Gaya hidup
Saya hampir tidak menulis ini. Tahun terakhir dalam hidupku tidak berjalan sesuai rencana, sepenuhnya saat aku memetakannya. Saya menjadi sedikit cemas ketika saya berpikir untuk berbagi beberapa pemikiran saya yang paling pribadi dengan seluruh internet, tetapi saya memutuskan untuk tetap menulis artikel ini.
Terlepas dari kekurangan, kegagalan, dan kesuksesan yang saya temui selama 2012, saya percaya bahwa proses pemetaan pikiran tahun mendatang Anda adalah yang bermanfaat. Sebuah proses sederhana yang saya percaya tipe orang yang tepat dapat mengambil manfaat dari, dan jika posting ini dapat membantu bahkan satu orang mencapai sesuatu yang baik pada tahun 2013, itu akan lebih dari sepadan dengan perasaan ketidaknyamanan dan ketidakamanan yang timbul ketika saya berpikir tentang berbagi tujuan saya dengan audiens yang besar.
Sudah hampir tiga minggu memasuki 2013, dan menurut statistik, mayoritas orang sudah menyerah pada resolusi Tahun Baru mereka. Ada banyak alasan orang mungkin melupakan atau menyerahkan tujuan mereka untuk tahun ini. Saya pikir format di mana orang memetakan tujuan mereka adalah faktor penting dalam kesuksesan mereka. Di mana beberapa orang menulis dokumen Word dengan resolusi mereka, atau menuliskan beberapa hal di belakang serbet pada 31 Desember, saya menggunakan peta pikiran.
Pikiran pemetaan tujuan saya untuk tahun ini telah menjadi salah satu proses paling penting dan bermanfaat yang pernah saya masukkan ke dalam hidup saya. Pertama kali saya membaca tentang melakukan “Tinjauan Tahunan” berakhir di blog Chris Guillebeau (terima kasih atas ilhamnya, Chris). Saya suka bagaimana Chris melakukan ulasannya, tetapi untuk pelajar visual dan pendengaran seperti saya, peta pikiran bekerja lebih baik.
klik untuk memperbesar
Sebelum kita melangkah lebih jauh, izinkan saya memberi Anda sebuah contoh tentang apa yang saya bicarakan.
Di sebelah kanan adalah peta pikiran yang saya buat pada akhir tahun 2011 yang memetakan arah dan arah tahun saya di tahun 2012 (klik untuk memperbesar; klik kanan + unduh untuk melihat dengan zoom). Tujuan dari peta pikiran ini, ketika saya membuatnya, adalah untuk memetakan tahun terbesar dalam hidup saya.
Saya telah menggunakan proses pemetaan pikiran ini sebagai landasan untuk melakukan perjalanan ke enam negara dan melihat aurora borealis ketika di tahun senior saya di perguruan tinggi, untuk bekerja tiga hingga lima pekerjaan paruh waktu sementara di sekolah untuk menghemat ribuan dolar, untuk terhubung dengan jutawan dan mentor yang luar biasa, dan, yang lebih penting, untuk membentuk hubungan yang bermakna dengan orang-orang hebat, orang yang bisa saya sebut teman sejati.
Meskipun saya tidak mencapai 100% dari target saya untuk tahun lalu, 2012 tidak diragukan lagi merupakan tahun terbesar dalam hidup saya, jadi saya menganggap mind map sukses. Saya tahu bahwa jika saya tidak memetakan tujuan ambisius untuk setiap bidang kehidupan saya, dan berjuang untuk mencapai 60-70% dari semua yang saya petakan, tahun saya akan jauh lebih datar.
Lebih membosankan.
Lebih membosankan.
Kurang berhasil.
Saya ingin mengambil waktu sejenak untuk memecah apa yang terjadi di sini untuk berbagi ide, motivasi, dan metode di balik pembuatan peta pikiran ini sehingga Anda dapat membuat peta untuk diri Anda sendiri, dan memetakan 2013 menjadi tahun terbesar dalam hidup Anda.
