Bersepeda
Tour de France sering dijuluki balap sepeda multi-tahap paling bergengsi dan paling sulit di luar sana. Karena reputasi yang luar biasa ini, ini merupakan salah satu acara olahraga yang paling digemari oleh para pengendara sepeda amatir di seluruh dunia. Setiap tahun, selama tiga minggu di bulan Juli, penggemar bersepeda di mana-mana berkumpul di depan TV mereka dan di sepanjang rute Tour de France yang indah untuk menghibur para atlet yang mengayuh melewati gunung dengan kecepatan luar biasa dan dengan stamina yang luar biasa. Tetapi dengan sedikit pelatihan dan dengan saran hebat dari pengendara sepeda ahli kami Jean Gibaud, Anda juga dapat bersepeda ke beberapa tahapan lomba ini.
Gibaud mulai serius tentang bersepeda 15 tahun yang lalu, pada usia 50 tahun. Selama 15 tahun ini, ia bersepeda 200 km hingga 300 km (124 hingga 186 mil) per minggu dan telah bersepeda ke semua tahapan gunung utama Tour de France pada usia 31 tahun. km / j (rata-rata 19 mph). Secara total, dia telah menempatkan 18.000 km (11.185 mil) di sepedanya sejak dia mulai. Jika dia melakukannya pada usia 50, Anda juga bisa. Begini caranya.
Panduan amatir untuk bersepeda rute Tour de France yang paling terkenal:
- Tour de France 2018
- Rute
- Bersiaplah untuk mengayuh
- Kapan harus mencoba memutari rute Tour de France
- Apa yang perlu Anda bawa bersama sepeda Anda
- Apa yang perlu Anda lakukan sebelum panggung
- Bersepeda sendiri atau bersama orang lain
- Tips Keamanan
- Gunung de Tour de France yang paling legendaris dan cara mengatasinya
Tour de France 2018
Tahun ini adalah edisi ke-105 Tour de France. "Grande Boucle" pertama (Big Loop) terjadi pada tahun 1903, tetapi terganggu oleh dua perang dunia. Saat itu, hanya ada enam tahap untuk balapan di seluruh negeri, 2428 km (1509 mil) dan hanya 60 peserta. Pada 2018, dari 7 Juli hingga 29 Juli akan ada dua puluh satu tahap yang mencakup 3329 km (2068 mil) dan 176 pembalap profesional akan berusaha menjinakkan binatang buas ini dari sebuah kompetisi dengan hanya dua hari istirahat.
Rute
Rute Tour de France berubah setiap tahun, tetapi beberapa tahapan - terutama tahapan gunung - meskipun tidak semua termasuk dalam rute setiap tahun, legendaris.
Merupakan tradisi bagi Tour de France berakhir di Paris, di jalan Champs Elysées yang terkenal. Tapi, meskipun menyenangkan membayangkan diri Anda bersepeda pada tahap terakhir balapan di ibukota, kami tidak merekomendasikannya karena beberapa alasan:
-
Ketika pengendara profesional bersepeda di Paris, jalan ditutup untuk kendaraan lain. Jika Anda mencoba melakukannya, Anda harus bertempur dengan lalu lintas Paris yang terkenal mengerikan di daerah paling turis di kota ini
- Champs Elysées terbuat dari batu bulat dan meskipun kedengarannya aneh dan sangat Prancis, itu juga berarti bahwa peluang Anda untuk jatuh adalah melalui atap dan tooshy Anda akan sangat menderita.
- Bagian yang paling mengesankan dari Tour de France bukanlah panggung datar, lari cepat, tetapi tahapan gunung yang sulit dan hampir mistis. Jika Anda ingin mengatasi "Tur", Anda harus menghadapi jalan gunung, bukan jalan-jalan kota.
Bersiaplah untuk mengayuh
Jika Anda ingin mencoba bersepeda di beberapa tahapan Tour de France, Anda perlu berlatih. Gibaud merekomendasikan Anda mulai bersepeda 300 km (186 mil) per minggu, 6 bulan sebelum Anda mengatasi setiap tahapan gunung. Jika Anda tidak dapat bersepeda di luar di musim dingin, ia menyarankan Anda mendapatkan sepeda statis dan / atau mulai bermain ski lintas alam beberapa kali per minggu. Ini akan membantu Anda membangun stamina dan kekuatan fisik yang Anda butuhkan untuk bersepeda jauh lebih baik daripada berlari di treadmill.
