Perjalanan
Butt terpaku di kursi kantor atau membalik burger di restoran, terkadang kebiasaan kerja kita berdampak serius pada kesehatan kita.
Setelah bekerja sebentar di kantor, saya mengalami kelesuan tertentu. Duduk di depan komputer selama delapan jam sehari melelahkan, dan menguras keinginan Anda untuk bersosialisasi atau berolahraga. Jumat malam saya sering mendapati diri saya duduk di tempat tidur dengan laptop saya, dikelilingi oleh bungkus cokelat dan menonton tayangan ulang The Office, sementara teman-teman saya berpesta di lantai bawah.
Jadi bagaimana Anda bisa lebih sehat di tempat kerja? Berikut adalah beberapa kebiasaan di tempat kerja yang tidak sehat dan cara menanganinya.
1. Makan Makanan Kantor - Selain mesin cappuccino / kopi / cokelat panas / moka di tempat kerja lama saya, karyawan secara teratur membawa cupcakes, kue, dan makanan lezat lainnya untuk dibagikan dengan rekan kerja. Ini mungkin tampak seperti gerakan yang murah hati … sampai Anda menyadari bahwa penghasut menyimpan sendiri kalori dengan memaksanya. Orang ini adalah musuh bebuyutanmu, bukan temanmu. Berhenti makan makanan mereka.
2. Membungkuk - Anda mungkin merasa cenderung untuk melayang di atas keyboard, pundak melengkung, dan jari-jari meringkuk seolah Anda sedang melakukan beberapa mahakarya piano alih-alih angka-angka, tetapi Anda melakukan beberapa kerusakan serius pada tulang belakang dan otot Anda. Anda harus duduk tegak, melakukan beberapa peregangan, dan untuk dukungan tambahan, kerjakan otot-otot ab itu sampai cukup keras untuk memarut keju.
Foto oleh cmcbrown
3. Bekerja terlalu keras - Jiwa yang bijak pernah mengatakan kepada saya bahwa tidak ada yang pernah melihat kembali kehidupan mereka dan berpikir, "Wah, saya seharusnya menghabiskan lebih banyak waktu di tempat kerja daripada dengan keluarga dan teman-teman saya." Gambar garis di suatu tempat. Jika majikan Anda tidak menghormati kesehatan Anda, Anda tidak perlu menghormati majikan Anda.
4. Duduk - Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa duduk untuk waktu yang lama meningkatkan kemungkinan penyakit Anda, tidak peduli seberapa sering Anda berolahraga. Ketika saya membaca studi ini, saya ingin meringkuk dalam posisi janin dan menangis tentang semua waktu yang terbuang di gym. Untungnya, bagaimanapun, tampaknya bahkan bangun dan bergerak di sekitar kantor secara teratur dapat membantu mengatasi efek ini.
5. Terlalu Banyak Mengetik - Carpal Tunnel Syndrome adalah mimpi terburuk setiap penulis, rasa sakit dan ketidaknyamanan di tangan, jari dan pergelangan tangan yang disebabkan oleh terlalu banyak mengetik atau terlalu banyak pengulangan. (Pernah mendengar lelucon tentang operator seks telepon? Ya.) Dengan tangan Anda pada keyboard, lengan Anda harus memanjang pada sudut 90 derajat dari lengan atas Anda, sementara tubuh Anda lurus dan santai. Lutut Anda harus ditekuk pada 90 derajat, kaki diletakkan rata di lantai. Juga, jangan menekan kunci Anda terlalu keras, tidak peduli seberapa marah Anda mengomel tentang bos Anda.
6. Eyestrain - Kutukan lain dari Geeks teknologi, menyebabkan ketidaknyamanan, sesak, terbakar dan penderitaan menyakitkan lainnya. Ini dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, seperti silau dari cahaya dan bahkan kontras. Apakah blog Anda memiliki huruf putih dengan latar belakang hitam? Ganti segera! Istirahatkan mata Anda sesekali dengan memfokuskan pada titik tertentu di kejauhan. Menatap imut di depan Anda di bus, jika perlu.
Foto oleh Dennis Wong