Langkah 1: Hancurkan
Dalam jurnal Anda, buat bagan bidang-bidang terpenting dalam hidup Anda. Saya menggunakan kategori standar berikut dari tahun ke tahun (jangan ragu untuk mencuri mereka untuk peta pikiran Anda sendiri):
- Kesehatan
- Hubungan
- Pertemanan
- Hubungan Romantis
- Keluarga
- Belajar
- Pengembangan pribadi
- Bisnis
- Uang
- Penghasilan
- Penghematan
- Pengeluaran
- Memberi
Untuk masing-masing kategori ini, tulis setidaknya satu halaman dalam jurnal Anda tentang apa yang telah berjalan dengan baik di tahun lalu, dan apa yang dapat diperbaiki untuk tahun yang akan datang. Sebagai contoh, jika saya menulis tentang kategori "kesehatan" selama setahun terakhir, saya akan menulis poin-poin dalam jurnal saya seperti:
Bagian peta pikiran kesehatan
Baik pada tahun 2012
- Terjebak dengan diet selama enam bulan pertama
- Baik tentang pergi ke gym selama enam bulan pertama
- Belajar cara membuat yoghurt Yunani di penanak nasi, ingin memasak lebih banyak untuk tahun depan
Tidak berjalan sesuai rencana
- Tidak melakukan kompetisi powerlifting amatir
- Berhenti melacak berat badan dan komposisi setelah sekitar 15 Februari (kemungkinan salah satu alasan saya berhenti bersikap baik tentang diet dan olahraga)
- Tidak bereksperimen dengan puasa
- Tidak baik melakukan olahraga untuk kuartal terakhir 2012. Meskipun ada alasan untuk ini, saya jelas mengabaikan kesehatan fisik saya lebih dari yang seharusnya saya miliki untuk kuartal terakhir 2012, dan perlu merevisi kebiasaan saya untuk 2013.
Perlu peningkatan pada tahun 2013
- Perlu memfokuskan kembali pada pola makan sehat: diet rendah karbohidrat
- Perlu membangun kembali olahraga menjadi rutinitas harian saya, dimulai dengan langkah-langkah kecil
- Perlu memonitor dan secara aktif melacak berat badan dan komposisi untuk membantu saya tetap terhubung dengan tujuan kesehatan setiap minggu dan bulanan
Kerusakan pribadi ini adalah tentang introspeksi diri. Ini tentang memikirkan di mana Anda ingin bidang kehidupan Anda tahun depan, dan bagaimana dan apa yang akan Anda lakukan untuk sampai ke sana.
Langkah 2: Padatkan itu
Setelah Anda menjalani setiap kategori dalam hidup Anda dan merenungkan apa yang telah bekerja dengan baik dan apa yang perlu ditingkatkan, sekarang saatnya untuk mendapatkan konkret tentang apa yang akan Anda lakukan untuk meningkatkan pada tahun 2013. Semua orang dapat memikirkan hal-hal, tetapi ini adalah langkahnya yang memisahkan orang-orang yang mencapai tujuan tahunan mereka dari orang-orang yang melupakan tujuan tahunan mereka.
Jadikan semua tujuan Anda sespesifik dan dapat ditindaklanjuti. Ini berarti mereka harus menjadi hal-hal yang dapat Anda ambil tindakan dengan tenggat waktu yang jelas, dengan konsekuensi atas apa yang terjadi jika Anda tidak mencapai tujuan Anda dengan tenggat waktu Anda.
- Contoh tujuan yang mengerikan: "menurunkan berat badan dan berolahraga lebih banyak."
- Contoh tujuan yang solid: “turun sepuluh pound pada bulan Maret, dua puluh pada bulan Juni, dan pertahankan berat badan £ 190 dari Juni – Januari. Angkat beban 3x / minggu sebelum makan siang (dada / tri, punggung / bi, kaki, inti), dan lari satu mil setiap Senin lainnya. Ingin menggunakan otot 5lbs pada 1 Maret. Jika belum memenuhi tujuan ini, saya akan mengenakan bra di bagian luar baju saya ke gym dan memungkinkan saudara saya untuk memotret saya, dan memposting gambar ke Facebook untuk semua saya teman untuk melihat."