Jika Anda ingin siklus tahapannya bagus dan lambat, Anda mungkin tidak perlu berlatih terlalu banyak, tetapi Anda tetap disarankan untuk berlatih secara teratur. Tour de France bukanlah tugas yang ringan.
Kapan harus mencoba memutari rute Tour de France
Foto: hpgrusen
Bulan-bulan musim dingin keluar dari pertanyaan sejak melewati gunung ditutup, salju turun, beku, atau semua di atas.
Karena Juli adalah saat Tour de France yang sebenarnya terjadi, Anda tidak boleh mencoba bersepeda di panggung pada waktu itu. Jika itu satu-satunya waktu Anda dapat mengambil tantangan itu, pastikan untuk memeriksa rute dan tanggal Tour sebelumnya untuk memastikan jalan terbuka dan dapat diakses.
Pada bulan Agustus, cuaca di bagian selatan Prancis sangat panas, jadi menggunakan sepeda selama berjam-jam bukanlah ide yang terbaik.
Gibaud merekomendasikan Anda menjadwalkan perjalanan Anda untuk akhir April, Mei, atau Juni. Cuacanya bagus, tapi tidak terlalu hangat, dan kamu akan menghindari keramaian. Perhatikan bahwa bulan Mei memiliki banyak hari libur umum, jadi rencanakan perjalanan Anda di sekitar ini jika Anda tidak ingin berkuda bersama ratusan orang lain dan dikelilingi oleh mobil.
Apa yang perlu Anda bawa bersama sepeda Anda
- Selalu pakai helm dan sarung tangan tanpa jari saat bersepeda. Anda akan berjalan cepat dan Anda akan berbagi jalan dengan mobil, bus, truk, dll. Sehingga Anda perlu dilindungi jika Anda jatuh.
- Anda membutuhkan pakaian yang akan membuat Anda tetap dingin dan kering. Jangan bersepeda dengan kaos katun dan celana pendek yang akan tetap basah oleh keringat - itu tidak nyaman dan Anda berisiko menjadi sangat dingin setelah berhenti bersepeda atau menuruni bukit. Termal bagus jika Anda berencana bersepeda di pagi hari ketika cuaca masih dingin, tetapi jika Anda berkendara di sore yang hangat, kaus lengan pendek dan celana pendek dalam bahan cepat kering (Lycra) sangat ideal.
- Selalu memiliki jaket yang bisa Anda gulung bersama Anda. Saat Anda berhenti dan / atau menuruni bukit, pakailah itu agar tetap hangat. Anda juga akan senang memilikinya seandainya hujan mulai turun.
- Bawa kacamata hitam dan kenakan sesering mungkin. Mereka akan melindungi Anda dari matahari, angin, serangga, dll. Lepaskan mereka saat hujan karena mereka akan menghalangi penglihatan Anda.
- Anda tidak perlu membawa tabir surya jika Anda hanya pergi selama beberapa jam; cukup letakkan lapisan yang bagus di kulit Anda sebelum berangkat. Jika Anda menghabiskan hari bersepeda, pakailah dengan sangat teratur. Anda akan terbakar dalam waktu singkat jika tidak.
- Bawalah setidaknya tiga liter air (0, 8 galon). Gibaud meyakinkan kami bahwa Anda akan meminumnya semua dalam perjalanan, jadi jangan berhemat. Kami merekomendasikan botol air yang dapat digunakan kembali yang sesuai dengan kerangka sepeda Anda.
- Punya peta dengan rute Anda dilacak - peta kertas tahan air lebih baik daripada GPS karena Anda mungkin berada di luar jangkauan sel dan wifi. Meskipun rute ditunjukkan, Anda perlu memastikan Anda tidak tersesat. Dan jika Anda melakukannya, peta akan membantu Anda kembali ke jalurnya.
