Gaya hidup
1. Moderasi adalah aturan nomor satu
Jika ada satu pedoman utama kesehatan dan kebugaran untuk Prancis, itu adalah seni moderat. Ini mungkin tidak tampak menggemparkan dunia, tetapi bagi banyak dari kita, ini benar-benar menghancurkan! Bayangkan tidak pernah terlalu memanjakan diri dalam makanan dan minuman dan bangun keesokan paginya perasaan digantung dan putus asa? Bayangkan selalu meluangkan waktu di hari Anda untuk berolahraga, apa pun cuaca atau jadwal Anda? Bayangkan makan apa pun yang Anda suka dalam jumlah sedang, membawa Anda kegembiraan dan kesenangan luar biasa, dan tidak pernah menambah berat badan. Metode kesejahteraan Prancis tersedia bagi kita semua jika kita hanya berlatih secukupnya saja. Itu berarti makan tiga kali sehari dengan baik tanpa mengemil di antaranya (itu sendiri adalah suatu prestasi jika Anda seorang pengemil, pemetik, atau penggembala abadi), dan memastikan ada keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak sehat yang sehat.. Jika Anda bisa melakukan itu, éclair atau pain au chocolat mingguan tidak akan mengganggu kesehatan Anda atau meningkatkan ukuran pinggang Anda!
2. Latihan untuk kesenangan, bukan hukuman
Lupakan kelas atletik jenis tantangan atau kamp pelatihan di Perancis. Ada aturan hidup sederhana yang melampaui semua segi kehidupan di Prancis, dan itu adalah kesenangan. Jika sesuatu tidak membuat Anda senang, jatuhkan! Jika olahraga tidak memotivasi, terlalu sulit, terlalu keras pada tubuh, orang Prancis beralih ke hal lain. Ada preferensi yang tinggi untuk olahraga seperti ski (bersenang-senang!), Bersepeda (indah), berenang (menyegarkan), hiking (quasi spiritual), yoga dan pilates (menenangkan), dan berjalan (nyaman dan mudah). Kamp pelatihan mungkin ada, tetapi tentu saja tidak tersebar luas. Ini tentang merasa hebat selama dan setelah aktivitas pilihan Anda. Aturan emas moderasi juga berlaku di sini. Tidak perlu melakukan ekstrem - mendorong diri sendiri terlalu keras, atau tidak cukup. Pastikan Anda melakukan sesuatu yang Anda nikmati beberapa kali seminggu dan mengisi kekosongan dengan banyak berjalan.
3. Terus bergerak
Menemukan tempat parkir terdekat ke tujuan seseorang harus menjadi olahraga nasional resmi di Amerika Utara. Orang Prancis tidak menghindari berjalan, sebenarnya mereka mengejarnya. Baik itu berjalan-jalan ke pasar lokal untuk berbelanja mingguan atau berjalan-jalan ke sekolah bersama anak-anak, orang Prancis memasukkan kantong-kantong kecil berjalan sepanjang hari dan minggu. Pada akhir bulan penghitungan tinggi, kaki lebih kencang, metabolisme ditingkatkan, dan memperlakukan ekstra manis diimbangi dengan olahraga yang cocok dengan jadwal tersibuk sekalipun. Tambahkan beberapa penerbangan tangga setiap minggu (atau beberapa kali setiap hari jika Anda tinggal di salah satu dari banyak bangunan apartemen Paris tanpa lift!) Dan Anda dapat mengetahui mengapa orang Prancis tidak sering pergi ke gym yang masih dan masih bisa tetap tinggal ramping dan bugar. Mereka tidak langsing dan bugar karena mereka kelaparan, mereka langsing dan bugar karena mereka makan dalam jumlah sedang dan mengambil setiap kesempatan untuk memasukkan latihan ke dalam kehidupan sehari-hari, tanpa harus memakai lycra!
4. Buat perut Anda dalam masakan bukan gym
Anda dapat melatih diri sendiri ke tanah (percayalah, saya lakukan sebelum saya belajar cara "Prancis"), lari maraton, balapan di triathlon dan lakukan semua latihan kekuatan yang Anda suka, tetapi jika Anda ingin memberi makan junk food dan kelebihan karbohidrat dan gula berkualitas rendah, semua usaha Anda akan sia-sia. Selain dari kenyataan, Anda akan merasa buruk dari terlalu banyak berolahraga dan tidak cukup nutrisi untuk mengisi bahan bakar dengan baik. Ikuti petunjuk dari Perancis dan makan sebagian besar, makanan alami, tidak diproses. Mereka akan membuat Anda tetap bersemangat, puas, dan membuat otot Anda susah payah dipamerkan!
5. Relaksasi yang sehat adalah bagian dari teka-teki
Orang Prancis adalah ahli dalam mendengarkan tubuh mereka. Mereka tahu kapan harus berhenti makan, mereka tahu kapan mereka perlu bergerak sedikit lebih banyak dan mereka pasti tahu kapan mereka perlu santai, bersantai, mencabut kabel, dan tenang saja. Dengan setidaknya beberapa minggu liburan setahun (biasanya hingga sekitar lima minggu), mereka memiliki banyak kesempatan untuk bersantai dengan aktivitas rekreasi seperti hiking atau pendekatan yang lebih proaktif untuk relaksasi seperti pijat, sauna, waktu jacuzzi, tidur ekstra atau bahkan perawatan kecantikan (facial, manikur, apa saja). Bersantai berarti membawa lebih banyak keseimbangan dalam kehidupan dan berkumpul kembali agar merasa baik, tetap sehat dan menikmati hidup secara maksimal. Jangan takut mengambil cuti - tuliskan di kalender dan pikiran dan tubuh Anda dengan mengatakan merci!
6. Tidak ada batasan usia
Ada sesuatu yang menyegarkan tentang pendekatan Prancis terhadap penuaan. Hidup tidak berhenti di usia 50-an atau 60-an Anda, tetapi dibutuhkan perubahan menjadi lebih baik. Lebih banyak pengalaman, lebih banyak pengetahuan tentang diri sendiri, lebih banyak mendengarkan tubuh Anda secara akut. Tidak ada alasan orang Prancis tidak memulai olahraga atau aktivitas baru di kemudian hari, bahkan itu adalah norma. Menjerumuskan diri ke dalam sesuatu yang baru hingga usia pertengahan membuat otak Anda tetap waspada, tubuh Anda aktif, dan mudah-mudahan memberi Anda sesuatu yang baru untuk dicintai!
