Kesehatan + Kebugaran
Sebagai persiapan untuk petualangan Anda berikutnya, selain mengunjungi dokter umum atau klinik perjalanan untuk tips dan alat kesehatan perjalanan, ada baiknya juga menyusun daftar perawatan alami untuk melengkapi daftar periksa kesehatan Anda. Banyak risiko kesehatan yang ditemui selama perjalanan dapat diobati dengan pengobatan rumah yang sederhana dan alami. Berikut daftar perawatan alami untuk melengkapi perlengkapan kesehatan perjalanan Anda yang biasanya dapat Anda temukan di toko makanan kesehatan setempat, buat sendiri, atau temukan dengan mudah di jalan.
Pembersih tangan
Termasuk dalam garis pertahanan pertama agar tetap sehat saat Anda bepergian adalah menjaga tangan Anda tetap bersih sepanjang hari, terutama sebelum makan dan mengikuti paparan ekstra terhadap kotoran. Pembersih alami seukuran perjalanan dapat ditemukan di sebagian besar toko makanan kesehatan. Jika Anda tidak bisa mendapatkan pembersih, minyak esensial seperti kayu manis dan minyak pohon teh dicampur dengan gel lidah buaya adalah pilihan padat untuk obat rumahan.
Penguat kekebalan
Kesibukan bepergian, terpapar patogen yang tidak dikenal, dan tempat-tempat ramai semua membuat pelancong berisiko terjangkit penyakit. Merasa sedikit rusak atau benar-benar sakit akan meredam semua rencana perjalanan Anda. Lindungi diri Anda dengan solusi pencegahan alami. Kategori ini memiliki banyak pilihan, termasuk seng, vitamin C, dan elderberry. Kemas pergi-ke efektif yang biasa dari rumah dalam paket kesehatan perjalanan Anda. Jangan lupa obat-obatan dapur sederhana, seperti bawang putih, ketika sistem kekebalan tubuh Anda merasa terancam.
Probiotik
Anda dapat mulai meminumnya sebelum melakukan perjalanan, terutama jika Anda akan minum antibiotik (biarkan beberapa jam di antara keduanya karena keduanya saling bertentangan) atau jika Anda memiliki pencernaan yang sensitif. Probiotik membantu membangun bakteri sehat alami di usus Anda untuk mengimbangi potensi masuknya bakteri yang tidak disukai.
Tidak semua produk probiotik diciptakan sama. Cari merek yang memiliki reputasi baik, idealnya dengan beberapa panduan profesional untuk kebutuhan pribadi Anda. Banyak probiotik membutuhkan pendinginan, jadi cari opsi pil yang stabil di rak yang sesuai untuk perjalanan. Ini dapat ditemukan di toko makanan atau suplemen alami berkualitas baik, tidak harus di apotek kota kecil setempat yang mungkin Anda temui ketika di jalan. Yoghurt, miso, asinan kubis, dan makanan fermentasi lainnya juga menawarkan dukungan probiotik dosis rendah.
Pembantu perut
Gangguan pencernaan, mulai dari rasa tidak nyaman ringan hingga sembelit atau diare yang melemahkan, adalah salah satu ancaman utama bagi para pelancong. Serangan keracunan makanan dapat membuat Anda di hotel dekat dengan toilet, atau lebih buruk lagi, menempatkan Anda di rumah sakit untuk seluruh masa liburan yang Anda rencanakan. Sebaiknya berhati-hati tentang kesehatan pencernaan sebagai seorang musafir, terutama jika Anda cenderung memiliki sistem pencernaan yang sensitif atau jika Anda suka makan petualang saat bepergian.
Bersiaplah untuk menjaga hal-hal bergerak ke arah yang benar, termasuk stimulator usus, seperti Smooth Move tea and fiber, serta memperlambat usus, seperti arang aktif. Enzim pencernaan dapat membantu jika Anda cenderung mengalami kesulitan mencerna jenis makanan tertentu. Mual soothers, seperti permen jahe, baik untuk dimiliki jika Anda cenderung mabuk.
