Kesehatan + Kebugaran
Jujur saja, kesehatan suatu negara bukanlah faktor penentu utama ketika sebagian besar dari kita membuat rencana perjalanan kita. Kita lebih cenderung mementingkan iklim, pemandangan, makanan, dan daya tarik suatu destinasi daripada frekuensi tekanan darah tinggi. Sungguh ironis, bahwa dalam kehidupan kita di rumah, kesehatan dan kesejahteraan adalah dua, jika bukan dua teratas, dari prioritas kita. Semakin banyak dari kita yang menghantam gym, minum smoothie hijau, dan mengurangi kebiasaan tidak sehat seperti merokok. Dan itu bukan hanya kesehatan fisik kita, kita prihatin dengan; yoga, meditasi, dan perhatian juga meningkat popularitasnya. Ketika tren ini berlanjut, masuk akal untuk mengunjungi beberapa negara paling sehat di dunia untuk mendapatkan beberapa tips tentang kesehatan dan kesejahteraan. Berikut adalah beberapa negara di mana kombinasi olahraga, diet sehat, dan pilihan gaya hidup hanyalah beberapa faktor yang menjadikan mereka negara paling sehat di dunia.
Italia
Italia mungkin terkenal dengan pizza, pasta, dan gelato, tetapi negara itu masih memiliki salah satu tingkat obesitas terendah di Eropa. Salah satu alasan untuk ini adalah diet Mediterania Italia, yang terkenal salah satu yang paling sehat di dunia. Studi telah menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat meningkatkan kesehatan jantung, serta mengurangi risiko kanker tertentu, Alzheimer dan penyakit Parkinson.
Meskipun demikian, menggoda seperti itu, diet Mediterania tidak berarti makan carbonara untuk makan malam setiap hari. Juga tidak berarti mengubah apa yang Anda makan. Selain mengonsumsi makanan nabati yang kaya lemak sehat seperti minyak zaitun, pola makan Mediterania juga mengubah cara Anda makan.
Untuk melakukan seperti yang dilakukan orang Italia, jadikan waktu makan di rumah sebagai pengalaman sosial yang dibagikan. Jika memungkinkan, gunakan bahan-bahan lokal, musiman, dan praktikkan secukupnya; makan ayam panggang organik organik sekali seminggu lebih baik daripada makan nugget ayam setiap hari. Hanya saja, jangan lupa untuk sesekali memanjakan diri, apakah itu dengan segelas anggur merah atau sepotong tiramisu buatan sendiri.
Australia
Ada jauh lebih banyak hal untuk kesehatan dan kesejahteraan di Australia daripada alpukat roti bakar. Dengan sinar matahari sepanjang tahun, hasil segar mulai dari almond dan madu hingga mangga dan semangka, dan tak terhitung mil persegi di luar ruangan untuk dinikmati, mudah untuk melihat mengapa orang Australia adalah pemimpin dalam industri kesehatan global.
Untungnya, Anda tidak perlu pindah Down Under untuk menuai manfaat kesehatan dari gaya hidup Australia. Menghabiskan banyak waktu di luar rumah (bahkan jika tidak di bawah sinar matahari yang indah); memasak makanan buatan sendiri yang sehat dari awal; dan berolahraga secara teratur adalah tempat yang mudah untuk memulai.
Anda bahkan dapat mengikuti F45, kelas latihan intensitas tinggi yang ditemukan di Sydney, yang melibatkan 45 menit latihan berbasis pelatihan sirkuit. Saat ini ada sekitar 1.300 studio F45 di 33 negara dan lebih terencana, meskipun jika itu terdengar seperti terlalu banyak pekerjaan, selalu ada "avo toast" untuk dihidupkan kembali.
Jepang
Pada 85, 77 tahun, Jepang memiliki salah satu harapan hidup tertinggi di dunia. Ini sebagian karena gizi. Sebagai negara kepulauan, diet rata-rata di Jepang kaya akan ikan, yang telah terbukti menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 36 persen. Rumput laut juga merupakan bahan umum dalam masakan Jepang dan tinggi protein dan kalium.
