Cara Tetap Terjaga Di Perjalanan Panjang, Menurut Pengemudi Truk

2024 Pengarang: Sierra Adderiy | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-12 09:03

Kesehatan + Kebugaran

Mengemudi adalah tradisi musim panas seperti pesta barbecue dan menimbun anak-anak kecil di museum mana pun yang pernah Anda kunjungi. Dan ketika kami mendekati musim puncak perjalanan, kami juga dengan cepat diingatkan bahwa kami berbagi sistem jalan raya kami dengan raksasa yang bergerak lambat yang menjadi tulang punggung infrastruktur logistik negara kami: truk-truk besar. Sementara bagi kami yang bukan profesional, perjalanan musim panas bisa menjadi terobosan yang membebaskan dari rutinitas sehari-hari, bagi para pria dan wanita di belakang kemudi roda 18 itu adalah pekerjaan tanpa akhir, tanpa rasa terima kasih yang membutuhkan ketahanan mental yang serius.

Kami berkonsultasi dengan Trader Truk Komersial - sebuah pasar online untuk rig besar - untuk mengetahui bagaimana para profesional tetap waras saat mereka berada di jalan. Berikut adalah tujuh tips yang mereka berikan untuk menjaga pikiran Anda tetap benar selama perjalanan tanpa akhir.

Tetap terhubung

Bagi kami yang bukan operator besar, berusaha memutuskan sambungan dari dunia kami yang selalu terhubung adalah sebuah tantangan. Tetapi tetap terhubung dengan dunia di luar jalan adalah kunci bagi pengemudi truk. Jalan raya adalah tempat yang panjang, sepi dan mengingatkan diri sendiri bahwa ada orang di luar sana yang peduli sangat penting untuk menjaga kesehatan.

Menelepon ke rumah setiap malam adalah cara populer untuk tetap terhubung, tetapi itu sudah dilakukan sejak munculnya telepon umum. Kemajuan teknologi memungkinkan pengemudi truk untuk melakukan hal-hal seperti FaceTime dan obrolan video, serta bertukar pesan suara pendek dengan orang-orang yang mungkin berada di zona waktu yang berbeda. Pengemudi bahkan menggunakan kalender Google untuk menjadwalkan komunikasi ketika orang yang dicintai memiliki jadwal sibuk. Media sosial juga merupakan alat yang populer, menggunakan hal-hal kecil seperti komentar dan pesan langsung untuk mengikuti kehidupan di rumah.

Tetapi banyak pengemudi truk masih memilih untuk pergi ke sekolah tua dan melakukan hal-hal gila seperti menulis surat dan kartu pos dari mana pun mereka tinggal. Tulisan tangan terasa lebih pribadi dan memberi orang-orang di rumah sesuatu untuk dipegang yang tidak ada di layar.

Ajak seseorang

Seperti halnya perjalanan kerja, pengemudi terkadang membawa orang untuk ikut dalam perjalanan, baik untuk tetap terjaga dan tetap dalam pikiran yang benar. Pasangan menikah sering kali berkendara bersama, memilih untuk menjaga pernikahan mereka di jalan daripada di bebatuan. Teman, kerabat, atau bahkan hanya kenalan yang penasaran membuat hubungan manusia sama pentingnya dengan putusnya dari aspal yang monoton.

Pengemudi truk lainnya membawa jenis teman yang berbeda: jenis dengan empat kaki dan lidah yang bergoyang. Sama seperti mereka menjadi lebih populer di restoran, pesawat terbang, dan tempat pembuatan bir, anjing menjadi lebih umum di rig besar, menyediakan tujuan ganda dari persahabatan dan sering berolahraga selama berjalan-jalan. Dan sesekali alasan untuk bertemu orang baru ketika di tempat yang berbeda.