- Sangat diperlukan untuk memiliki kit perbaikan. Pompa sepeda kecil yang pas di rangka sepeda Anda adalah ukuran minimum. Pastikan Anda memiliki: kit perbaikan tusuk dengan dua ban dalam cadangan; alat kecil multifungsi; dan extractor besi dan rantai kecil. Anda dapat memasukkan sebagian besar kit perbaikan Anda ke dalam tas kecil yang pas di bawah jok sepeda Anda.
- Anda tidak perlu membawa ransel. Jersey bersepeda Anda memiliki tiga saku di bagian belakang, jadi manfaatkan semuanya (tabir surya, jaket, camilan, dan peta). Botol air Anda dan kit perbaikan Anda bisa muat di rangka sepeda Anda.
- Tentu saja, Anda butuh sepeda. Ambil sepeda paling ringan yang Anda bisa (kurang dari 10 kg / 22 lbs adalah yang terbaik) jika Anda ingin memanfaatkan waktu terbaik untuk melewati gunung yang curam itu. Namun, yang terpenting adalah berat badan Anda. Semakin berat Anda, semakin sulit untuk bersepeda ke atas bukit selama berjam-jam. Perhatikan bahwa Anda akan membutuhkan rasio roda gigi yang layak untuk bersepeda melewati pegunungan yang curam.
Apa yang perlu Anda lakukan sebelum panggung
- Selalu periksa prakiraan cuaca sebelum tahap Tour de France. Angin bisa menjadi sekutu atau musuh terburuk Anda saat bersepeda, jadi pastikan Anda tahu apa yang diharapkan.
- Persiapkan dan lacak rute Anda malam sebelum pentas dan selipkan peta Anda di dalam jersey Anda.
-
Makanlah gula lepas lambat dalam jumlah yang baik (beras, produk gandum seperti roti atau pasta, dll) tiga jam sebelum bersepeda. Jangan makan buah sebelum upaya karena gula darah Anda akan melonjak dan turun sangat cepat, membuat Anda lamban. Setelah upaya seperti itu, sup sayuran atau sayuran mentah akan membantu Anda kembali ke jalur semula.
- Pergi ke kamar mandi sebelum naik sepeda. Tidak ada yang lebih buruk daripada harus pergi # 2 saat bersepeda di lereng curam dalam cuaca hangat tanpa toilet di sekitar.
Bersepeda sendiri atau bersama orang lain
Bersepeda dengan kelompok membantu Anda termotivasi, tetapi juga membuat segalanya lebih mudah ketika berhadapan dengan angin. Pengendara sepeda mengendarai dalam satu file dan memutar posisi mereka secara teratur sehingga tidak selalu orang yang sama yang tinggal di depan untuk menangani angin dan melindungi seluruh kelompok yang mengikuti di belakang.
Jika Anda bersepeda sendirian, perhatikan bahwa itu adalah bentuk yang sangat buruk untuk tetap dekat di belakang seseorang untuk menghindari berurusan dengan angin. Katakan saja hai, perkenalkan diri Anda, dan putar posisi Anda dengan orang itu saat dibutuhkan - akan lebih mudah untuk bersepeda untuk Anda berdua dan Anda akan mendapat teman.
Tips Keamanan
- Hampir tidak ada jalur bersepeda di rute Tour de France, jadi tetap di kanan dan selalu memberi sinyal tikungan dengan lengan / tangan Anda. Anda akan berbagi jalan dengan kendaraan lain, jadi sangat aman.
- Jangan pernah bersepeda dalam kegelapan tanpa lampu (depan dan belakang) dan pakaian dengan visibilitas tinggi.
- Beberapa pengendara sepeda ingin memiliki cermin pada sepeda motor mereka untuk mengetahui apa yang terjadi di belakang mereka. Mereka akan menambah sedikit berat pada sepeda Anda, tetapi jika Anda tidak khawatir tentang beberapa ratus gram lagi, mungkin ada baiknya menyesuaikan sepeda Anda dengannya.
- Bersepeda ke atas bukit dalam cuaca hangat akan membuat Anda banyak berkeringat dan dehidrasi cepat, jadi minumlah bahkan ketika Anda tidak haus.
