Gaya hidup
Kate Robbins memberi penjelasan tentang kondisi yang sering distigma.
SEJAK SAYA DI REMAJA AWAL SAYA, saya telah membuat sebagian besar keputusan saya berdasarkan dua faktor:
- Keinginan mendalam untuk bepergian
- Depresi yang sering melemahkan
Saya cukup beruntung mengunjungi 18 negara melalui berbagai cara: belajar, penelitian, bekerja, dan bepergian. Semua pengalaman ini sangat berarti, tetapi tidak semua “bahagia”.
Saya didiagnosis menderita depresi klinis yang parah selama kuliah, dan saya mengonsumsi antidepresan pink yang cantik setiap hari, yang membuat hidup jauh lebih cerah. Tetapi bahkan dengan pengobatan saya masih mengalami hari-hari badai. Dan hari ini jangan pergi hanya karena aku berada di tempat asing yang menyenangkan.
Sebelum saya didiagnosis secara resmi, saya bepergian melalui Amerika Selatan; seorang teman dan saya menghabiskan enam minggu di bus naik turun benua. Setelah turun dari perjalanan yang bergelombang, 12 + jam dari Bolivia ke Peru, kami berjalan di sekitar Cusco. Hujan malam itu, dan aku dan temanku berlari kembali ke asrama kami, berselang-seling melewati gang-gang dan memercik melewati pedagang empanada.
Kesedihan saat bepergian bisa tampak hampir kriminal karena saya tidak hanya merasa sedih, tetapi saya juga merasa bersalah karena merasa sedih.
Kami merencanakan perjalanan ke Machu Picchu pada hari berikutnya. Setelah berkonsultasi dengan pemilik asrama dan memperkenalkan diri kepada orang Swedia jangkung yang akan bepergian bersama kami, kami mulai bersiap-siap untuk tidur.
Ketika teman saya naik ke tempat tidur, saya mulai mengatur kembali paket saya, dan saya menyadari bahwa saya lupa syal favorit saya di bus. Saya langsung menangis tersedu-sedu.
Aku bergegas ke kamar mandi umum, dan aku berbaring di ubin yang kotor dan menangis, mengabaikan ketukan pelancong yang mencoba mandi. Aku terisak dan gemetar, dadaku menghembuskan nafas berombak dan air mata jatuh di pipiku.
Pikiranku berpacu. Saya berpikir tentang kegagalan saya. Saya tidak bisa melakukan sesuatu dengan benar. Saya tidak bisa sampai ke Machu Picchu. Apakah saya gila? Aku bahkan tidak ingat untuk mengambil syal. Apa yang saya lakukan di sana? Di Peru? Saya tidak pantas berada di sana. Saya mengisap. Saya adalah backpacker terburuk di dunia. Saya memakai celana dalam yang sama untuk hari ketiga berturut-turut. Aku bahkan tidak punya sepatu hiking. Siapa yang saya pikir saya bodoh?
Foto oleh penulis.
Aku nyaris tak bisa bernapas, meringkuk dalam posisi janin di lantai kamar mandi asrama yang kotor di Andes. Saya merasa sedih, dan tidak masalah bahwa saya tahu pikiran saya konyol. Mereka merasa begitu nyata, sangat benar. Saya menangis sampai kepala saya berdebar. Saya kemudian menyadari bahwa 30 menit di ubin adalah rentang terpanjang yang saya habiskan sendiri dalam hampir lima minggu.
Saya tidak kecewa tentang syal. Saya menyukainya, tetapi kehilangannya tidak menyebabkan histeris saya. Itu hanya pemicu keruntuhan emosional. Kehilangannya adalah lubang hitam, menyedot semua kegembiraan saya, semua energi saya.
Runtuh emosional dapat disebabkan oleh apa pun. Sebelum saya didiagnosis akhir tahun itu, alasan paling konyol saya adalah menjatuhkan remote control dari tempat tidur ke lantai. Aku meratap selama hampir satu jam tentang betapa aku ini pecundang.
Bepergian sangat membuat stres bagi siapa pun, tetapi khususnya bagi seseorang dengan masalah depresi atau kecemasan. Anda mendapat sedikit waktu sendirian, Anda harus berbicara ringan dengan orang asing, Anda sering tersesat, dan masalah budaya bisa membingungkan. Sahabat perjalanan tidak mengerti perlunya untuk tidak melakukan apa-apa ketika mereka berada di suatu tempat mereka dapat melakukan apa saja. Perjalanan berarti jadwal, daftar situs untuk dilihat dan hal-hal yang harus dilakukan. Perjalanan tidak termasuk waktu untuk gangguan.
Kesedihan saat bepergian bisa tampak hampir kriminal karena saya tidak hanya merasa sedih, tetapi saya juga merasa bersalah karena merasa sedih. Saya mulai percaya bahwa saya manja, bahwa saya merusak pengalaman sekali seumur hidup, bahwa saya tidak menghargai. Tapi saya tidak. Saya hanya orang dengan depresi di tempat yang aneh.
