Kesehatan + Kebugaran
Ketika Anda merencanakan perjalanan, Anda lebih fokus pada kegiatan yang ingin Anda lakukan dan hal-hal yang ingin Anda lihat, daripada tidur nyenyak. Tapi, Anda harus benar-benar mempertimbangkan kondisi tidur Anda. Tidur adalah salah satu hal yang dapat paling terganggu saat bepergian, dan salah satu hal yang paling penting untuk mendapatkan cukup. Tidak ada gaya liburan kram seperti otak yang pusing, berkabut, mengantuk (bahkan lebih buruk lagi, jet-lag!).
Kami telah mengumpulkan 10 hal penting untuk tidur perjalanan untuk membantu Anda mendapatkan uang Z yang sangat dibutuhkan agar Anda dapat menghancurkan petualangan berikutnya dengan mata cerah dan ekor lebat.
1. Bantal / mat akupresur
Foto: Spoonk Space / Facebook
Tentu, mereka mungkin terlihat aneh (dan sedikit menyakitkan), tetapi tikar akupresur telah diuji secara klinis untuk membuktikan bahwa mereka meningkatkan kualitas tidur - di antara sejumlah manfaat lainnya. Opsi ukuran perjalanan ini dari Spoonk adalah multi-guna, sehingga Anda dapat menggunakannya sebagai matras atau bantal. Selain itu, TSA carry-on disetujui.
2. Stopper pintu
Tambahan kecil pada koper Anda ini dapat membantu Anda merasa lebih aman di tempat yang asing. Stopper pintu standar, seperti yang ini dari Amazon, kompatibel dengan sebagian besar tipe pintu dan bertindak sebagai bentuk lain dari pencegah masuk selain kunci atau kunci rantai. Rasa aman tambahan pasti dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
3. Minyak atsiri dan travel diffuser minyak atsiri
Foto: Minyak Esensial Muda Living / Facebook
Minyak atsiri - terutama pengharum, aroma yang menenangkan seperti lavender, chamomile, palo santo - telah dikatakan mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur, menjadikannya tambahan yang bagus untuk perlengkapan mandi Anda.
Diffuser minyak esensial yang kompak, bertenaga baterai, dan ramah perjalanan dari Young Living dapat mengubah ruang apa pun menjadi oasis aromaterapi. Pastikan untuk mendapatkan persetujuan dari sesama pelancong jika Anda berbagi kata ruang (beberapa mungkin tidak menemukan aroma patchouli santai seperti yang Anda lakukan).
4. Lampu malam
Dalam nada yang mirip dengan penghenti pintu, lampu malam dapat memberi Anda ketenangan pikiran di tempat yang asing. Ini juga dapat menyelamatkan Anda dari menyalakan lampu overhead yang terang jika Anda bangun di tengah malam, dan perlu menavigasi tata letak kamar tidur yang berbeda.
5. Karung tidur
Foto: Sea to Summit - Perlengkapan Luar / Facebook
Jika kursi pesawat, tempat tidur hotel / hostel / motel membuat Anda kesal, maka karung tidur mungkin hanya apa yang Anda butuhkan untuk tidur sepanjang malam tanpa memikirkan apa yang dilihat oleh tempat tidur yang berbaring sebelum kedatangan Anda. Ini seperti kantong tidur, tetapi lebih sederhana, lebih ringan, dan lebih kompak. Karung tidur bertindak seperti penghalang antara Anda dan apa pun yang Anda tidur, atau di, untuk membuat Anda bebas kuman dan nyaman. Sea to Summit menghasilkan ini dengan kekhasan berbeda: untuk tetap dingin, untuk tetap hangat, untuk mengusir serangga, dll.
6. Buku yang bagus
Ini adalah pilihan yang cukup konvensional, tetapi buku adalah cara yang bagus untuk bersantai sebelum tidur. Ganti layar, kawan.
7. Matras yoga
Foto: Produk Yoga Hugger Mugger / Facebook
Peregangan pra-tidur atau pra-penerbangan yang baik, yoga, atau meditasi dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran Anda, dan membuat Anda siap untuk tidur, atau tidur nyenyak di ketinggian 30.000 kaki. Tikar yoga bisa sedikit sulit untuk bepergian, tetapi tikar Hugger Mugger ini tipis dan mudah dilipat ke dalam koper tanpa terlalu banyak ruang.
8. Selimut gravitasi
Ini mungkin bukan teman terbang yang paling ideal - itu akan menambah setidaknya 15 pound ke perlengkapan Anda - tetapi para pelancong yang gelisah, cemas, atau mudah stres mungkin merasa lebih berotot. Selimut gravitasi adalah selimut berbobot yang mengklaim dapat mengurangi tingkat stres dan membantu memudahkan orang tidur lebih cepat. Mereka juga mengklaim untuk membantu orang jatuh ke dalam tidur yang lebih dalam, lebih tenang,.
9. Mesin suara
Foto: Adaptive Sound Technologies, Inc./Facebook
Mengurangi kebisingan lalu lintas, kebisingan dari tetangga hotel, atau hanya menambahkan suara yang menenangkan ke malam yang tenang. Mesin suara seperti versi dewasa dari lagu pengantar tidur malam; mereka akan membantu Anda pergi ke alam mimpi dengan suara deburan ombak laut.
10. Kenyamanan dari rumah
Bawalah sesuatu yang merupakan bagian dari rutinitas tidur Anda di rumah (seperti selimut favorit Anda, bantal, camilan sebelum tidur, boneka binatang, sprei, atau set PJ). Hal-hal yang akrab yang membantu Anda tidur di rumah bisa sama efektifnya ketika Anda pergi.
![Kebiasaan Tidur Di Seluruh Dunia (dan Cara Tidur Yang Lebih Baik) [INFOGRAPHIC] - Matador Network](https://i.trendingcountries.com/images/404763/sleep-habits-around-world-sleep-better-infographic-p.webp "Kebiasaan Tidur Di Seluruh Dunia (dan Cara Tidur Yang Lebih Baik) [INFOGRAPHIC] - Matador Network")