Gunung de Tour de France yang paling legendaris dan cara mengatasinya
Ada banyak lintasan gunung yang terkenal oleh Tour de France. Di sini kami memilih empat dari mereka di empat daerah berbeda di Prancis agar Anda dapat menikmati keanekaragaman lanskap negara ini dan melakukan beberapa perjalanan di antara tanjakan.
Untuk lebih lanjut tentang lintasan gunung legendaris Tour de France, kami sarankan Anda membeli Grand Cols: Les montagnes du Tour de France à vélo de la légende à la pratique oleh Nicolas Moreau-Delaquis. Buku panduan ini yang kami gunakan untuk informasi yang tercantum di bawah ini akan memberikan wawasan yang hebat untuk merencanakan tahapan Anda.
1. Mont Ventoux (Provence)
Meskipun telah dipilih hanya 16 kali untuk ditampilkan dalam balapan, Ventoux, juga dikenal sebagai Giant of Provence, adalah salah satu lintasan gunung paling terkenal dari Tour de France.
Bahkan pengendara sepeda terbaik di dunia takut gunung ini. Itu adalah 21, 5 km panjang (13, 3 mil) dan rata-rata 7, 6 persen pendakian, jadi Anda lebih baik telah dilatih sebelum Anda memutuskan untuk bersepeda ke sana.
Ada tiga jalan yang mengarah ke puncak Mont Ventoux: dari selatan, utara, dan timur. Jika Anda ingin tantangan, kami sarankan sisi selatan yang dimulai di kota Boin dimana Anda akan bersepeda di antara kebun-kebun anggur dan kebun pada awalnya dan berakhir di perbukitan yang indah sampai Anda mencapai kota Saint-Estève (6 km / 3, 7- tanda mil). Setelah itu, lanskap berubah menjadi hutan pohon aras dan jalan menjadi sangat curam untuk mencapai tanjakan 10, 7 persen (tanda 8-km / 4, 9 mil). Ketika Anda mencapai titik 15, 2 km (9, 4 mil), Anda akan melihat Chalet-Reynard, sebuah kafe / restoran tempat para pemain ski, pejalan kaki, dan pengendara sepeda sering berkumpul setelah seharian bekerja keras di gunung. Dalam perjalanan Anda, Anda hanya akan bersepeda dengan itu dan kembali lagi nanti untuk gigitan - Anda masih memiliki 5, 9 km (3, 6 mil) untuk pergi ke puncak Ventoux. Dari Chalet-reynard ke atas, pemandangannya adalah semua batu, angin mengambil dengan serius, dan jalan semakin berangin. Pada titik 20 km (12, 4 mil), nisan menandai titik di mana Tom Simpson pingsan dan meninggal pada tahun 1967 saat berusaha mencapai puncak selama Tour de France. Peregangan terakhir adalah pendakian 9 persen yang buruk, tetapi sangat sepadan dengan usaha karena pemandangan panorama di atas adalah megah. Pada hari yang cerah, Anda bisa melihat sejauh Marseille dan Pyrenees.
2. Le Tourmalet (Pyrenees)
Tourmalet adalah pendakian Tour de France yang sangat populer. Lintasan gunung tertinggi di Pyrenees Ranges telah ditampilkan dalam 57 edisi lomba.
Meskipun Tourmalet berada di wilayah yang sama sekali berbeda di Prancis, menaklukkannya sama sulitnya dengan mengatasi Mont Ventoux. Tourmalet memiliki panjang 17, 1 km (10, 6 mil) dan rata-rata 7, 5 persen, jadi perjalanannya sangat sulit.