7 Tips untuk menghadapi depresi di jalan
- Jika Anda menggunakan obat untuk kesehatan mental Anda, pastikan untuk mengemasnya. Itu harus menjadi hal pertama yang masuk ke dalam koper Anda. Mungkin sulit untuk mengingat minum obat ketika Anda melakukan sesuatu yang berbeda setiap hari, jadi saya tetap menggunakan obat-obatan saya. Ketika saya menyikat gigi di pagi hari, saya juga minum pil. Anda juga bisa menyimpannya di dekat celana dalam atau meletakkannya di sepatu sebelum tidur.
- Jangan takut untuk mengatakan tidak. Ketika saya bepergian, saya memiliki kecenderungan untuk mendorong diri saya untuk melakukan hal-hal karena "Saya mungkin tidak akan pernah memiliki kesempatan untuk melakukannya lagi." Tetapi jika benda itu pergi ke bar dengan teman perjalanan Anda untuk mencoba bir Bolivia, dan Anda lebih suka menginap di hostel dan membaca buku, tidak apa-apa untuk menginap di hostel dan membaca buku. (Bagaimanapun, bir Bolivia menyebalkan.) Depresi adalah penyakit yang melelahkan, dan tidak masalah untuk beristirahat.
- Maafkan dirimu. Ketika Anda berada di tanah baru dengan budaya baru, Anda akan membuat kesalahan. Mungkin Anda akan memberikan hidangan kepada seseorang dengan tangan "najis" atau mungkin Anda akan memanggil nenek yang baik hati sebagai "Senor" alih-alih "Senora." Ambil napas dalam-dalam. Mohon maaf jika situasinya pantas, lalu lupakan. Setiap orang membuat kesalahan di tempat baru. Ini tidak membuat Anda “kasar.” Itu tidak membuat Anda “bodoh” atau “tidak tahu berterima kasih.” Itu hanya membuat Anda asing.
- Tuliskan semuanya. Setiap pelancong harus membuat jurnal. Menuliskan apa yang terjadi pada Anda adalah satu-satunya cara agar perjalanan tidak terlihat seperti angin puyuh bertahun-tahun kemudian. Ini sangat penting bagi orang yang depresi. Gunakan jurnal untuk merekam hari itu, tetapi juga untuk melacak suasana hati Anda. Sudahkah Anda sebagian besar "bangun" hari? Apa pemicu Anda sebelum hari "turun"?
- Bawalah pengingat akan seseorang yang Anda cintai. Ketika saya bepergian, saya suka memiliki sesuatu yang fisik untuk mengingatkan saya pada rumah saya yang akrab dan nyaman. Biasanya, saya membawa salinan gambar. Saya suka memegang foto keluarga saya sebelum tidur. Anda mungkin membawa kaus lama atau memo dari selimut favorit. Mengetahui bahwa saya memiliki seseorang yang saya cintai di rumah membuat saya ingat bahwa bepergian hanyalah sementara. Tekanan-tekanan ini tidak akan bertahan lama, dan juga tidak akan positif dari perjalanan. Jadi nikmati saja pengalamannya.
- Pastikan Anda memiliki cara untuk menghubungi rumah (atau dokter Anda). Pastikan Anda memiliki uang di akun Skype atau kartu telepon, sehingga Anda dapat menghubungi keluarga, teman, atau terapis Anda, jika Anda butuh bantuan segera.
- Buka matamu. Berjalan di jalanan baru. Makanlah makanan baru. Mencium bau baru. Lihatlah ke sekeliling dan kagum.
- Obat-obatan
- Katakan tidak
- Maafkan dirimu
- Lacak suasana hati Anda
- Pengingat rumah
- Kontak darurat
- Cobalah
Dua hari setelah saya pingsan (ditambah dua wahana dengan van berderit yang dikendarai oleh anak-anak berusia 17 tahun dan satu kenaikan pasca matahari terbenam di sepanjang jalur kereta api), teman saya, pemain Swedia jangkung, dan saya tiba di Machu Picchu. Hari itu adalah salah satu hari paling luar biasa dalam hidup saya. Mungkin dua kali lipat karena saya telah melakukannya terlepas dari depresi saya.
Kami berjalan ke lokasi sebelum matahari terbit, dan kabut masih menutupi lahan. Aku merasa terengah-engah ketika menyaksikan matahari terbit, awan-awan terangkat, dan kota itu menampakkan diri. Pada sore hari, saya mendaki gunung di belakang reruntuhan dan menatap kota kuno itu, membayangkan orang-orang yang menyebut temboknya sebagai rumah, masing-masing dengan mimpinya sendiri, ingatannya sendiri, dan kesedihannya sendiri.