Minyak esensial
Beberapa minyak atsiri kunci dapat digunakan untuk berbagai aplikasi, termasuk hanya berfungsi sebagai aroma yang menyenangkan untuk menyegarkan udara basi (atau sebagai upaya untuk menutupi bau tidak enak di sekitar Anda). Lavender menenangkan dan melemaskan sistem saraf, berguna jika Anda cenderung mendapatkan kegelisahan saat bepergian. Minyak kayu putih membantu menenangkan otot yang pegal dan membersihkan sinus. Minyak pohon teh bermanfaat bagi kulit dalam banyak hal, termasuk mengurangi jerawat, memelihara kulit kepala yang kering, dan mengobati infeksi kulit. Banyak minyak esensial yang terlalu kuat untuk dioleskan langsung ke kulit dan membutuhkan minyak pembawa, seperti item berikutnya dalam daftar, minyak kelapa.
Minyak kelapa
Alat serba guna yang hebat untuk dimiliki, berguna untuk menghidrasi kulit dan rambut kering, mencegah infeksi, bahkan membersihkan gigi Anda! Minyak kelapa dapat digunakan dalam praktik pengobatan penarikan minyak Ayurvedic kuno, proses mengoleskan minyak ke dalam mulut selama beberapa menit untuk mendukung kesehatan mulut dan untuk menyerap manfaat nutrisi dari minyak (meskipun, jangan menelan minyak, tetapi ketika selesai). Minyak multiguna ini adalah bahan utama untuk banyak produk mandi buatan sendiri, termasuk sampo, kondisioner, lotion, dan lip balm - pilihan yang bagus jika Anda tidak yakin tentang di mana menemukan produk-produk yang sudah dikenal saat bepergian. Minyak kelapa juga berfungsi sebagai dasar minyak atsiri yang kuat, banyak di antaranya terlalu kuat untuk ditempelkan pada kulit secara langsung.
Membasmi kulit dan pelindung
Sebaiknya disiapkan untuk berbagai macam penyakit kulit saat bepergian, mulai dari kulit kering hingga kulit terbakar hingga infeksi jamur. Minyak kelapa, seperti yang telah disebutkan, adalah penenang dan pelindung kulit yang hebat secara keseluruhan. Jika Anda memiliki kecenderungan untuk terbakar matahari, pastikan untuk membawa lidah buaya. Calendula dan Mimba menawarkan perawatan kulit untuk bekas luka, gatal, dan penyembuhan luka ringan. Dan jangan lupa tabir surya atau blokir saat menuju luar. Ingat, intensitas matahari bisa sangat berbeda dari yang biasa Anda lakukan di rumah - terutama jika bepergian di dekat khatulistiwa, mengunjungi pegunungan, atau menghabiskan berjam-jam di dekat air atau salju.
Pereda nyeri otot
Nyeri dan sakit akan terjadi pada setiap petualangan perjalanan yang hebat, bahkan jika hanya sakit kaki setelah seharian bertamasya. Lengkapi diri Anda dengan soother otot seperti arnica, Tiger Balm, dan minyak esensial yang menenangkan. Jangan meremehkan manfaat dari paket es atau botol air panas yang sederhana, efektif, dan murah untuk sakit ringan.
Dukungan tidur
Untuk mendukung dan meningkatkan tidur malam yang nyenyak (atau tidur siang yang memuaskan) dalam perjalanan Anda, kemaslah beberapa alat bantu tidur alami. Pil atau tetes melatonin dapat membantu Anda untuk tidur beberapa jam - berguna untuk mengatur ulang jam internal Anda saat menggeser zona waktu. Melatonin adalah hormon, jadi sebaiknya batasi penggunaan hanya jika diperlukan, bukan sebagai pil malam jangka panjang. Valerian, chamomile, hop, dan passion flower semuanya membantu mempromosikan istirahat yang memuaskan saat dibutuhkan. Ini dapat diambil sebagai teh, tingtur, atau pil di malam hari atau sebelum tidur untuk membantu mengendurkan sistem saraf dan angin. Minyak esensial lavender memiliki aroma yang menenangkan dan dapat ditambahkan ke krim kulit atau bahkan masker mata atau bantal untuk mendorong tidur nyenyak.