Titik awal yang kami rekomendasikan untuk pendakian ini adalah di kota Sainte-Marie-de-Campan. Anda akan mengendarai sisi timur gunung dengan cukup mudah sampai kota Gripp (4, 6 km / 2, 85 mil) di mana segala sesuatunya menjadi sangat curam. Dari air terjun Garet (tanda 8, 8 km / 5, 5 mil) dan sejauh 5 km (3, 1 mil), Anda akan mendaki tanjakan 10, 2 persen dan itu akan bertambah buruk saat Anda mencapai resor ski Mongie (11 persen). Bagian pendakian ini akan membawa Anda ke area ski yang besar sebagai bukti banyaknya kursi gantung dan salju yang akan Anda lihat, dan cuaca dingin yang akan langsung menerpa Anda. Usaha Anda akan dihargai setelah Anda tiba di Tourmalet Giant, patung besar yang menghormati Octave Lapize, pengendara pertama yang melintasi celah gunung Tourmalet di Tour de France 1910. Restoran Col du Tourmalet akan menyediakan minuman dan makanan yang sangat layak Anda butuhkan sebelum meluncur turun gunung.
L'Alpe d'Huez (Pegunungan Alpen)
Jika Anda ingin mendaki dengan keras dan menantang diri sendiri, l'Alpe d'Huez adalah jalur gunung yang ingin Anda atasi. Dengan pendakian maksimum 13 persen dan 21 switchback, ini adalah gunung yang sulit untuk dilalui.
Mulai dari kota Le Bourg-d'Oisans (di mana Anda dapat menghabiskan malam karena ada beberapa hotel, B&B, tempat berkemah, dll.) Adalah jalan terpendek (13, 8 km / 8, 57 mil) dan sama curamnya rute sebagai opsi lain. Perhatikan bahwa Anda tidak akan sendirian mencoba menaklukkan l'Alpe d'Huez - ini adalah tahapan Tour de France yang terkenal di dunia, jadi berperilaku sesuai kebutuhan dan tetap aman. Rute ini akan membawa Anda melewati kota-kota cantik seperti La Garde, Saint-Ferréol, dan Huez, jadi buatlah catatan untuk mampir untuk memeriksa pemandangan dan arsitektur tradisional daerah tersebut saat Anda turun. Switchback dalam urutan menurun, jadi awasi papan nama, mungkin ada motivasi untuk mencapai puncak. L'hôtel Eliova Le Chaix terletak di puncak L'Alpe d'Huez, jadi jika Anda tidak membuat pit stop di jalan, hadiahi diri Anda dengan bir dingin. L'Alpe d'Huez adalah resor ski, jadi pemandangannya fantastis, tetapi cuacanya tidak dapat diprediksi. Pastikan Anda memeriksa ramalan sebelum berangkat karena hanya beberapa hari yang lalu, pada 13 Mei, salju turun di desa.
4. Le Ballon d'Alsace (Vosges)
Foto: PhotoGranary
Le Ballon d'Alsace akan datang sebagai kelonggaran dari tiga melewati gunung sebelumnya. Rute yang kami pilih hanya sepanjang 9, 6 km (5, 9 mil) dan rata-rata naik 6, 6 persen - piknik jika Anda menangani l'Alpe d'Huez dan hidup untuk menceritakan kisah itu. Ada rute alternatif yang tidak terlalu curam, tetapi rute ini adalah yang terpendek.
Anda akan mulai di desa kecil Saint-Maurice-sur-Moselle dan bersepeda melalui Le Parc naturel des ballons des Vosges (sebuah taman alam yang besar dan terlindungi) di mana Anda dapat menikmati bukit-bukit indah yang begitu berbeda dari apa yang Anda akan mengalami bersepeda di pegunungan Alpen atau Pyrenees. Pandangan lembah-lembah hijau dan daerah berhutan akan membuat pendakian ini kurang menyedihkan dibandingkan puncak gunung bergerigi dari pendakian sebelumnya, tetapi itu tidak berarti Anda harus meremehkan Ballon d'Alsace - masih sulit untuk naik ke sana.
Ballon d'Alsace adalah resor ski, jadi sekali di dekat bagian atas, Anda akan melihat lift kursi dan jalur ski - begitulah Anda tahu akhirnya sudah dekat. Setelah di puncak, ada restoran dan lubang berair di mana Anda akan dapat beristirahat dan menikmati kue blueberry lezat - spesialisasi daerah. Untuk pemandangan terbaik dari atas, tinggalkan sepeda dan berjalanlah ke dan di luar patung Perawan Maria. Panorama yang akan Anda temukan adalah hadiah terbaik setelah semua upaya ini (tentu saja setelah pelacur lezat).