Mengartikulasikan tujuan Anda dengan jelas, sebagai suatu rencana, sangat penting. Aturan praktis yang baik adalah bahwa jika Anda tidak dapat memasukkan tujuan ke dalam kalender Anda, dan memasukkan tonggak nyata menuju pencapaian tujuan itu, itu mungkin tidak cukup spesifik. Mulai lagi, buat lebih spesifik. Mengartikulasikan konsekuensi sama pentingnya. Berjanjilah untuk mengenakan bra di bagian luar pakaian Anda ke gym, berjanji kepada pasangan Anda bahwa Anda akan mengecat ulang rumah, beri tahu kakak Anda bahwa ia dapat memiliki iPad Anda - jadikan itu sesuatu yang sedikit sakit.
Anda dapat menuliskan semua sasaran ini dalam jurnal, atau mengetiknya di perangkat lunak pemetaan pikiran seperti Freemind. Pastikan saja pada akhir fase "solidifikasi" Anda bahwa Anda memiliki daftar yang bersih, sangat terfokus tentang hal-hal yang Anda sukai.
Langkah 3: Petakan itu
Ambil tujuan yang telah Anda padukan dari jurnal Anda dan masukkan ke dalam peta pikiran Anda. Peta pikiran memusatkan semua tujuan Anda. Ini mengkonsolidasikan semua yang perlu Anda lakukan untuk menjadikan 2013 tahun terbesar dalam hidup Anda menjadi satu format visual yang mudah. Merasa bebas untuk merujuk kembali ke peta pikiran saya di atas sebagai titik referensi, atau benar-benar mengabaikannya dan membuat peta pikiran yang paling cocok untuk Anda.
Langkah 4: Jadikan peta pikiran Anda dapat diakses untuk ditinjau
Buat file PDF atau gambar peta pikiran Anda. Kirim ke smartphone Anda, tablet Anda, perangkat apa pun yang Anda gunakan secara teratur, sehingga Anda dapat menelusuri tujuan Anda setiap hari. Dengan meletakkan peta pikiran Anda di semua perangkat Anda, Anda memastikan Anda dapat memeriksanya saat mengantre untuk minum kopi, duduk di bus, atau ketika Anda memiliki lima menit sebelum pertemuan berikutnya. Tinjauan berkala ini membantu menjaga tujuan Anda tetap di depan dan di pusat dalam pikiran Anda (orang-orang sering melupakan tujuan mereka, dan dengan demikian gagal mencapai mereka), dan menjadikannya dalam format peta pikiran memastikan Anda dapat meninjau semuanya dengan cepat.
Pergi lebih jauh: Buat pintasan layar beranda untuk dokumen ini di ponsel cerdas dan tablet Anda sehingga Anda memiliki akses super mudah saat bepergian, atau masukkan pengingat kalender berulang kepada diri Anda sendiri untuk meninjau tujuan Anda hal pertama setiap hari. Bantu diri Anda sekarang (ketika Anda tidak harus memikirkannya) untuk meninjau kembali sasaran Anda ketika ada satu miliar hal yang mendesak perhatian Anda.
Langkah 5: Bagikan
Ambil peta pikiran Anda, kirimkan melalui email ke 5-10 teman atau anggota keluarga tepercaya, dan minta mereka membantu Anda tetap bertanggung jawab. Lihat langkah 6.
Langkah 6: Perbarui itu
Saya sangat merekomendasikan memperbarui teman dan keluarga terdekat Anda pada apa yang terjadi dalam hidup Anda secara teratur. Ini bisa sebulan sekali, sekali seminggu, sekali seperempat - apa pun yang terasa benar bagi Anda. Saya mengirim pembaruan sekali dalam seperempat kepada orang yang saya kirimi peta pikiran saya. Ini hanya pembaruan singkat di mana saya berada, apa yang berjalan dengan baik, dan apa yang saya butuhkan untuk tetap fokus untuk tahun ini. Saya mengirim pembaruan ini sebagai email dan secara konsisten kewalahan oleh tanggapan positif dan bijaksana yang saya dapatkan dari orang-orang.
