Perjalanan
Meluangkan waktu untuk bermeditasi dapat memberikan Anda lebih banyak waktu, dan ruang, dalam kehidupan sibuk Anda.
Selalu ada waktu untuk bermeditasi / Foto Troy B Thompson
Seperti kebanyakan orang, saya sering menghitung hari saya setelah kepala saya menghilangkan kesunyian tidur malam sebelumnya.
Saya harus bangun, makan, mandi, minum terlalu banyak suplemen, pastikan saya tidak melupakan salah satu dari 20 hal yang saya butuhkan untuk hari itu seperti ponsel saya, kunci, makanan, kacamata hitam, dll, memeras dalam yoga atau kelas dansa, mendorong melalui setiap blok tulisan sambil menatap komputer saya selama berjam-jam.
Kemudian saya pergi berbelanja, pulang, memasak makan malam, membersihkan sedikit, berbicara dengan beberapa teman, mencoba dan memilah-milah tumpukan surat atau menatap file Microsoft Money saya, mungkin mencuci pakaian, menonton Sex and the City jalankan kembali dan kemudian tiba-tiba jam 12 pagi.
Waktu untuk tidur. Ups, lupa / tidak punya waktu / sekarang saya terlalu lelah untuk bermeditasi.
Mengapa begitu sulit bagi banyak dari kita untuk menyisihkan waktu setiap hari untuk bermeditasi?
Kita semua adalah orang-orang yang sibuk, namun kita sepertinya menemukan waktu untuk rehat kopi yang panjang, sering bergosip lebih lama dari yang seharusnya, makan siang kerja kita yang terakhir, dan tergantung pada waktu dalam setahun (dan seberapa cepat kita akan menemukan diri kita sedang mandi jas), kami pasti berhasil ke gym.
Manfaat Meditasi
Ketika kita bepergian, jadwal penuh kemacetan kita - menyenangkan membuat lebih sulit untuk menemukan setidaknya lima menit untuk waktu yang cukup.
Bermeditasi sebenarnya memberi kita banyak manfaat yang sama dengan tidur.
Apakah kita telah mengambil tempat perlindungan selama tiga hari meditasi intens di perbukitan Vermont, atau diseret menendang dan berteriak oleh seorang teman fanatik untuk mendapatkan pelukan dari Amma, guru pelukan, atau, mari kita hadapi itu, tidak pernah dengan serius berpikir untuk mengambil waktu untuk bermeditasi, sisa hidup sepertinya terlalu sibuk untuk membuat ruang.
Perhatikan bagian “sepertinya”. Karena jika Anda tidak menjadikan mediasi sebagai prioritas, Anda tidak akan pernah menemukan waktu yang tepat.
Dan hal yang menarik adalah bahwa meluangkan waktu untuk bermeditasi dapat memberi Anda lebih banyak waktu, dan ruang, dalam kehidupan Anda yang sibuk.
Bermeditasi sebenarnya memberi kita banyak manfaat yang sama dengan tidur.
Sampai batas tertentu, itu mungkin memberi kita lebih banyak pengembalian karena pikiran kita benar-benar bekerja ketika kita sedang tidur. Banyak bhikkhu dengan mudah hidup dari dua hingga empat jam tidur karena latihan mereka.
Selama meditasi, komponen terpenting dari stres - pikiran kita - melambat dari raungan singa menjadi rengekan yang membosankan dan tak bernyawa.
Sama seperti liburan fisik, di mana kita dapat bersantai dan menyalakan kembali sistem kita, liburan mental ini lebih baik mempersiapkan kita untuk apa yang ada di depan, apakah itu pertemuan kerja empat jam lagi, atau kemacetan lalu lintas yang membuat Anda tetap di jalan sampai jangkrik berhenti berkicau, karena mereka telah berbalik untuk malam ini.
Jadikan Kebiasaan Itu
Meditasi membuat Anda tersenyum / Foto Premasagar
Walaupun mungkin tampak tidak mungkin untuk menenangkan pikiran Anda pada awalnya, sama seperti banyak dari kita tidak dapat menyentuh jari kaki kita jika kita belum melakukan peregangan selama 10 tahun, itu menjadi lebih mudah, dan lebih memuaskan, dengan waktu dan latihan.
Apa yang paling direkomendasikan oleh "para ahli" adalah menyisihkan waktu yang sama setiap hari untuk bermeditasi, apakah itu lima menit atau empat puluh.
Paling sering, ini adalah hal pertama di pagi hari (post-grogi) atau hal terakhir sebelum tidur.
Seperti menanamkan kebiasaan apa pun, ini bisa menjadi pendekatan yang baik untuk beberapa orang. Bagi orang lain, seperti saya, ini terasa terlalu terstruktur untuk sesuatu yang keduanya dimaksudkan untuk memuaskan dan menyenangkan.
Jadi rahasiaku adalah menunggu sampai aku benar-benar stres, atau aku sedang mengerjakan sesuatu yang tidak bisa kuketahui (dan ini, tentu saja, pasti akan terjadi setiap hari).
Ini adalah saat-saat otak kita dengan putus asa mengisyaratkan kita untuk beristirahat, dan seringkali kita tidak mendengarkan dan malah “mendorongnya.” Ini berdampak pada jangka pendek kita (berkeringat deras, jantung berdetak kencang, jantung tertunda fungsi otak) dan lama Istilah (serangan kecemasan, tekanan darah tinggi, penyakit jantung) kesehatan dalam cara yang luar biasa.
Menenangkan dialog yang terus berjalan di lantai atas membantu menyeimbangkan tubuh dan pikiran.
Mulailah Dengan Nafas
Ketika kita bepergian, sementara kita mungkin merasa lebih santai daripada dalam kehidupan kerja kita sehari-hari, tubuh kita masih tegang dengan semua perencanaan, rencana perjalanan, penguraian arah, dan ya, bahkan olahraga ekstrem dan koktail jam 5 sore.
Bukankah lebih baik untuk menghadapi jadwal tanpa akhir Anda dengan senyuman yang tenang di bibir Anda?
Mengambil 10 menit sebelum happy hour untuk duduk dengan tenang dan bernafas akan membuat malam hari menjadi lebih menyenangkan, dan siapa tahu, bahkan dapat membantu mengurangi rasa mabuk pada pagi berikutnya.
Kita hidup di masa di mana kita semua dibebani dengan terlalu banyak hal untuk dilakukan.
Tampaknya mengambil sesuatu yang baru yang mungkin atau mungkin tidak cocok dengan kepercayaan agama / spiritual pribadi Anda atau agnostisisme / ateisme sepertinya terlalu banyak untuk ditanyakan.
Tetapi tidak harus ada dogma yang terlibat.
Sebenarnya, itu dimulai dengan sesuatu yang kita semua hidupi, apakah kita suka atau tidak-nafas. Dan bukankah lebih bagus untuk menghadapi jadwal tanpa akhir Anda dengan senyuman yang tenang di bibir Anda?