Jaga tubuh Anda

Pengemudi truk tidak benar-benar dikenal sebagai benteng kesehatan yang hebat. Atau bahkan kesehatan yang lumayan diterima. Bukan berarti siapa pun yang menjatuhkan hukuman; ketika pilihan makanan terbaik Anda semua harus berada dalam jarak dekat dengan jalan raya, sulit untuk makan secara sehat. Lempar berjam-jam duduk di satu posisi, dan itu resep untuk kesehatan yang buruk.

Tetapi tetap sehat secara fisik juga membantu pengemudi tetap sehat secara mental. Para pengemudi sekarang membeli makanan sehat seperti kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan sayuran segar sebelum meninggalkan dan menggunakan makanan itu sebagai bahan bakar untuk jalan daripada masakan drive-thru yang biasa. Mereka juga akan mengemas sepeda dan sepatu lari untuk latihan cepat sementara di halte truk, biasanya selama periode sibuk pagi atau sore ketika lalu lintas paling padat. Beberapa bahkan membawa beban kecil untuk diangkat saat mengemudi.

Pastikan Anda cukup tidur

Meskipun pengemudi jarak jauh terkenal karena melewatkan waktu tidur yang krusial untuk membuat tenggat waktu, banyak yang telah belajar bahwa beberapa jam ekstra yang mereka habiskan untuk tidur membuat mereka lebih produktif dalam jangka panjang. Latihan yang disebutkan di atas juga membantu pengemudi menghindari energi saraf dan dengan demikian tidur lebih nyenyak di malam hari. Banyak juga yang menghindari segala jenis stimulan di kemudian hari sehingga pikiran mereka dapat rileks, dan menggunakan mesin white noise untuk membantu proses tidur.

Jaga pikiran Anda aktif

Jalan bisa menjadi hipnosis, di mana mil dari trotoar lurus dan garis-garis putih buram dapat menidurkan pikiran menjadi kesurupan seperti balok. Kombinasi kebosanan dan konsentrasi ini dapat menumpulkan otak, dan memecahkan mantera adalah salah satu bagian terpenting dari menjaga agar tetap bersama saat mengemudi selama 14 jam sehari. Radio CB adalah bentuk populer untuk menjaga pikiran tetap bergerak, seperti halnya panggilan telepon ke rumah (melalui Bluetooth) dan mendengarkan radio tradisional.

Beberapa pengemudi truk mengambil pekerjaan mereka sebagai kesempatan untuk belajar bahasa baru, membawa kaset bahasa atau CD sehingga mereka bisa menjadi lebih pintar saat mereka bekerja. Yang lain memilih buku audio atau podcast. Namun, yang lain membawa bentuk-bentuk musik baru untuk menjaga pusat-pusat pembelajaran otak tetap aktif saat melakukan kegiatan yang cukup tanpa pikiran. Beberapa bernyanyi bersama untuk menjaga fungsi kognitif tetap tajam.

Jangan mengobati sendiri

Hal lain yang secara historis dikenal oleh sopir truk adalah penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan untuk mengatasi jam kerja yang panjang dan kesepian yang dituntut oleh pekerjaan itu. Sementara mengambil pil kewaspadaan pompa bensin, atau obat-obatan lain, mungkin membuat pengemudi terjaga sepanjang malam, mereka tidak melakukan apa pun untuk membantu stabilitas mental, dan sebagian besar pengemudi truk saat ini memperhatikan hal ini.

Dapatkan ujian medis rutin

Meskipun bukan trik on-road, dengan rata-rata pengemudi truk jarak jauh berusia 55 tahun, segala jenis masalah kesehatan kronis dapat membuat perjalanan mental melelahkan. Jadi menggigit hal-hal seperti penyakit jantung, kram otot, ketegangan, tekanan, tekanan darah tinggi, dan masalah terkait pekerjaan lainnya sejak awal dapat membuat pikiran menjadi lebih jernih dan waktu yang lebih mudah untuk bekerja. Meskipun waktu di rumah langka, dan sebagian besar pengemudi lebih suka menghabiskannya bersama keluarga, memastikan kesehatan tidak memburuk membuat perbedaan besar di belakang kemudi.