Inilah email yang tepat saya gunakan. Merasa bebas untuk mencurinya, memodifikasinya, menyimpannya untuk nanti.
Subjek email: Tinjauan Tahunan 2012 Q1 (Q2 / Q3 / Q4)
Skrip email: Hei, hei!
Beberapa dari Anda sudah mengenal spiel saya, beberapa dari Anda mungkin menerima email seperti ini dari saya untuk pertama kalinya. Setiap tahun di bulan Januari saya menetapkan tujuan untuk berusaha menantang diri saya untuk tahun yang akan datang. Saya membagikan gol-gol itu dengan teman-teman dan anggota keluarga terdekat saya yang paling disegani dan meminta mereka untuk membantu saya bertanggung jawab. Saya mengirimkan pembaruan pada tujuan-tujuan itu sekali per kuartal dalam semangat akuntabilitas, dan untuk tetap berhubungan.
Harap temukan lampiran pembaruan saya untuk _.
Tolong jangan merasa tertekan untuk membaca semua itu. Anda dapat mengarsipkan email ini dan tidak pernah melihatnya, dan saya sudah berterima kasih kepada Anda karena sudah membaca sejauh ini. Jika Anda memiliki umpan balik, positif atau negatif, tentu saja saya menyambut semuanya.
Demikian juga, jika Anda merasa ingin berbagi salah satu tujuan Anda dengan seseorang demi pertanggungjawaban, saya ingin membantu bagaimanapun saya bisa.
Semoga hari Anda menyenangkan kapan pun di mana pun Anda berada. ?
Perdamaian, Austin
Lebih dari segalanya, pembaruan triwulanan ini adalah cara agar Anda tetap bertanggung jawab. Kebanyakan orang tidak akan pernah memanggil Anda karena tidak mencapai tujuan Anda pada timeline Anda sendiri, jadi Anda harus melakukan upaya aktif untuk memiliki pembaruan positif untuk dilaporkan.
Ini adalah cara yang bagus bagi Anda untuk tetap berhubungan dengan keluarga dan teman-teman Anda secara teratur, dan untuk membuat mereka tetap terlibat dengan apa yang telah Anda lakukan dalam hidup Anda. Ini cara yang bagus untuk memperbarui mentor dan pemimpin Anda tentang langkah apa yang Anda ambil menuju kemajuan.
Langkah 7: Tinjau, ulas, ulas
Ketika orang menulis tujuan mereka di atas serbet, di jurnal, atau di papan tulis di kamar mereka, mereka membatasi mobilitas tujuan mereka. Anda akan kehilangan serbet itu, menumpahkan kopi di jurnal Anda, dan kapur mudah dihapus.
Saya tahu bahwa walaupun saya mengatakan pada diri sendiri bahwa saya akan meninjau tujuan saya setiap hari, saya akan melupakan beberapa hari. Itu sebabnya saya mencoba memberikan setiap keuntungan yang mungkin saya miliki, memotong kemalasan saya sendiri, dan meletakkan peta pikiran saya pada setiap perangkat yang saya miliki, dengan ikon shortcut di layar beranda.
Apakah Anda benar-benar meninjau tujuan Anda secara harian / mingguan / bulanan / triwulanan sepenuhnya ada di tangan Anda. Dengan membuat peta pikiran elektronik dari semua tujuan Anda, Anda membuatnya portabel dan memberi diri Anda kesempatan untuk meninjaunya secara teratur.
Langkah 8: Pergi menjadikan 2013 tahun terbesar dalam hidup Anda sejauh ini
Serius. Apa yang masih kamu lakukan disini? Mulai
