Tech + Apps
Perjalanan adalah waktu yang tepat untuk keluar dari rutinitas normal dan terbuka untuk pengalaman baru. Setiap kota merupakan peluang untuk mengeksplorasi berbagai makanan, budaya, dan bahkan cara untuk menjadi bugar. Perjalanan Anda berikutnya tidak harus menggagalkan tujuan kebugaran Anda. Jika Anda bepergian dengan ponsel, Anda memiliki akses ke latihan hebat tepat di telapak tangan Anda. Berikut adalah 10 aplikasi favorit saya untuk berolahraga di jalan.
1. Jika Anda ingin tetap terhidrasi: Neraca Air Saya
Foto: Neraca Air Saya
Minum cukup air penting untuk latihan Anda dan kesehatan umum secara keseluruhan saat bepergian. Cara cepat untuk menghentikan latihan atau, lebih buruk lagi, sehari penuh adalah dehidrasi. Lacak konsumsi air harian Anda dengan My Water Balance. Minuman akan menyesuaikan berdasarkan aktivitas, iklim, dan minuman lain yang Anda konsumsi. Ini berarti jika Anda memiliki beberapa gelas bir, itu akan mendorong lebih banyak air. Dan ingat, saat bepergian ke luar negeri, jangan hanya meraih keran saja. Lakukan riset tentang keamanan air setempat sebelum mengisi botol air Anda atau pilihlah air kemasan.
2. Jika Anda tahu perut itu mulai di dapur: MyFitnessPal
Seseorang pernah mengatakan kepada saya, "Anda tidak bisa melakukan diet yang buruk." Tidak hanya makan dengan benar cara tercepat untuk mendapatkan bugar, tetapi juga sulit untuk memiliki latihan yang bagus jika Anda kekurangan bahan bakar. Saya siap untuk beberapa indulgensi, terutama makanan penutup, tetapi melacak apa yang Anda makan bisa sangat membantu mencapai tujuan kebugaran Anda. MyFitnessPal adalah aplikasi yang mudah digunakan untuk membantu Anda melacak kalori, makro, atau makanan. Bahkan jika Anda akan mencapai tujuan harian Anda, itu masih dapat membantu Anda tetap bertanggung jawab jika Anda melacak apa yang Anda makan. Ini juga akan membantu Anda lebih memahami mengapa lari atau berolahraga mungkin terasa sedikit, atau banyak, tidak aktif.
3. Jika berlari adalah tujuan utama Anda: Nike Run Club
Foto: Nike Run Club
Berlari adalah salah satu cara terbaik untuk menjelajahi kota baru. Ini juga salah satu cara termudah untuk membangun latihan ke dalam rencana perjalanan Anda. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari lari Anda, periksa aplikasi Nike Run Club. Ini adalah cara mudah untuk melacak jarak dan kecepatan lari Anda, dan itu akan memberi tahu Anda ketika Anda mencapai tonggak seperti mil tercepat Anda. Ini juga memiliki rencana pelatihan built-in, opsi untuk bekerja dengan pelatih lari, dan fitur di mana Anda dapat bersaing dengan teman-teman Anda. Susun sepatu Anda dan lihat ke mana kota membawa Anda.
4. Jika Anda ingin menjalankan: C25K
Bahkan jika Anda belum berjalan selama bertahun-tahun, aplikasi C25K memandu pelari baru dari sofa mereka ke 5K pertama mereka hanya dalam waktu kurang dari sembilan minggu. Program ini melakukan pekerjaan yang baik untuk memudahkan orang agar berlari dengan secara perlahan membangun jarak dan waktu. Pegang pelari tinggi dan terus bekerja melalui program begitu Anda kembali ke rumah. Plus, Anda dapat merencanakan perjalanan sekitar 5K yang menarik di tujuan baru.
5. Jika Anda ingin membumi dengan yoga: Down Dog
Foto: Down Dog
Yoga adalah cara yang bagus untuk memperlambat saat bepergian dan hadir. Itu bisa dilakukan di mana saja dan tanpa peralatan atau pakaian khusus. Lakukan beberapa postur di pantai, di kamar hotel Anda, atau bahkan di bandara dengan aplikasi Down Dog. Ini memiliki lebih dari 30.000 konfigurasi yang berbeda, sehingga Anda dapat membangun latihan yoga yang paling cocok untuk Anda. Anda juga dapat menyesuaikan sesi yoga dengan memilih suara, tingkat pengalaman, dan jumlah waktu.
