Yoga
Foto: lululemon athletica
Hanya karena Anda bepergian bukan berarti Anda harus melewati yoga. Berikut sejumlah sumber daya untuk para yogi di jalan.
AH, MEREKA simpul otot yang dihasilkan dari berada di jalan selama lebih dari 3 minggu - mengangkut ransel punggung yang berat, berjalan tanpa henti, membawa anak-anak menjerit, dan tekanan menyesuaikan diri dengan budaya baru.
Anda benar-benar membutuhkan yoga.
Jika terhubung, Anda dapat memanfaatkan kelas yoga online gratis yang melayani siswa baru, Gumbies, atau yang ada di antaranya. Wisatawan tanpa internet tidak perlu ketinggalan, karena ada cara lain untuk menjaga agar Samadhi Anda tetap lancar di jalan. Latihan Anda dapat dilakukan di mana saja, di PJs atau jas ulang tahun Anda, dan pukul 3 pagi jika Anda mau.
Berikut adalah beberapa kelas podcast yoga online yang dapat mengantar Anda ke kelas di rumah, tetapi tanpa keramaian biasa (dan bau).
Pemula
Foto: lululemon athletica
Elsie Yoga Kula. Elsie, seorang instruktur Anusara yang lincah memiliki blog yang bagus dan banyak kelas level 1-2 untuk dipilih. Rekaman kelas langsung.
Latihan Yoga Hillary. Podcast yoga Anusara lain yang menawarkan kelas panjang satu jam untuk tingkat campuran dan pemula.
Yoga Hari Ini. Kelas yoga gratis dapat dikirim ke kotak masuk Anda setiap minggu jika Anda mendaftar. Anda juga dapat membeli kelas seharga $ 3, 99 dan memilih dari menu besar, diatur oleh tingkat keterampilan / gaya yoga / fokus anatomi. Jauh lebih murah daripada mengambil kelas drop-in.
Menengah
Yoga Padmani. Padmani, seorang instruktur Jivamukti, mendapat suara terbaik di negeri podcast yoga. Ada banyak kelas 45 hingga 75 menit yang dapat dipilih - praktik ekonomi 45 menit adalah favorit saya.
Unduh Yoga. Kelas yoga kekuatan 20 menit ini dapat diunduh dan dinikmati untuk quickie cepat.
Gumbies yang terhormat (atau mereka yang ingin membakar kalori besar)
Yogi Wade. Wade telah bertahun-tahun mengarsipkan kekuatan yoga / Ashtanga style arsip 90 menit di situsnya, yang menggabungkan asana lebih jarang seperti pose buaya. Kualitas audionya bukan yang terbaik, tetapi instruksi dan humornya membuatnya berharga.
Dave Farmar. Kelas yoga kekuatan Baptiste gaya lama dari Dave tidak bisa dianggap enteng. Secara sadis dia akan membuat Anda memegang keseimbangan lengan, putaran, dan inversi untuk keabadian saat ia berbicara filosofi, sepenuhnya tidak menyadari ketidaknyamanan Anda. Anda pasti akan mendapatkan latihan Anda, dan terima kasih pada akhirnya untuk otot-otot Anda yang kencang.
Pilihan lain
Kemas. Kemas beberapa buku portabel seperti Light on Yoga
atau bagan alur yang diisi dengan urutan yoga untuk praktik yang berbeda. Jika Anda tidak suka membalik halaman sambil menyeimbangkan kepala, banyak perusahaan membuat kartu yoga yang memungkinkan Anda untuk mencampur dan mencocokkan pose. Untuk saran, telusuri Amazon.com dan lihat yang menerima ulasan bintang.
Gunakan web. Untuk yang sangat terorganisir, kunjungi situs web Yoga Journal, cetak urutan asana untuk setiap hari dalam seminggu, dan letakkan di folder dengan tab kode warna.
Cetak urutan asana untuk setiap hari dalam seminggu.
Jalankan DVD. Pinjam beberapa DVD yoga dari perpustakaan di rumah atau lebih baik lagi, di tujuan baru Anda - ini cara yang menyenangkan untuk mempelajari bahasa target.
Berlatihlah dengan orang lain. Jika Anda bersedia mengeluarkan uang untuk kelas yoga sungguhan, cara terbaik untuk menemukannya adalah dengan pergi ke Yoga Journal; mereka memiliki direktori studio yoga internasional. Juga membantu untuk bertanya kepada penduduk setempat bahwa Anda bertemu untuk saran - banyak toko makanan kesehatan dan staf restoran vegetarian lebih dari mungkin memiliki saran dalam menemukan studio.
Nasihat Terakhir
Matras yoga total bisa merepotkan, tetapi bisa digunakan untuk banyak tugas - ingat, matras dapat digunakan untuk piknik, atau ditempatkan sebagai lapisan pelindung antara Anda dan tanah saat tidur di luar ruangan.
Foto: lululemon athletica
Jika Anda tidak ingin berurusan dengan kesulitan untuk membawanya, belilah sepasang Cakar Yoga
atau kaus kaki - itu dimaksudkan untuk memberikan daya tarik yang cukup sehingga anjing yang menghadap ke bawah adalah suatu kemungkinan kapan pun dorongan itu menyerang.
Jika gagasan menghabiskan satu jam untuk yoga mengganggu rencana melihat-lihat, pilihlah yoga spurts - berdiri di kepala saat teman Anda ada di kamar mandi, meditasi yoga nidra dengan naik kereta api (orang lain hanya akan berpikir Anda mengalami mimpi indah), pranayama saat berjalan, dan postur berdiri dilakukan secara acak sepanjang hari - di taman, di atas dinding kastil, atau di pantai.
Gunakan pose restorative yang bebas alkohol. Dan jika Anda adalah individu yang berbakat yang dapat mengembangkan Ashtanga, itu adalah awal percakapan yang hebat.
