yang menenangkan kulit Anda dengan lulur, balutan, dan 12 jenis pijat berbeda.
7. Crystal Women
Foto: Wanita Kristal
Properti tujuh kamar tidur di Crystal Women mencakup lebih dari dua hektar di pantai pribadi di Koh Samui. Dengan kolam renang tanpa batas dan pemandangan laut yang tidak terhalang, ini adalah tempat yang tepat untuk liburan delapan hari khusus wanita. Retret ini tidak hanya untuk wanita, itu dirancang dan didirikan oleh wanita - Uschi Herrmann dan Carol Kandell. Di antara keduanya, mereka dilatih dalam Konseling Kesehatan Holistik, Terapi Pijat Penyembuhan Vibrasional, komunikasi penuh perhatian, persiapan makanan mentah, Pijat Tradisional Thailand, dan Penyembuhan Waterdance. Anda berada di tangan yang baik.
Tema di sini melambat dan terisi. Uschi dan Carol berharap bahwa, dengan memutuskan hubungan dari rutinitas sehari-hari, Anda akan dapat "terhubung kembali dengan esensi batin Anda" - melalui relaksasi, refleksi internal, dan lokakarya. Persahabatan dan koneksi baru juga merupakan landasan, dengan ruang terbatas untuk delapan wanita yang berpikiran sama per retret.
Retret mencakup transfer bandara, akomodasi, makanan sehat, kelas memasak Thailand organik, meditasi, yoga, pijat harian, lokakarya kreatif, tamasya pulau, kayak, dan kelas tari perut. Kamar dengan kamar mandi bersama adalah US $ 2.190 AS (termasuk semuanya), atau upgrade ke suite lautan seharga US $ 2.690.
8. Pusat Meditasi Dhamma Kañcana Vipassana
Di desa kecil Wang Kayai di Provinsi Kanchanaburi, Dhamma Kañcana dibangun di lereng bukit di Pegunungan Ta Now Sri di barat laut Bangkok. Fasilitasnya sederhana dan terdiri dari aula meditasi utama, aula makan, dan kabin pria dan wanita yang terpisah. Pusat pedesaan ini bertetangga dengan air terjun, taman nasional, dan suaka margasatwa.
Dhamma Kancaña mengajarkan Meditasi Vipassana - salah satu teknik meditasi paling kuno di India - kepada mereka yang berkomitmen untuk menemukan kedamaian melalui keheningan. Selama retret meditasi diam 10 hari, peserta harus menghormati kode disiplin: tidak ada komunikasi dengan orang lain, penggunaan telepon, musik, atau alkohol - atau bahkan membaca atau menulis. Selama kursus Anda akan belajar teknik meditasi sederhana dan kuat yang meliputi mengamati napas alami dan memusatkan pikiran untuk memurnikan mental. Jangan datang berharap untuk bersantai di pantai - pada dasarnya Anda akan bermeditasi sepanjang hari, setiap hari.
Tidak ada label harga untuk kursus, makanan vegetarian sederhana, atau akomodasi. Program ini dijalankan sepenuhnya oleh sumbangan, jadi pada akhir masa tinggal Anda, Anda memutuskan seberapa berharga pengalaman itu.
9. Suryamuni Healing Center
Foto: Pusat Penyembuhan Suryamuni
Pusat Penyembuhan Suryamuni berjarak beberapa ratus meter dari Pantai Lipa Noi yang tenang di pantai barat Koh Samui. Ini adalah pusat penyembuhan spiritual nirlaba sederhana yang melayani mereka yang menderita penyakit fisik dan gangguan mental, atau siapa pun yang mencari "jiwa-ution." Hawa, penyembuh spiritual di Suryamuni, adalah saluran yang diakui untuk penyembuhan ilahi. Dengan membersihkan karma Anda dan menyeimbangkan chakra Anda, ia mengatakan ia dapat mengubah getaran tubuh energi Anda - jika Anda terbuka untuk itu. Sesi harian pribadi yang intensif dan kegiatan kelompok berakar pada kebijaksanaan kuno - dan harus membuat Anda merasa cukup sehat dan bahagia juga.
Suryamuni menawarkan dua retret yang relatif murah: Divine Healing adalah retret tiga hari, dua malam; kamar single dengan pemandangan taman berharga US $ 215. Tubuh, Pikiran, Roh adalah retret delapan hari, tujuh malam seharga $ 485 AS.
Selama retret, Anda akan dapat mempraktikkan gaya hidup sederhana dengan meditasi pagi, doa malam, dan makanan vegetarian. Kedua retret meliputi sesi penyembuhan pribadi, penyembuhan dan konseling spiritual, penyeimbangan chakra, pembersihan karma, yoga, transfer bandara, dan akomodasi. Pengalaman budaya adalah bagian integral dari retret - Anda akan dapat mengunjungi kuil-kuil Thailand, mengamati upacara Buddha dengan para biksu Thailand, dan belajar tentang ramuan Thailand sebelum memasak makan malam vegetarian dengan kelompok kecil yang tinggal di retret.
Suryamuni juga merayakan manfaat penyembuhan dari alam dengan menawarkan wisata alam - atau Anda dapat meminjam sepeda untuk bersepeda di jalan-jalan desa melalui perkebunan kelapa, atau mendaki ke gunung dan air terjun terdekat.