6. Jika Anda ingin memaksakan diri: Nike Training Club
Latihan yang intens bisa menjadi cara yang bagus untuk mendorong melalui jet lag atau membakar beberapa kalori liburan tambahan. Jika Anda ingin menantang diri sendiri, unduh aplikasi Nike Training Club. Ini memiliki lebih dari 185 latihan dari pelatih Nike dan atlet yang akan membuat Anda berkeringat dalam waktu singkat. Berdasarkan akses Anda ke peralatan dan waktu, Anda dapat memilih dari berbagai latihan kekuatan, kardio, dan yoga mulai dari 15 menit hingga satu jam. Ada juga opsi berbagi sosial bawaan yang bagus sehingga Anda dapat membuat diri Anda dan orang lain termotivasi saat bepergian.
7. Jika Anda tidak memiliki akses ke peralatan olahraga: Freeletics Bodyweight
Foto: Freeletics
Berolahraga tidak harus rumit. Buat latihan perjalanan Anda tetap sederhana dengan aplikasi Freeletics Bodyweight. Satu-satunya peralatan yang Anda butuhkan untuk latihan kekuatan dan kardio ini adalah diri Anda sendiri. Anda dapat menggunakan aplikasi ini untuk latihan satu kali atau jika Anda benar-benar ingin melakukan, Anda dapat bekerja melalui program enam, delapan, dan 12 minggu. Aplikasi ini memiliki opsi untuk tingkat kebugaran apa pun, komunitas yang kuat untuk membuat Anda tetap termotivasi, dan pengalaman pelatihan AI yang membangun latihan Anda berdasarkan umpan balik yang diberikan.
8. Jika Anda merasa paling terinspirasi dalam kelas grup: MINDBODY
Kelas kebugaran kelompok adalah cara yang bagus untuk bertemu orang lain dan mencoba sesuatu yang baru. Dengan aplikasi MINDBODY, Anda dapat memesan kelas kebugaran di mana saja di dunia. Jenis kelas akan bervariasi berdasarkan di mana Anda berada, tetapi contohnya termasuk kelas kekuatan, Pilates, yoga, dan barre. Aplikasi ini memiliki kalender bawaan, sehingga Anda dapat melihat jadwal latihan Anda, dan itu akan menampilkan spesial kelas. Jika Anda membutuhkan sedikit R&R setelah berolahraga, ada juga opsi untuk memesan layanan pijat dan kecantikan.
9. Jika Anda kekurangan waktu: 7 Menit Latihan
Foto: 7 Menit Latihan
Salah satu alasan utama yang dimiliki orang untuk tidak berolahraga adalah waktu. Ketika Anda bepergian, akan sangat sulit untuk menemukan waktu untuk menjadi bugar. Aplikasi 7 Menit Latihan adalah solusi yang bagus untuk mereka yang memiliki jadwal sibuk. Ada alasan mengapa aplikasi ini dinilai sebagai aplikasi kebugaran # 1 di 127 negara. Ini cepat, mudah digunakan, dan akan memompa jantung Anda. Latihannya penuh dan tidak membutuhkan peralatan, jadi Anda bisa melakukannya di mana pun perjalanan Anda.
10. Jika Anda memiliki rencana dan Anda berpegang teguh pada itu: JeFit
Menjadi bugar adalah perjalanan yang bagi banyak orang menjadi gaya hidup. Jika Anda sudah memiliki rencana angkat berat yang mapan, gunakan aplikasi JeFit untuk tetap berada di jalur di rumah maupun saat Anda bepergian. Di dalam aplikasi, Anda dapat membuat latihan pribadi yang disesuaikan dengan tujuan kebugaran Anda dan kemudian melacak kemajuan Anda dengan log pelatihan yang mudah digunakan. Di mana pun Anda berada di dunia, Anda akan memiliki akses ke data riwayat latihan Anda sehingga Anda dapat terus mendapatkan keuntungan itu.