Namun diet bukan satu-satunya faktor yang berkontribusi terhadap harapan hidup panjang Jepang. Orang Jepang juga tahu cara bersantai, dan hiburan umum seperti karaoke, mandi hutan, dan mandi di onsens (pemandian tradisional Jepang) telah terbukti meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, dan mengurangi tekanan darah masing-masing.
Secara alami, beberapa di antaranya lebih mudah dilakukan di Jepang daripada di rumah; beberapa dari kita memiliki akses ke onsen Jepang yang tepat, misalnya. Tapi seni memandikan hutan, atau shinrin-yoku, dapat diakses oleh semua orang: Yang perlu Anda lakukan adalah menemukan area keindahan alam - taman atau bahkan taman akan melakukannya - melambat, meluangkan waktu, dan menghargai kedamaian dan keindahan alam di sekitar Anda.
Islandia
Mungkin hanya ada sekitar lima jam siang hari selama musim dingin di Islandia, tetapi orang-orang Islandia menggunakannya untuk keuntungan mereka. Orang-orang Islandia berolahraga lebih banyak daripada orang Eropa lainnya, sering kali memukul gimnasium untuk menghindari blues musim dingin dan memanfaatkan sebanyak 21 jam sehari di musim panas dengan beraktivitas di luar rumah sebanyak mungkin, bahkan jika itu berarti ikut serta dalam Suzuki Midnight Sun Run.
Namun sementara berolahraga memainkan peran besar gaya hidup sehat Islandia, ada faktor-faktor lain yang berkontribusi juga. Pertama-tama, karena populasinya yang hanya 340.000, Islandia memiliki tingkat polusi terendah di dunia. Populasi kecil itu makan makanan tinggi ikan, produk fermentasi, dan skyr, produk susu yang mirip dengan yogurt yang rendah lemak dan tinggi protein dan kalsium.
Ukuran populasi Islandia juga menghasilkan ikatan sosial yang unik. Komunitas yang saling berhubungan saling percaya dan saling memperhatikan, dan kepedulian terhadap semua anggota populasi ini dapat dilihat dalam skala nasional. Islandia telah menempati peringkat negara terbaik di dunia untuk kesetaraan gender selama tujuh tahun berturut-turut, mengurangi tekanan terkait ketidaksetaraan gender untuk perempuan.
Chad
Hanya dalam 49.81 tahun, Chad memiliki usia harapan hidup terendah di dunia, membuatnya menjadi pesaing yang tidak mungkin untuk salah satu negara "paling sehat" di dunia. Namun statistik ini sebagian besar disebabkan oleh status Chad sebagai negara berpenghasilan rendah dengan layanan kesehatan yang buruk, kematian bayi yang tinggi, dan air minum yang tidak bersih.
Namun, hanya karena suatu negara secara statistik tidak sehat, itu tidak berarti itu tidak bisa mengajarkan satu atau dua hal tentang kesehatan: Chad menawarkan diet paling sehat di dunia. Kurangnya sumber daya populasinya berarti bahwa sedikit orang yang mampu membeli junk, atau makanan olahan, sebagai gantinya bergantung pada makanan nabati yang bersih, belum diproses, alami, termasuk buah-buahan dan sayuran segar, kacang-kacangan, sereal gandum, dan daging jika tersedia.
Sebagai perbandingan, meskipun konsumsi makanan sehat telah meningkat di negara-negara lain, konsumsi minuman manis, makanan kemasan, olahan, dan junk food telah meroket. Akibatnya, obesitas meningkat dua kali lipat di lebih dari 70 negara sejak 1980. Harus diakui, solusinya mungkin bukan dengan naik pesawat ke Chad, tetapi tentu saja ada pelajaran yang bisa dipelajari orang dari negara-negara di mana makanan olahan yang cepat, bergula, dan olahan tidak sebanyak tersedia.
