Perjalanan
Foto oleh Urban Mixer
Jika Anda terjebak di dalam sepanjang hari bekerja di sebuah bilik atau lingkungan lain yang secara fisik terbatas, Anda mungkin bisa mendapatkan manfaat dari dorongan mental sesudahnya. Menurut sebuah studi baru, Anda mungkin menemukannya di luar.
LED OLEH JULES Pretty, seorang peneliti dari University of Essex, tim ilmuwan di Inggris menganalisis data pada 1.250 orang untuk menentukan bagaimana olahraga memengaruhi orang ketika dilakukan di ruang hijau seperti taman atau area hiking. Studi ini menemukan bahwa hanya dalam lima menit, subjek mengalami peningkatan mood dan harga diri. Hasilnya tetap konsisten dalam jangka panjang, meskipun lompatan paling dramatis terjadi di awal.
Dalam satu penelitian penting, seratus subjek uji coba dilakukan di atas treadmill sementara gambar-gambar menyenangkan dari daerah perkotaan atau pedesaan. Mereka yang melihat pemandangan pedesaan yang menyenangkan mengalami penurunan tekanan darah 8, 7%, sementara mereka yang melihat pemandangan kota yang tidak menyenangkan justru mengalami peningkatan 3, 3%.
Foto oleh mikebaird
Peningkatan kesehatan terbesar, baik secara fisik dan mental, ditemukan pada orang muda dan orang-orang dengan penyakit psikologis. Dengan dorongan kebahagiaan yang begitu besar, para pemimpin studi merekomendasikan para pengusaha mendorong karyawan mereka untuk beristirahat sejenak dari pekerjaan mereka setiap saat untuk keluar dan menikmati udara segar.
Ini bukan konsep yang sepenuhnya baru. Charles Cook, penulis Awakening to Nature, telah mengatakan selama hampir 10 tahun bahwa olahraga hijau dan berhubungan dengan alam memberi orang endorphin tinggi yang membantu mereka mencapai rasa kesejahteraan fisik. Bahkan dapat membantu mereka tidur lebih baik.
Dapatkan Tempat Terbuka
Memasukkan sedikit latihan ruang hijau harian ke dalam rutinitas itu sederhana. Untuk olahraga berdampak rendah, berjalan kaki ke kantor, atau naik sepeda.
Jika Anda menyukai binatang, Anda mungkin menawarkan untuk mengajak anjing-anjing tetangga berjalan di malam hari. Bahkan bekerja di kebun dianggap sebagai olahraga.
Untuk latihan yang lebih intens, sukarela dengan kelompok untuk membersihkan jalur hiking untuk umum atau menanam pohon. Kegiatan keras seperti itu menyediakan banyak pekerjaan langsung, dan juga cara yang baik untuk bersosialisasi.
